清明將至，萬物復蘇，大地呈現出一派生機勃勃的景象。然而，在這個乍暖還寒、氣候多變的時期，人體的臟腑功能也容易受到影響，尤其是中醫理論中極為重要的脾臟。在傳統中醫理論里，脾是人體重要的臟腑之一。它肩負著運化水谷、水濕的重任，簡單來說，就是把我們吃進去的食物轉化為營養物質，還能調節水液代謝，再把這些營養物質運送到身體各處，維持人體正常運轉。

脾臟功能正常則進食的營養物質順利被機體吸收；可一旦受到不良飲食習慣、精神緊張、生活環境改變等因素干擾，就會出現脾虛，導致乏力、腹瀉等癥狀，影響日常生活。中醫理論認為脾虛主要分為脾氣虛、脾虛濕盛、脾陽虛三種類型，下面給大家介紹一些防治脾虛的中醫良方。

脾氣虛主要由于飲食不節以及情志失調所致。如部分人群飲食不規律、暴飲暴食、喜食生冷或者辛辣刺激食物，這些習慣易讓脾胃失調，損傷脾氣，久之導致脾氣虛。另外，長期情緒不佳，過度思慮、精神緊張，也會影響脾胃氣機，引發脾氣虛。脾氣虛常見癥狀有肢體倦怠、神志疲乏、腹脹食少、氣短懶言、形體消瘦、面色萎黃，舌淡苔白，脈細微弱等等。

有這些癥狀的人該怎么辦呢？首先應調整飲食習慣，定時定量就餐，遠離生冷和辛辣刺激食物，適當多攝入補益脾氣的食物，如山藥、大棗、小米、蜂蜜等。還可以按揉中脘穴（腹部正中線上,距離肚臍上4橫指處），用大拇指指腹按揉穴位，每日2～3次，每次3～5分鐘；同時，要多參加社交活動，保持積極穩定的情緒，減少脾氣虛的誘發因素。

脾虛濕盛主要是在脾氣虛的基礎上發展而來。脾氣虛時間久了，脾臟調節水液代謝的能力會下降，水濕留在體內，除了脾氣虛的基礎癥狀外，還會出現間斷腹瀉、下肢水腫、舌邊有齒痕等癥狀，女性可能還會白帶增多、月經失調。要是長期處于潮濕環境，癥狀會更嚴重。

對于脾虛濕盛的人，應適當多攝入祛濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、馬齒莧、芡實等。另外，指腹按揉足三里穴也有很好的效果，每日2～3次，每次3～5分鐘。尤其是在潮濕地區的人，夏天多雨的時期，更要注意防治濕氣的侵襲。

脾陽虛也是由脾氣虛發展而來，脾氣虛的患者如果長期喜食生冷，或者居住于寒冷的環境中，會導致脾陽虛。除了脾氣虛的癥狀外，還會出現腹部間斷冷痛、喜歡溫暖、按壓的感覺。

針對脾陽虛，大家可以適量多吃溫陽散寒的食物，如干姜、小茴香、桂圓、南瓜及牛羊肉等；同時可以用隔姜灸進行治療，將鮮姜切成直徑約2～3cm、厚約0.2～0.3cm的姜片，姜片中間用針刺幾個小孔，然后將其置于腹部冷痛部位，再將艾柱放在姜片上點燃施灸，以局部感覺熱且舒適為度；若局部感覺過熱，可拿起姜片，使其離開皮膚或疊加一片厚約0.1cm的姜片，再次進行針灸治療，建議每次15～20分鐘，每天1次，連續5天為1個療程。處于寒冷地區人，尤其在冬季寒冷的時期，更要注意防治寒冷的侵襲。

脾臟是人體重要的臟器，脾虛會影響工作和生活。以上這些中醫方法簡單實用，大家不妨試試。但病情復雜的患者，在經過以上方法治療后癥狀改善不明顯，還需及時去醫院進行系統診治。

主管| 解放軍總醫院政治工作部

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來源 |第六醫學中心

撰文 | 馮　宇

圖片 | 網絡

刊期 | 第2803期

總編：熊　剛

主編：張　奎

編審：張　密　李笑一

編輯：劉超英

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