現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)學(xué)研究均發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人的睡眠模式往往具有顯著共性，而長(zhǎng)壽的老人，他們的睡眠情況一般都有這些特征！

入睡快

長(zhǎng)壽老人常常具備一種令人羨慕的能力——迅速入睡。頭一沾上枕頭便能入睡，這是他們心神安寧、鮮有煩擾的體現(xiàn)。

中醫(yī)有言，“心主神明”，心神寧靜，睡眠自然香甜如蜜。

因此，睡前摒棄雜念，讓心情歸于平和，是長(zhǎng)壽之眠的重要秘訣。

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睡得沉

長(zhǎng)壽老人們睡眠深沉，即便外界雷鳴電閃，他們也渾然不知。

這說明他們氣血充沛，臟腑功能和諧，身體處于一種高度平衡的狀態(tài)。

中醫(yī)常說，“氣血足，百病除”，氣血旺盛，睡眠自然沉穩(wěn)。

所以，平日里我們應(yīng)注重氣血的調(diào)養(yǎng)，氣血充盈，睡眠質(zhì)量自然會(huì)得到提升。

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夢(mèng)少或無夢(mèng)

長(zhǎng)壽老人很少做夢(mèng)。這表明他們的心神極為安定，雜念甚少。

中醫(yī)認(rèn)為，“心藏神”，心神安定，夢(mèng)境自然減少，睡眠質(zhì)量也隨之提高。

因此，要想減少夢(mèng)境，平日里就應(yīng)多修身養(yǎng)性，讓心神保持寧靜。

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起床慢

長(zhǎng)壽老人一般都起床慢。深夜熟睡代謝低，血流緩慢，早晨起床若突然起身，易致大腦供血不足，引發(fā)體位性低血壓及心腦血管事件。

建議起床前先閉目養(yǎng)神5分鐘，伸懶腰，搓腳心，干洗臉，再緩緩起身，這樣更健康。

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睡眠有規(guī)律

長(zhǎng)壽老人們的睡眠規(guī)律如鐘表，每日定時(shí)困倦清醒，展現(xiàn)出身體強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，與中醫(yī)“天人合一”理念相契合，強(qiáng)調(diào)身體與自然和諧共生方能長(zhǎng)壽。

《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書》揭示，我國(guó)睡眠狀況不容樂觀。28%的人群睡眠不足6小時(shí)，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，其中22%睡眠質(zhì)量較差。這些數(shù)據(jù)警醒我們，睡眠問題已普遍存在，成為全民性的健康難題。

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