你是否經歷過飯后胸口灼燒的“熱情問候”？或者在深夜被一股酸爽的“熱流”驚醒？這不是什么超能力覺醒，而是胃酸在抗議——胃食管反流病（GERD）正悄然成為現代人的“隱形刺客”。而它的背后，常站著一個看似無辜的“幫兇”——肥胖。

今天，我們就來聊聊這場“脂肪與胃酸的戰爭”，看它們如何聯手上演一場“逆流而上的身體起義”。

01

Part

積少成多的“歷史背景”

圖：青島西海岸新區中心醫院AI繪圖

01

脂肪的“物理攻擊”

肥胖者的腹部脂肪堆積，如同給胃套上了一層“緊身衣”，導致腹腔壓力飆升。食管下括約肌（防止胃酸倒流的“守門員”）不堪重負，逐漸松弛，胃酸趁機“越獄”進入食管，引發燒心、反酸等癥狀。

02

肥胖的“化學助攻”

你喜歡的的高脂高鹽食物，絕對是胃酸反流的“燃料”。脂肪延緩胃排空，讓胃像個裝滿酸液的“壓力鍋”；而高糖飲食則可能破壞腸道菌群平衡，為幽門螺桿菌創造“作案環境”。

*冷知識*

吃炸雞配奶茶

相當于給胃酸開了一瓶香檳慶祝

“兄弟們，沖啊！”

02

Part

那些可能被你忽視的“神助攻”

圖：青島西海岸新區中心醫院AI繪圖

01

腰帶：腹壓的“最后一根稻草”

肥胖者系緊腰帶時，腹壓瞬間拉滿，胃酸被擠得“無路可走”，只能向上突圍。建議換成松緊褲，給胃酸留條“生路”。

02

躺平族的“致命誘惑”

飯后立馬躺平？這是胃酸最愛的“逆襲時刻”！重力消失后，胃酸輕松“躺贏”，直搗食管。建議飯后至少“罰站”1小時，讓胃酸“認清自己的位置”。

03

煙酒CP的“雙倍暴擊”

吸煙讓食管下括約肌“醉生夢死”，酒精則給胃酸“打雞血”，二者聯手堪稱反流界的“臥龍鳳雛”。

03

Part

讓胃酸“老實待崗”的不二秘籍

圖：青島西海岸新區中心醫院AI繪圖

01

飲食“反內卷”

低脂高纖維：全谷物、蔬菜是胃的“救生圈”，油炸食品則是“沉船警告”。

少吃多餐：每餐七分飽，胃酸“彈藥不足”，自然鬧不起來。

濃茶咖啡退退退：咖啡、濃茶妥妥會讓括約肌“罷工”。

02

運動“以柔克剛”

快走、游泳等溫和運動能“曲線救國”——減脂不增壓，胃酸“無槽可吐”。避免仰臥起坐，小心腹壓“背刺”。

03

睡眠“高地戰略”

墊高枕頭15厘米，利用重力讓胃酸“滑跪回巢”。

04

Part

這場起義，你我皆是“調停者”

圖：青島西海岸新區中心醫院AI繪圖

胃酸反流與肥胖的關系，就像一場蓄謀已久的“身體政變”。而我們的武器很簡單：少一份炸雞，多一份蔬菜；少一次躺平，多一次散步。畢竟，健康的生活方式，才是讓胃酸“放下屠刀”的最佳和解協議。

記住，

胃酸的反抗口號是：

“你可以胖，但不能讓我倒流！”

劉青

青島西海岸新區中心醫院消化中心胃結直腸外科主治醫師

門診出診時間：每周二 、周四全天（胃食管反流門診）

畢業于山東第二醫科大學（原濰坊醫學院）臨床醫學系。從業十五年，先后于山東省立醫院消化內鏡中心，全國肛腸病診療中心（南京大學附屬南京中醫院）、全國胃食管反流中心（火箭軍特色醫學中心胃食管外科），青島大學附屬醫院（內鏡中心）進修、培訓、學習。

學術兼職

山東省醫學會數字醫學分會外科學組委員

青島醫學會外科學分會青年委員

青島市抗癌協會專業委員會腫瘤內鏡專業委員會委員

核心技術優勢

1.胃食管反流病精準診療。

2.微創技術：區域內率先開展"內鏡-腹腔鏡"雙鏡聯合手術模式。

以微創技術為核心，結合患者病情制定個體化方案，有效緩解反酸、燒心等癥狀，改善生活質量。對胃食管反流病實行全程管理，為患者提供“內鏡-外科”一體化解決方案。

擅長領域

1.食管測壓及食管酸暴露等關于胃食管反流疾病的專業檢查操作及數據分析；

2.胃鏡下賁門結構分級的評估；

3.食管裂孔疝的內鏡下診斷分級；

4.胃食管反流病的藥物治療；

5.胃食管反流病的內鏡下治療；

6.食管裂孔疝的外科微創手術治療；

7.反流性食管炎、賁門松弛、膽汁反流、Barrett食管的診斷及綜合治療。

8.其他胃腸道疾病的內鏡下診斷及綜合治療。

魯醫廣【2025】第0109-024-3702號

作者：劉青

編輯：Suzy

審核：劉琳琳、畢恩旭、劉登強

編校：丁丁

青島西海岸新區中心醫院原創出品

青島西海岸新區中心醫院

地址：青島西海岸新區黃浦江路9號

電話：0532-86895767

仁心醫術 關愛生命