4月12日，2025年徐匯區初中畢業升學體育考試將正式開始。各位考生，你準備好了嗎？下面就跟著小編了解一下體育考試的主要內容和注意事項吧↓

考試安排

考試時間

統一考試時間為4月12、13、19、20日，游泳項目、三小球項目和補考將另行安排時間。

統一考試地點

上海市位育中學（位育路1號）

徐匯區青少年體育運動學校（華涇路1190號）

考試內容

統一考試項目分四類：

第一類項目

男生：1000米跑、200米游泳、4分鐘跳繩（三選一）

女生：800米跑、200米游泳、4分鐘跳繩（三選一）

第二類項目

男生：50米跑、立定跳遠、實心球、引體向上、25米游泳（五選一）

女生：50米跑、立定跳遠、實心球、仰臥起坐、25米游泳（五選一）

第三類項目

男生/女生：乒乓球、羽毛球、網球、武術、體操（五選一）

第四類項目

男生/女生：足球、籃球、排球（三選一）

每位考生必須參加全部四類項目的考試。如選擇體操項目，須選擇墊上運動、單杠、雙杠、支撐跳躍（橫箱分腿騰越）中的兩項。如在第一類項目中選擇1000米/800米跑，達到一定要求后可得附加分（統一考試滿分仍為15分）。

附加分標準：

1000米跑達到3'54"—3'41"的，得附加分0.5分；達到3'40"及以上的，得附加分1分。

800米跑達到3'39"—3'26"的，得附加分0.5分；達到3'25"及以上的，得附加分1分。

考前準備

1調整身體狀態

考前幾天，務必保證充足睡眠，避免熬夜，以維持充沛的體力和良好的精神狀態。切勿進行劇烈運動或嘗試新動作，防止意外受傷或肌肉疲勞，影響考試發揮。

2保持健康飲食

考前飲食應以碳水化合物為主，避免油膩、高脂肪、生冷的食物，適當補充電解質。建議在考前1—2小時完成進餐，以易消化食物為主，避免空腹或過飽狀態參加考試。

3檢查服裝裝備

務必帶好電子學生證，穿著合適的運動服、運動鞋，不佩戴任何掛件。可攜帶替換衣服、毛巾、飲用水、巧克力等，不帶貴重物品到考場。參加三小球考試的考生，建議自行準備球拍。

4熟悉考試內容

對考試內容進行復習鞏固和適量練習，保持良好的運動狀態，確保順利完成考試。

考試過程

飲食與補水

上午或下午參加最后一場考試的考生，可攜帶面包、餅干或巧克力等，在考試過程中適當補充能量。考試期間，少量多次補充水分（常溫最佳），考試前10分鐘停止大量飲水。

進行充分熱身，注意自我保護

正式考試前，務必做好充分熱身，包括拉伸和小運動量的有氧活動，最大程度避免運動損傷。考試中，要時刻留意自身身體狀況，一旦出現頭暈、抽筋等不適癥狀，應立即向引導老師或裁判老師報告，由考場醫務人員進行處理。

準時參加考試，保持積極心態

統一考試時，學校會統一安排大巴接送考生前往考場。考生要提前確認考試時間和場地信息，預留充足時間前往學校集合點或考場，避免因匆忙導致狀態不佳。要對自己充滿信心，若在考試中出現情緒緊張的情況，可通過深呼吸、伸展四肢、原地跑步等方式進行自我調節。

遵守紀律，尊重裁判

嚴格遵守考試紀律和規則，尊重裁判，服從指揮。若在考試過程中遇到問題，應在考試現場第一時間向裁判反映。

考后要點

每個項目考試結束后，要及時進行放松活動，如慢走、靜態拉伸等，防止肌肉僵硬。出汗后，應及時擦干身體，也可更換干爽衣物，預防感冒。全部項目考試完成后，要按照現場指示，及時有序地離開考場。

后續，考生還需配合學校和相關部門做好體育考試成績的認定工作。體育鍛煉依舊不能松懈，要以良好的體質與精神狀態，投入到文化考試的復習中！

咨詢電話：54894733

監督電話：64380853

預祝全體考生考試順利，

取得理想的成績！