轉自：益豐大藥房

手機確實方便了我們的生活，買東西，看電視，打電話……樣樣都行，但好東西過度使用就會出問題。

留心觀察身邊，不論是大人還是小孩基本人手一臺手機，不分場合、不分時間的低頭玩手機，一刷就是幾個小時。

難怪有人說，“手機”是21世紀的精神鴉片，如果你家里也有人玩手機不可節(jié)制，那么下面這3點最好提醒他注意！

別關燈或在光線不好的地方玩手機

提醒：眼睛的視力損壞是不可逆的，而且重度近視是會遺傳的；

晚上關燈或在光線差的地方玩手機，你有沒有這樣做過？

這樣的用眼習慣很容易引起視疲勞，我們的瞳孔會隨光線變化，不停的放大~縮小~

旁邊的“前房”受到影響，導致房水流暢不通，眼壓升高，繼而誘發(fā)青光眼發(fā)作。

青光眼可不是鬧著玩的！它被稱作“視力殺手”，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)進行治療，極有可能導致失明。

長時間玩手機，傷氣血

你中招了幾條呢？看似休息，其實每一條都在消耗氣血。

如果你經常關燈躺在床上刷短視頻，簡直buff疊滿（血條急速下降）！

《黃帶內經．素問篇》中說到：“久視傷血”，長時間盯著手機屏幕，目不轉睛，會導致眼部氣滯血瘀。

而肝開竅于目，眼睛要看清東西，就要有肝之精血滋養(yǎng)。如果過度用眼，會消耗大量肝血之氣。

建議看手機30分鐘，就休息5分鐘閉目養(yǎng)神。

不分場合的玩手機

玩手機確實上癮，但是有些場合真的不能玩！比如：

案例一：一名年輕女子過馬路低頭玩手機，被迎面而來的一輛車撞倒，隨即又被對面開來的大貨車碾壓

案例二：兩青年，邊玩手機邊過馬路，未及時避讓，被路過的小轎車當場撞飛

過馬路不看手機，請銘記在心！除此之外，看電子產品，還需要注意3點。

每天看手機不超過90分鐘

日常使用手機建議：白天最好不要超過60分鐘，晚上不超過30分鐘；

如果因為工作需要長時間看手機，可以每隔45分鐘休息10分鐘，可以起身倒杯水，也可以站在窗邊眺望遠方。

注意玩手機的地點

首先，別在等紅綠燈或者開車時使用手機，特別是在車流量大的路邊，少玩一會或者待會再用手機處理事情不要緊！安全第一

其次，別在光線不好或者關燈情況下玩手機（失明警告）！

用戶外活動替代手機娛樂

如果不想孩子近視戴眼鏡，在孩子7歲前盡可能不要接觸電子產品，保持每天2小時戶外活動。

如果是成年人，除工作時間外，可以放下手機，多陪陪家人聊天、旅行，約上三五好友一起爬山、享受美食，比在手機里當“網友”好多啦~

你身邊有手機不離身的人嗎？

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（轉自：益豐大藥房）