在傳統中醫理論中，人體的生理機能與自然界的十二時辰緊密相連。每個時辰都對應著不同的臟腑經絡，遵循十二時辰的養生之道，能讓我們的身體保持最佳狀態。下面，就為大家詳細介紹這一蘊含千年智慧的養生法寶。

子時（23:00 - 1:00）

膽經當令。此時是膽經排毒的關鍵時刻，人應進入深度睡眠，讓膽經得到充分休息。熬夜會影響膽汁的新陳代謝，長期如此，不僅會導致皮膚粗糙、出現黑斑，還會損害膽的功能。

丑時（1:00 - 3:00）

肝經當令。肝主藏血，此時肝臟開始排毒、養血。熟睡有助于肝臟更好地發揮作用，為身體各器官提供充足的血液。若此時未入睡，血液無法歸肝，易導致肝火上升，出現煩躁易怒、頭暈目眩等癥狀。

寅時（3:00 - 5:00）

肺經當令。肺朝百脈，將肝貯藏的新鮮血液輸送至全身。此時人體氣血由靜轉動，肺功能最為強大。老年人此時易醒，可能與肺氣不足有關。此時應避免劇烈運動，以免擾動陽氣。

卯時（5:00 - 7:00）

大腸經當令。天已大亮，是起床的好時機。此時大腸蠕動旺盛，喝一杯溫水能促進排便，排出體內毒素，保持腸道清潔，預防便秘和腸道疾病。

辰時（7:00 - 9:00）

胃經當令。這是吃早餐的黃金時間。經過一夜的消化，胃中基本排空，此時食用營養豐富的早餐，能為身體補充能量，促進胃的消化功能。長期不吃早餐易損傷胃氣，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

巳時（9:00 - 11:00）

脾經當令。脾主運化，將胃消化后的營養物質輸送至全身。此時工作學習效率高，可適當進行腦力活動。但需注意避免思慮過度，以免影響脾的運化功能，導致食欲不振、腹脹等問題。

午時（11:00 - 13:00）

心經當令。心主神明，此時心經氣血最旺。適當午休，哪怕只有20分鐘，也能養心安神，讓下午精力充沛。過度勞累會損耗心氣，影響心臟健康。

未時（13:00 - 15:00）

小腸經當令。小腸分清泌濁，將食物中的精華吸收，糟粕送至大腸。此時可適當補充水分，促進小腸的消化和吸收功能。

申時（15:00 - 17:00）

膀胱經當令。膀胱經是人體最大的排毒通道，此時應多喝水、多排尿，有助于排出體內毒素。同時，可進行適量運動，如散步、慢跑等，激發膀胱經的活力。

酉時（17:00 - 19:00）

腎經當令。腎為先天之本，此時腎經氣血最為旺盛。可適當食用一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻等。同時，保持心情舒暢，避免過度勞累，以養護腎氣。

戌時（19:00 - 21:00）

心包經當令。心包經代心受邪，此時可進行一些輕松的活動，如散步、聽音樂等，放松身心，保護心臟。

亥時（21:00 - 23:00）

三焦經當令。三焦是人體臟腑的總指揮，此時應準備休息，讓身體進入放松狀態，為第二天的生活儲備能量。

十二時辰養生法是中醫留給我們的寶貴財富。只要我們順應天時，合理安排生活作息，就能達到養生保健的目的，讓生命煥發出勃勃生機。【婦幼健康科普】