這是達醫曉護的第5421篇文章

草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。天氣轉暖，百花開始爭奇斗艷，在我們醉心于春天的姹紫嫣紅時，卻有一部分人“談春色變”，元兇就是:花粉過敏。我們就來聊聊關于花粉過敏的那些事。

一、花粉過敏的元兇只有“花”嗎？花粉過敏只發生在春季嗎？

花粉過敏，也稱為花粉癥或枯草熱，它是由于人體對花粉這種外來物質產生異常免疫反應而引起的。花粉癥主要是由“風媒花”引起的，顧名思義，這些花是借助風力來傳播的，所以引起人過敏的花朵并不是那些碩大美麗的花朵，而是那些觀賞性不佳，體積小，容易被風吹起、生長密集的花朵。

花粉過敏主要發生在春季和夏秋季。春季一般指3-5月份，這個季節引起過敏的主要元兇是：各種樹木的花粉，如楊樹、柏樹等樹木的花粉；夏秋季一般指7-10月份，這個時段引起過敏的主要元兇是：雜草花粉，如蒿草、拉拉秧，秋季多風，且雜草的播粉量大，能引起很嚴重的過敏反應。

所以過敏體質的朋友不僅要在春季做好防護，在夏秋季也不能掉以輕心。

二、花粉過敏是不是只會引起皮膚瘙癢呢？

當然不是。當花粉接觸眼睛時，會造成流淚不止、眼睛紅腫；當它們進入鼻子、耳朵時，會使外耳道搔癢不止、打噴嚏、流鼻涕，更嚴重的會引起喉頭水腫引發呼吸困難，危及生命；花粉接觸皮膚時，皮膚會出現紅疹伴瘙癢。

三、一天中空氣中的花粉濃度是否不變？我們該如何選擇外出時間呢？

曾有科學家研究發現，花粉濃度在凌晨4點到中午之間較低，而下午2點到晚9點空氣中的花粉濃度處于較高水平。所以長期與花粉過敏做抗爭的人應選擇在清晨或者上午外出，并盡量減少外出時間。

四、如何有效的預防花粉過敏呢？

1.做好外出防護

外出時佩戴口罩、護目鏡，穿冰袖或者防曬衣，這些已是老生常談，目前市面上的口罩琳瑯滿目，我們該如何選擇呢？

選擇防護口罩的原則是：“兩好一高”，即密閉性要好、透氣性要好、防護等級要高。像普通的外科口罩雖然經濟方便，但是密閉性較差。我推薦3層無紡布口罩和高級別醫用口罩（如N95口罩），3層無紡布口罩，透氣性好，適合長時間佩戴，而高級別醫用口罩防護級別高，適用于花粉濃度高的地點或者過敏體質弱的患者。

2.室內做好清潔

外出回家后及時洗澡，更換干凈的衣物，盡量關閉窗戶減少花粉進入室內，可以使用空氣凈化器，凈化室內空氣。

3.合理飲食

a少食辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等。研究表明，辛辣刺激性食物會使皮膚發紅，從而加重過敏反應。

b 少食高蛋白高熱量食物，如牛奶、雞蛋、肉類等，這些高蛋白食物更容易導致過敏反應。

C 多食一些有預防效果的食物，如蜂蜜、大棗、金針菇、胡蘿卜等。

4.加強運動

循序漸進的加強運動，可以增強身體的免疫力，從而有效的減輕過敏反應。鍛煉時間通常選擇在早晨6點到9點，這個時間段空氣中的花粉含量較少；地點選擇在花粉濃度較低的開闊公園、河邊步道等。運動前要進行適當的熱身，幫助身體進入狀態，運動量不宜過大，從低強度運動開始，逐漸增加強度，運動后要適當拉伸。

過敏反應比較嚴重時，也可選擇室內運動。

5.藥物預防

過敏體質的朋友要及時就醫，查找過敏原并遵醫囑服用抗過敏藥物，做到家中常備過敏性藥物，為季節戰做好充足的準備。

作者：天津醫科大學總醫院空港醫院

重癥醫學科 蘇婷婷

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