小安是便秘十級患者，稍微吃點辛辣刺激的食物，或者喝水喝少了就會便秘，而香蕉便成了她每日不可或缺的“藥”。

經常便秘的小安為此困擾不已，在偶然的機會下從網上看到說吃香蕉可以緩解便秘。從那天之后，她家中的香蕉就沒有斷過，每天都會吃上幾個香蕉，想要通過吃香蕉來緩解便秘。

吃香蕉治療便秘她不知道真實的效果如何，但是吃過香蕉后她卻能夠明顯的感覺心情變好了，朋友說這是心理，但是小安卻說不是。

那么，為何吃香蕉能讓人感到快樂呢？

一、為何吃香蕉能讓人感到快樂？

吃香蕉能讓人感到快樂，這還得從香蕉的營養來說起。

香蕉內含有一些可以讓人快樂的成分，包括鉀、鎂、色氨酸、糖分等

鉀、鎂、糖分這些營養元素，可以幫助補充體內的營養元素，還能預防血壓上升和肌肉痙攣，所以一定程度上可以消除人體的疲憊，讓人感到開心。

當然這只是次要，最主要的還是香蕉中含有一種叫做色氨酸的物質。色氨酸成分進入體內后可轉換成5-羥色胺，該物質是一種抑制性神經遞質，可幫助讓人變得平靜，對于悲觀的情緒可起到一定緩解作用。

二、堅持每天吃香蕉，身體能得到3個好處

除了可以讓人快樂以外，吃香蕉還可以給我們的健康帶來一些其他的好處，跟隨小妙一一來看。

香蕉內含有豐富的營養元素，除了上述那些可以讓人保持愉悅心情的物質以外，還含有多種維生素、礦物質、脂肪酸以及氨基酸等成分，進入體內后可以很好的幫助人體補充營養，對于健康有一定益處。

其中每100克香蕉中含鉀286-428毫克。而鉀元素可以幫助人體降血壓，起到預防心臟病和中風的作用。其內里還含有豐富的果膠纖維素可促進腸道蠕動，幫助舒緩消化系統的壓力。對于一些存在胃酸反流、胃灼熱的人群而言，吃香蕉可起到一定的抑酸作用，幫助預防胃潰瘍的發生。

三、吃香蕉，治便秘？

既然吃香蕉的好處有這么多，那么最廣為流傳的吃香蕉，可幫助預防便秘是不是真的呢？

最早出現香蕉可預防便秘是因為香蕉的形狀和糞便很像，所以有了這個說法。事實上，吃香蕉可預防便秘其實是一個認知誤區。

因為并非所有的香蕉都能起到潤腸通便的作用，只有一些完全熟透的香蕉，才能起到潤腸通便的作用。因為其內里含有的膳食纖維在進入腸道后才可以幫助促進胃腸道蠕動，以此來讓糞便的容積增大，起到促進排便的作用。除了膳食纖維以外，香蕉內含有的糖分也很充足，可引起高滲性的胃腸液分泌，讓體內的水分更多吸附在固體部位，讓糞便變軟后容易排出體外。

但現在市面上售賣的香蕉，多數都沒有完全熟透。熟透的香蕉很容易壞掉，所以香蕉需要在生的時候就摘下來，而后人工催熟。沒有完全熟透的香蕉內里含有大量的鞣酸成分，該成分具有很強的收斂作用，在進入體內后反而會引起便秘發生。雖然我們現在能吃到的香蕉大部分都沒有很大的澀味，但其內里的鞣酸成分卻一點也沒減少，想要依靠吃香蕉來預防便秘的，勸你還是要三思。

四、真正治便秘的是這2種水果

生活中真正可以預防便秘發生的水果其實另有其他，對于有便秘困擾的人群而言，可試著多吃這兩種水果。

1、火龍果

火龍果內含有大量的，這些籽雖然體積很小，但是卻非常的堅固。在食用時我們一般不會將其嚼碎，這樣一來進入體內的籽也不會被消化吸收，而是會刺激到胃腸道蠕動，讓便秘得到緩解。

2、西梅

西梅內含有大量的山梨糖醇，這是廣泛 存在于食物內的多元醇，該物質進入體內后會在腸道內形成高滲環境。可以讓腸道吸收到更多的水分，糞便也會因此而變得濕潤，且它還會和腸道內的菌種“聯合作業”，讓腸道產生氣體，促進排便。

便秘是困擾很多人的問題，對于出現便秘的人群而言，日常要注意多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果以及粗糧等，同時還要注意保持足夠的水分攝入。不建議通過藥物的手段來促進排便，否則容易讓身體產生依賴性。

飲食結構不合理,生活差,經常加班熬夜,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少, 食物停留過久,產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續上行對喉嚨 及鼻部黏膜憑障產生破壞,根源在膽

根在膽,抽空到附近郊野采點灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有樂，欣然自得，平時保持好的心情！

參考資料：
[1] 許冰.便秘吃點帶籽水果[J].健康,2014:72-72.
[2] 無.香蕉真能治便秘嗎？[J].食品與健康,2015:63.
[3] 禾本（摘譯）.適食香蕉好處多[J].中國果業信息,2014:70.