“菜花黃，癡子忙”，這句俗語的意思是在春季油菜花盛開的時節(jié)（3-5月），精神疾病患者容易病情復發(fā)或加重，常常表現(xiàn)為情緒波動、行為異常等現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計，全球約10%的抑郁癥患者在春季癥狀加重，我國每年春季因情緒問題就診的患者激增30%。究竟是什么原因讓春天出現(xiàn)“情緒陷阱”？背后機制您了解嗎？

機制一：春季光照變化打亂“情緒開關”，激素失衡成導火索

冬季晝短夜長，人體會分泌更多褪黑素（助眠激素）以適應環(huán)境；而春天光照突然增強，褪黑素的分泌會逐漸減少，導致睡眠質(zhì)量下降，晝夜節(jié)律被打亂（如凌晨早醒、失眠或嗜睡），可能會進一步加劇情緒問題；同時，血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌也可能受到影響，導致情緒波動、焦慮或抑郁。

機制二：氣溫與氣壓波動，身體“預警系統(tǒng)”誤傷情緒

春天的天氣如同“過山車”，往往忽冷忽熱、時晴時雨，反復無常，這些變化會直接干擾身體的“情緒調(diào)節(jié)中樞”，頻繁的溫差變化還會打亂下丘腦功能，影響多巴胺分泌，讓人感到“莫名低落”。另外，春天氣壓較低，低氣壓環(huán)境會降低空氣含氧量，導致大腦缺氧，引發(fā)疲勞、煩躁，甚至思維遲鈍。

機制三：社會壓力與心理預期，給情緒“雪上加霜”

現(xiàn)代人面臨著職場競爭、學業(yè)、家庭規(guī)劃等壓力，社交媒體上的“自律打卡”“煥新計劃”更讓人陷入“自我苛責”。同時，“萬物復蘇”的景象加劇了“對比焦慮”。此外，春季社交活動增多，性格內(nèi)向或孤僻者因人際互動壓力，孤獨感進一步加重。

科學應對，走出“春日情緒陷阱”

應對春季情緒波動需要從生物、環(huán)境與心理多維度入手。

首先，應調(diào)整作息，每天早晨多曬曬太陽，促進血清素分泌，同時固定睡眠時間避免熬夜。其次，還可通過有氧運動（如快走、瑜伽等）促進內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮；飲食上可多食綠葉蔬菜、深海魚等護肝食物，肝氣郁結(jié)者可飲用玫瑰花茶疏肝解郁。

若持續(xù)兩周以上情緒低落、興趣喪失或失眠，建議盡早就醫(yī)。對于輕中度抑郁或伴隨失眠、焦慮的患者，可在醫(yī)生指導下結(jié)合藥物調(diào)理。如在絡病理論指導下研制的創(chuàng)新中藥——解郁除煩膠囊。該藥由半夏厚樸湯和梔子厚樸湯化裁而成，既能改善抑郁、焦慮等精神障礙，也能緩解抑郁引起的多種身體不適癥狀，比如情緒低落、心緒不寧、食欲不振、失眠多夢、頭暈耳鳴、咽喉異物感、胸口堵脹感等。

研究證實，解郁除煩膠囊具有多種藥理作用：能提高腦組織單胺類神經(jīng)遞質(zhì)水平、調(diào)控HPA/HPT軸、保護神經(jīng)細胞、同時提高神經(jīng)元突觸可塑性，改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，適宜容易受負面情緒影響，或者由于睡眠障礙導致出現(xiàn)其他情緒問題的人群長期服用，純中藥成分，安全無依賴性。科學應對，多角度調(diào)節(jié)，愿大家在這個春天，既能感受萬物生長的生機，也能守護內(nèi)心的一片晴朗。