守護乳房健康：自檢的正確方法和必知要點（二）

上一期我們聊了哪些人需要進行乳房自檢。這期，我們來聊聊乳房自檢的步驟、注意事項以及多久做一次乳房自檢的問題。

乳腺自檢包括以下三個步驟：（一）觀察；（二）觸摸；（三）擠壓乳頭。

（一）觀察：（鏡前檢查）

也就是自檢者面對鏡子，通過鏡子來觀察。

第一步：自然站立，雙手下垂。通過鏡子觀察自己的乳房大小和形狀是不是對稱的，皮膚有沒有凹陷（酒窩征）、紅腫、橘皮樣改變等情況。

第二步：自檢者雙臂高舉過頭，轉動身體，觀察乳房輪廓變化有無異常，乳頭位置是不是對稱的。

第三步：自檢者雙手叉腰，胸部挺起，使肌肉繃緊，觀察乳房的線條有沒有異常。

（二） 觸摸

觸摸自檢有以下兩種檢查方法：一種是臥位檢查，另外一種是立位檢查。

1.臥位檢查：

自檢者平躺，肩下墊枕頭，使乳房平坦。

自檢者用食指、中指、無名指三指的指腹按順時針方向或者逆時針方向輕壓乳房。從外上象限開始，依次檢查外下、內下、內上、乳暈區（圖1）。

圖1 觸摸乳房的次序（圖片來源于網絡，在此致謝）

注意：

（1）用指腹平觸，而不是用手指抓捏，防止誤將正常腺體組織當作腫塊（圖2）。

圖2 乳房自檢的手法（圖片來源于網絡，在此致謝）

（2）注意力度：輕壓感知淺層組織，重壓感知深層組織。

（3）檢查的重點區域包括：外上象限（乳腺癌高發區）、乳暈區及腋下（如圖3所示）

圖3 乳腺各個部位腫瘤發生率（%）（圖片來自網絡）（“60”表示乳腺腫瘤60%發生在外上象限，“12”表示乳腺腫瘤12%發生在內上象限和乳暈區，“10”表示乳腺腫瘤10%發生在內下象限，“6”表示乳腺腫瘤6%發生在外下象限）

2.立位檢查：

左手舉過頭頂，右手檢查左乳；反之亦然。

用指尖輕觸腋下凹陷處，檢查范圍包括腋下淋巴結。

（三） 擠壓乳頭

用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有血性、黃色或清水樣分泌物。

圖4 乳房自檢步驟（圖片來源于網絡，在此致謝）

如果發現腫塊、乳頭內陷、皮膚異常、溢液、乳房大小和形狀不對稱的，皮膚凹陷（酒窩征）、紅腫、橘皮樣改變，有血性、黃色或清水樣分泌物、乳房輪廓變化，乳頭位置不對稱的等等以上這些異常情況，就得及時就醫。

那么，多久做一次乳腺自檢呢？

建議每個月一次乳房自檢，而且要長期堅持，并需要熟悉自身乳房變化的情況。

需要提醒的是，雖然乳腺自檢簡單易行，定期進行有助于早期發現乳腺癌，提高治愈率，但是，自檢不能替代專業檢查（如乳腺超聲、鉬靶）。建議20-40歲女性每3年到正規醫院體檢一次，40歲以上或家族里面有乳腺癌者的女性每年到正規醫院體檢一次。

好了，今天就聊到這里，期待下次再見。

作者：李崇國

作者單位：西南醫科大學附屬成都三六三醫院

審核：董昱 四川省西部放射治療協會 研究員

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