清明時節是肝木最旺之時，容易出現眼睛干澀、煩躁易怒等易上火、心悸、頸肩疼痛、或夜間腿部抽筋的情況。

因此，清明養生重點在于疏肝。

今天，邀請到宏韻中醫戈焰主任，來給大家分享4款疏肝解郁花草茶。大家先幫忙點贊 轉發 關注。

中醫講“春屬木，與肝相應”，春天正是肝氣升發的時候，如果肝氣不順，容易郁結成火，火一旺，身體就出各種小毛病。

肝火旺不單是上火那么簡單，它還會影響睡眠、情緒，甚至讓人氣血不暢、臉色晦暗，看起來比同齡人還要老幾歲。

今天給大家分享4款疏肝茶，喝出紅潤好氣色：

三花茶——舒郁安神

材料：玫瑰花12朵、月季花6朵、茉莉花6克
做法：沸水直接沖泡，加蓋燜5分鐘
功效：專治入睡困難、多夢易醒。花香能舒緩焦慮情緒，改善口氣異味，疏通氣血循環，對預防黃褐斑也有幫助。

桂圓桑葚茶——補血通便

材料：桂圓干10g、桑葚干10g、西洋參3g
做法：食材洗凈后煮水15分鐘，可加2顆紅棗增強補血效果
功效：補血養顏、潤腸通便，對于氣血不足引起的臉色暗黃、便秘的人，熬夜后喝一壺能快速恢復元氣。

胎菊枸杞茶——護眼抗衰

材料：胎菊2g、玫瑰花3g、桂圓5g、枸杞2g、紅棗3顆
做法：所有材料洗凈后煮10分鐘，可加蜂蜜調味
功效：針對熬夜導致的皮膚暗沉、眼睛酸澀、細紋早生等問題很有幫助。特別適合長期用眼過度、易長痘、睡眠淺的人群。做法：材料清洗后煮水10分鐘，也可用來煲湯
功效：緩解眼睛干澀、血虛頭暈等肝血不足癥狀，適合長期熬夜耗損陰血的人日常喝。

玫瑰桑葚茶——養血柔肝

材料：玫瑰花3g、桑葚干5g

清明養生，關鍵要順應自然，把肝氣調順，避免肝火過旺帶來的各種問題。

喝對茶，不僅能幫助疏肝理氣，還能讓人氣色好、精氣足，整個人看起來更年輕有活力。

喝茶的時候，不要性急，先欣賞水中的花形、花色，聞一聞花香，可以很好地幫助我們舒發肝氣。

情緒焦慮時也可以按揉太沖穴（足背第一二趾骨間），每天3分鐘，疏肝效果加倍！

除此之外，清明養生還要注意這些：

1??飲食調節

?宜吃：薺菜、菠菜、山藥等甘味食物，平肝健脾。

?少吃：羊肉、辣椒等辛辣燥熱食物，避免加重肝火。

2??起居運動

?早睡早起（22點前入睡），避免熬夜耗肝血。

?晨間散步/八段錦，升發陽氣忌劇烈出汗。

3??防病重點

?“春捂”護好頸背、膝蓋，防倒春寒引發關節痛。

?過敏體質者戴好口罩，清明掃墓避開花粉密集處。

快轉發提醒家人，順應節氣養生事半功倍~