維生素是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要和不可缺少的物質(zhì)之一 。這是因為維生素是維持身體代謝平衡所必需的一種有機化合物，在物質(zhì)代謝中起著重要作用。而對于我們的身體來說，無法自己合成維生素，這就需要我們通過其他方式來獲取，比如說：通過食物獲取、藥物獲取等。

而維生素則在我們的身體中參與著非常多的“活動”，比如說：新陳代謝、發(fā)育等等。一般來說，只要飲食合理，正常人的身體是不會缺乏維生素的。

然而一旦我們的身體缺乏維生素，那么不僅會對我們的生活造成影響，而且還會對我們的身體健康造成影響。特別是中老年人，隨著年齡的增長，身體機能會逐漸下降。為了讓自己更健康，他們會花大量的錢購買各種品牌的保健產(chǎn)品，用于養(yǎng)生。

但生活中有很多種維生素，無論是幾十美元還是幾百美元，都是藥店最暢銷的。而兒童和老年人都需要服用足夠的維生素補充劑，但殊不知過量的維生素補充劑會給身體帶來隱患。

胡亂服用維生素的這些危害，趕快了解一下吧

俗話說，“是藥三分毒”。盡管許多企業(yè)打著保健產(chǎn)品的旗號銷售維生素補充劑，但維生素補充劑也是一種藥品。不是每個人都能吃的，而吃得越多不一定越好。這是因為如果長期過量服用維生素，人體內(nèi)無法代謝的維生素會成為對人體有害的毒素，就會引起慢性中毒的發(fā)生。

此外，肝臟以及腎臟作為人體最大的排毒器官，也承擔(dān)著對未代謝完成的維生素的代謝工作，而長期過量食用維生素，就會對肝臟、腎臟造成過重的 代謝負擔(dān)，進而就會導(dǎo)致肝臟、腎臟出現(xiàn)損傷，不利于我們的身體健康。

想要身體健康，這4種常見的維生素，千萬別當(dāng)保健品常吃

1、 維生素D

體內(nèi)過量攝入維生素D會引起一些副作用并導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象發(fā)生。此外還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)表現(xiàn)出各種不適，如腹痛、腹瀉，有時會引起便秘、食欲不振、無食欲、經(jīng)常惡心嘔吐，上腹明顯不適。

同時情緒也可能會被改變，即使已經(jīng)充分休息了，也會感到昏昏欲睡，使得我們的情緒經(jīng)常被不安所擾亂。有時，還可能會失去知覺，使得體表溫度明顯高于其他人，嚴(yán)重的還可能會使人體軟組織鈣化，進而對我們的健康造成極大的危害。

2、 維生素A

人體所需維生素A的量隨年齡而變化。在嬰幼兒時期要比成年時期對過量維生素A更敏感。嬰幼兒平均每天服用3-10萬單位，可在2-6個月內(nèi)造成慢性中毒。50%的慢性中毒患者其顱內(nèi)壓升高，有時伴有皮膚和毛發(fā)變化、肌肉和骨骼系統(tǒng)疼痛和疲勞的現(xiàn)象。

此外，每天使用300萬單位的維生素A可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如急性精神癥狀，并伴有腦電圖和腦脊液的顯著變化。除此之外，如果連續(xù)過量使用維生素A超過兩年，也可能會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，對我們的健康來說無疑是一場大的災(zāi)難。

3、 維生素E

維生素E是人體必需的營養(yǎng)素，許多人經(jīng)常服用維生素E補充劑。但一項新的科學(xué)研究表明，濫用維生素E不僅對身體有害，而且會減少壽命，這是因為維生素E與降膽固醇藥物相沖突。

此外，維生素E具有很強的抗氧化能力。女性如果適度服用，可以延緩衰老過程；心腦血管疾病患者可在主治醫(yī)生指導(dǎo)下服用，可提高組織細胞活化和再生能力，降低心腦血管損傷程度。然而，每件事都有兩面性。如果維生素攝入量長期超過標(biāo)準(zhǔn)，將適得其反。因此，如果可以從食物中攝取足夠的維生素E，就沒有必要服用藥物補充。

4、 維生素C

維生素C本身是一種酸性營養(yǎng)素，如果不顧數(shù)量的補充，就會使得尿酸的pH值會降低，造成尿液中草酸和尿酸的含量增加，這很容易在體內(nèi)與鈣形成晶體。這些晶體的積累可形成結(jié)石，可能導(dǎo)致膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病，嚴(yán)重影響身體健康。而且過量的維生素C也會加速腸蠕動，如果使用大劑量，會出現(xiàn)胃酸分泌過多、胃液反流、腹瀉等情況，對人體胃腸道健康不利。

平時多食面食,少食酸甜和油炸食物,食物要求細,軟,嫩,爛,另外多吃堿性的食品,同時避免暴飲暴食。體內(nèi)寒濕之氣多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,不能充分分解代謝轉(zhuǎn)化為人體所需營養(yǎng),出現(xiàn)人體免疫力下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。

不可小瞧膽囊，作用大著呢，閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些灌南苦菜,產(chǎn)自于江蘇蘇北灌南等地，用時加紅糖適量,溫飲,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點休息。早飯得要吃。

雖然補充維生素很重要，但這是一個重要前提，我們不應(yīng)忽視醫(yī)生的建議。如今，市場上的許多不良商家將擴大維生素的有效性，并將維生素在推銷其產(chǎn)品中的作用“神化”。如果只聽信這些的片面說法，就會盲目服用維生素補充劑，忽視服用過多維生素的副作用，最終將是自己受苦。因此，我們必須提高警惕，了解更多相關(guān)知識，進而在選擇是否服用。