河南
青春期，孩子仿佛進入情緒的 “過山車”，時而興高采烈，轉瞬又可能陷入低落沮喪，情緒大起大落讓家長們憂心忡忡。其實，這背后有著復雜原因。從生理角度看，青春期孩子體內激素水平劇烈變化，如甲狀腺激素、性激素等分泌不穩(wěn)定，直接影響大腦中調節(jié)情緒的神經遞質，像血清素、多巴胺的分泌，導致情緒易失控。心理層面，自我意識覺醒，他們渴望獨立與認同，面對學業(yè)壓力、社交關系等問題，常因對自身能力的不確定、理想與現(xiàn)實的落差，陷入情緒困境。
那么，家長該如何應對呢？心理咨詢師給出了以下實用建議。
首先，要學會傾聽。當孩子情緒激動傾訴時，家長別急于打斷、評判，而是專注聆聽，用眼神、點頭給予回應，讓孩子感受到被尊重，這能幫他們宣泄部分負面情緒。比如孩子抱怨在學校被同學誤解，家長耐心聽完，孩子的怒火可能就先消了一半。
其次，嘗試共情。設身處地理解孩子感受，而非簡單說 “這有什么大不了”。比如孩子因考試失利難過，家長可講自己學生時代類似經歷，表達理解，拉近與孩子距離，讓孩子覺得父母懂自己，更易接受后續(xù)引導。
再者，幫孩子找到情緒宣泄出口。運動是不錯選擇，像跑步、打球，能促使身體分泌內啡肽，改善情緒。培養(yǎng)興趣愛好也可，如繪畫、音樂，孩子沉浸其中能忘卻煩惱。同時，鼓勵孩子寫日記，記錄情緒變化與想法，在書寫中梳理思緒，緩解情緒。
面對青春期孩子情緒起伏，家長需多些耐心、掌握方法，與孩子攜手度過這段情緒波動期，助力他們健康成長。
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