來源：人民日報

1

保持運動

晨跑，迎接第一縷陽光

飯后散步半小時

睡前做一做空中蹬自行車

嘗試做1分鐘平板支撐

不要久坐，記得活動活動筋骨

做瑜伽，感受身體的舒展

學習八段錦

在安全的道路上放松騎行

去戶外跳繩5分鐘

至少有一次，把坐電梯改成爬樓梯

2

親近自然

去看一次云海

躺在草地上享受陽光和微風

靜下心，聽一聽蟲鳴蛙唱

在山谷呼喊聽回聲

海邊漫步，聽海浪的聲音

種植花草，體驗生命的成長

小區里邊散步邊賞花

赤腳在柔軟的沙灘上走一走

傍晚看一場唯美的落日晚霞

看河里的魚游動

3

好好休息

早睡早起，養成良好作息

午睡片刻，補充能量

點上香薰，舒緩緊繃的神經

冥想，清空思緒

晚上泡泡腳，緩解疲勞

洗個熱水澡

聽聽輕音樂，舒緩壓力

放下電子產品，給眼睛和大腦放個假

去外面悠閑地散散步

在某個慵懶的周末，睡到自然醒

4

享受獨處

安安靜靜看會兒書

寫寫日記，用文字記錄心境

翻看老照片

逛逛菜市場，感受人間煙火氣

看一場電影，沉浸在自己的世界

做手工，體驗創造的樂趣

烹飪喜歡的食物，犒勞自己

對著鏡子夸夸自己

靜坐窗前，好好看一次夜景

讀一篇文章

5

陪伴家人

一家人去一次游樂園

做一桌精致好菜，與家人共享美味

有條件的話拍張全家福

和孩子一起玩耍，感受童真的快樂

和家人一起做家務

給家人拍一些視頻，記錄幸福時刻

放下手機，和父母好好聊聊天

和家人一起旅行

對家人說“我愛你”，表達愛意

耐心教父母使用電子產品

6

好友相聚

相約去吃火鍋

一起運動、互相打氣

去參觀博物館

去露營燒烤

給好友一個擁抱

坐在一起喝茶，閑聊近況

去爬一次山

一起自駕游

一起去逛夜市

一起去看場電影

7

享受美食

品嘗一道從未嘗試過的美食

吃點兒當季水果

吃塊小蛋糕

嘗試不同地區的美食

喝一杯香濃的咖啡

自己動手制作甜品

逛超市買喜歡的零食，滿足味蕾

吃一頓媽媽做的飯，感受家常的味道

學習品茶的正確方式，和家人朋友一起品茶

在家涮火鍋，于熱氣騰騰中獲得身心的溫暖

8

適當玩樂

買一個童年時代的懷舊玩具，回憶美好時光

拼一次積木，并拍vlog

夾一次娃娃，釋放童心

學習一支舞蹈或者一項新運動

唱一次KTV

參加一場有趣的聚會

看一場喜劇，痛快地大笑一場

聽一場音樂會或欣賞一次傳統戲曲表演

體驗一次插花，嗅一嗅生活的浪漫

觀察天上的云朵，并發揮自己的想象力畫下來

9

打掃整理

整理衣柜，斷舍離

整理鞋柜

整理床鋪，清洗床單，晾曬枕頭

擦擦玻璃，讓房間干凈明亮

整理書架，重溫經典

整理廚房，讓烹飪更輕松

更換沙發套，換個顏色換個心情

給家里添置一些便宜又實用的小物件

整理電腦文件，提高效率

整理照片，回憶美好瞬間

10

犒勞自己

給自己買份心儀已久的禮物

給自己搭配一身喜歡的衣服

給自己買束鮮花

給自己換個適合的新發型

吃一次自己喜歡吃的甜品

去洗一次牙齒

去嘗試一次自己感興趣的新鮮事物

拍9張好看的照片并發布朋友圈

對自己說“你辛苦了”，感謝自己的付出

給自己一個擁抱，愛自己，從此刻開始

Photo by Mack Fox on Unsplash

— THE END —

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