在如今這個信息爆炸的時代，孩子們面臨的誘惑太多了。手機、游戲、社交媒體，每一樣都在分散他們的注意力。在課堂上，許多孩子往往無法專心聽講，眼神游離，心思飄散。作為父母，我們不禁會為此感到焦慮，如何能夠幫助孩子提升他們的上課專注力，似乎成為了一個亟待解決的問題。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。

回想孩子們在課堂上時有的迷失神情，我們不禁要問，是不是我們的期望過高了，是不是我們給他們施加了過大的壓力。實際上，許多孩子并不是故意不專心，而是因為他們不知道如何管理自己的注意力。孩子的專注力并不是與生俱來的，它需要在不斷的實踐中培養和提升。

優化學習環境可以幫助孩子更好地集中注意力。如果家中學習環境雜亂無章，噪音不斷，孩子無疑會面臨更大的分心風險。為孩子提供一個安靜、有序的學習空間是至關重要的。在這個空間中，減少不必要的干擾，保持書桌的整潔，確保他們的學習材料觸手可及。環境的改變往往能顯著提升孩子的專注力，讓他們更容易進入學習狀態。

培養良好的作息習慣同樣重要。睡眠不足直接影響到孩子的注意力和記憶力。每天保持充足的睡眠，讓孩子早睡早起，能夠確保他們在課堂上保持良好的精神狀態。飲食方面，富含營養的食物也有助于提升孩子的專注力。多吃蔬菜、水果和堅果，避免高糖和快餐類食品，這些都有助于增強他們的學習能力。

課堂上，教師的授課方式也會影響孩子的專注力。當課程內容枯燥乏味時，孩子們很難保持專注。因此，我們可以和孩子的老師進行溝通，了解他們在課堂上都采用了哪些教學方法。他們是否能通過互動、討論等方式吸引學生的注意力，激發孩子的興趣?老師若能結合實際案例，增強互動性，往往能讓孩子更專注于課堂。

除了課堂的調整，孩子們的學習興趣也是提升專注力的重要因素。家長在平時的生活中，可以多關注孩子的興趣愛好，并引導他們與學科內容建立關聯。例如，如果孩子喜歡某個動畫角色，我們可以借此激發他們對相關知識的好奇心，讓他們在學習中發現樂趣。在興趣的驅動下，孩子自然會傾注更多的注意力。

有效的時間管理也是提升專注力的重要策略。家長可以幫助孩子制定具體的學習計劃，將學習內容分成小塊，而不是一次性地給他們過多的信息。每學習一段時間后，適當地安排短暫的休息，讓孩子的腦力得到放松。研究表明，適當的休息能有效提高學習效率。孩子在學習時，保持小而頻繁的成就感，會讓他們更有動力去專注接下來的學習。

在幫助孩子提高專注力的過程中，不應忽視情感的疏導和交流。很多孩子并不是厭學，而是因為面對壓力感到無從應對，或者在課堂上遭遇挫折時缺乏信心。作為父母，我們要學會傾聽，理解他們的困惑與煩惱，幫助他們尋找問題的根源。通過鼓勵和肯定，給予他們足夠的自信，讓他們在學習中建立起更強的內驅力。

家長還可以通過引導孩子進行一些注意力訓練的游戲來提升他們的專注力。這些游戲能在輕松愉快的氛圍中訓練孩子的注意力，如記憶卡片、拼圖等。這些活動不僅能增強孩子的專注力，還能培養他們的思維能力和解決問題的能力。http://m.sglongjoy.com/zy/zj/

我們需要不斷探索適合孩子的學習方法，而不是一味地強求。每個孩子都有各自的特點和需求，尊重這些差異，找到適合他們的學習節奏和方式，無疑是提升專注力的關鍵所在。在這個過程中，不僅能夠幫助孩子學會更好地專注于學習，也能夠讓他們學會如何在生活中關注和管理自己的情緒與想法。通過耐心的引導和悉心的陪伴，孩子們終將在不斷的探索中，找到屬于自己的那份專注。