清明，就是清清楚楚做人，明明白白做事；清明，就是清楚自己從哪里來(lái)，將來(lái)要到哪里去；清明，就是要清楚人生的意義，活著為了什么？應(yīng)該怎么活？明白自己不該做什么？什么能做，什么不能做。

今天是2025年4月4日，清明節(jié)，農(nóng)歷三月初七，周五，三天小長(zhǎng)假的第一天，我沒(méi)能賴床，還是準(zhǔn)時(shí)鬧鈴響后，起床了，因?yàn)槲腋舅恢耍蔡刹蛔×耍?xí)慣的力量如此巨大。

起床后，如廁馬桶上，對(duì)“清明”有了更深刻的理解，寫(xiě)下了如上感悟，同時(shí)，發(fā)誓：從今往后，為了健康活好后半生，開(kāi)心快樂(lè)每一天，要堅(jiān)持10個(gè)好習(xí)慣，改掉10個(gè)壞習(xí)慣。

應(yīng)該堅(jiān)持的10個(gè)好習(xí)慣；

第一，早睡早起的好習(xí)慣，每天定時(shí)開(kāi)關(guān)機(jī)，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)鐘起床，冬夏略調(diào)半小時(shí)。為了睡眠時(shí)間和質(zhì)量，躺也要躺夠8個(gè)小時(shí)。

第二，早起喝杯溫水的習(xí)慣；第三，每晚必泡腳的習(xí)慣；第四，早飯盡量少吃的習(xí)慣；第五，午飯只吃八分飽的習(xí)慣；第六，晚飯盡量早吃，少吃的習(xí)慣；第七，晚飯后，再不吃任何零食，也不再喝水的習(xí)慣。第八，每天堅(jiān)持喝茶葉水的習(xí)慣。

第九，每天堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，早晨送孩子上學(xué)后，立刻集中精力辦一件事——健身，散步一周，回家打綜合健身操（五禽戲、八段錦、太極拳、香功），雖然都是練個(gè)“皮毛”，但是一個(gè)都不能少。

然后，幫助老伴洗鍋、刷碗、拖地、疊被子，盡量減輕一下她的負(fù)擔(dān)。

第十，思想、精神層面的習(xí)慣，少操心，少攀比，多放下，多開(kāi)心，活在當(dāng)下，享受眼前，活好當(dāng)下每一天，不念過(guò)往，不懼未來(lái)，只關(guān)注每個(gè)今天。

然后，就是對(duì)待“今日創(chuàng)作”，以知足的姿態(tài)對(duì)待，曾經(jīng)也輝煌過(guò)，也嘗過(guò)了其中的酸甜苦辣，也算一個(gè)小小成功者，如今，大潮已去，紅利期不在，那就靜待時(shí)機(jī)，蓄勢(shì)待發(fā)吧！

堅(jiān)持不放棄，但也不要再執(zhí)著，風(fēng)口浪尖，豬都能飛起來(lái)，風(fēng)口過(guò)后，怎么努力都是徒勞的，如果還是執(zhí)迷不悟，只會(huì)自取其辱，自尋煩惱，自討沒(méi)趣，自己折磨自己，得不償失。

10個(gè)壞習(xí)慣，看似不起眼，刀刀都致命！

第一，半夜醒來(lái)，開(kāi)機(jī)如廁，搞創(chuàng)作，找焦慮，找煩惱，嚴(yán)重影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

兒時(shí)形成的“三更燈火五更雞，正是男兒讀書(shū)時(shí)”的習(xí)慣，如今，已經(jīng)根本不敢用了，不能用了。

60歲了，退休了，該歇息了，人生到新站了，偉大的休息，吃喝玩樂(lè)，盡享天倫，關(guān)注健康，科學(xué)養(yǎng)生，這才是重中之重。

這些長(zhǎng)期形成的習(xí)慣，太難改，太難改了，成也習(xí)慣，敗也習(xí)慣也。

第二，吃剩菜剩飯的壞習(xí)慣，“酸菜魚(yú)”事件，應(yīng)該作為“沉痛事件”永遠(yuǎn)吸取教訓(xùn)，引以為戒。

第三，貪吃的習(xí)慣；第四，愛(ài)吃甜食的習(xí)慣；第五，對(duì)自己苛刻的壞習(xí)慣；第六，看手機(jī)太癡迷，總愛(ài)“打破砂鍋看到底”的壞習(xí)慣；第七，馬桶上看手機(jī)，如廁創(chuàng)作的壞習(xí)慣；第八，愛(ài)胡思亂想，有一丁點(diǎn)小事就睡不著的壞習(xí)慣；第九，夫妻生活過(guò)頻，比較沉迷的壞習(xí)慣；第十，動(dòng)輒與兒孫生氣的壞習(xí)慣。

其實(shí)，還有很多沒(méi)有寫(xiě)下的壞習(xí)慣，不想不知道，一想嚇一跳，一列一蘿篚。總之，從今往后，一定要不斷地反醒，不斷的改進(jìn)，一切不利于身體健康的行為習(xí)慣性格，一定要盡量改掉，一切有利于身心健康的，一定要堅(jiān)持下去，直到永久。（1258字）

此文寫(xiě)于2025年4月4日清明節(jié)早晨7點(diǎn)30分。