北京
鈣是維持骨骼健康的重要元素，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友和久坐族在鈣的需求上各有特點(diǎn)，很難簡(jiǎn)單地說(shuō)誰(shuí)更需要補(bǔ)鈣。
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者由于高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽，骨骼承受的壓力較大。頻繁的沖擊力和負(fù)荷會(huì)對(duì)骨骼造成一定的磨損，為了維持骨骼的強(qiáng)度和密度，保證運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，他們需要足夠的鈣來(lái)支持骨骼的修復(fù)和生長(zhǎng)。而且，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，汗液排出較多，其中也包含一定量的鈣，這也增加了他們對(duì)鈣的需求。
2、久坐族也不能忽視補(bǔ)鈣的重要性。長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致身體活動(dòng)量減少，骨骼受到的機(jī)械刺激不足，骨密度容易下降。同時(shí)，很多久坐族的生活習(xí)慣可能不太健康，比如日照時(shí)間少、飲食不均衡等，這些因素都可能影響鈣的吸收和利用，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
所以說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)鈣的需求較大，但久坐族因生活方式等因素也存在鈣流失的風(fēng)險(xiǎn)，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普推薦建議：無(wú)論是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者還是久坐族，都應(yīng)該重視鈣的攝入，保持骨骼健康。
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