最近幾個月來，張伯被便秘問題困擾的不行，一周只能排便個1~2次，每次排便還特別費勁。

和鄰居聊天的時候說起這事，鄰居讓他趕緊去醫院檢查，人家網上說壽命和排便的次數相關，便秘的人壽命短。

這個說法給張伯嚇得夠嗆，聯想到自己最近總是腹脹吃不下東西，還整天沒精神，十分害怕是不是已經患上了什么病，回家后趕緊打電話讓兒子回來帶他去醫院檢查。

很多中老年人都有排便困難的困擾，到底排便的次數跟壽命之間有沒有關系呢？

一、研究發現：每天排便超過一次，心臟病風險更高

《BMJ Open 》上發表過一項由北大研究人員進行的研究，研究人員將我國CKB數據庫內48.7萬余名年齡30~79歲的受試者數據進行了調查，以問卷調查的形式收集了受試者的排便頻率，并進行了10年的隨訪。

隨訪期間發生了40347例缺血性心臟病、7972例主要冠狀動脈事件、8943例缺血性卒中以及15281例2型糖尿病等。

在調整混雜因素后，研究人員發現相較于每天排便1次的受試者，每日排便次數>1次，罹患缺血性心臟病的風險會增加12%、心力衰竭風險增加33%、慢性阻塞性肺病風險增加28%、2型糖尿病風險增加20%、慢性腎病風險增加15%。

而每周排便次數<3次，也同樣會導致患病風險增加，會讓缺血性心臟病、主要冠狀動脈事件、缺血性中風以及慢性腎病的風險增加7~22%不等。

簡單來說，排便次數過多過少都與較高的心血管疾病風險相關。

二、什么樣的排便算健康？醫生說出幾點標準

北京大學第三醫院消化內科副主任醫師徐志潔提醒，排便的次數并不是衡量健康的唯一標準，符合這幾個標準的排便才能算是健康。

顏色：正常的糞便顏色應該是黃色的，形態似香蕉一般。如果糞便顏色為紅色的話，可能是胃腸道出血所致；白色可能與肝膽、胰腺疾病相關。

性狀：健康的糞便雖然軟但是不會粘連便池，可以浮在水面上，水一沖就干凈。如果飲食攝入過多蛋白質的話，排出的糞便會變硬；碳水化合物較高的話，糞便則容易為糊狀。

味道：健康的糞便應該帶有微臭味，這是內里的細菌分解產生的糞臭素所致。素食主義者的味道會更淡一些，吃肉較多的人味道會重一些。

排便感覺：正常情況下，每次排便的時間應該在5分鐘內，且排便過程非常順暢，便后沒有排不干凈的感覺。

三、大便出現三個異常需警惕，或是癌癥信號

腫瘤專科醫生潘戰和表示，當糞便出現這幾個異常時，一定要及時就醫，很可能是癌癥發出的信號。

1、大便形狀改變

糞便突然變細或是帶有凹槽，可能是腸道內出現腫瘤導致糞便受到壓迫所致。

2、排便習慣改變

本身規律的每日1次或2日1次排便，突然變成一日多次或多日不排，或是腹瀉和便秘交替出現，排完后有里急后重的感覺，建議及時就醫查明原因。

3、大便帶血

糞便內帶有異常的血液，一定要及時就醫！一般做個指檢就可以明確誘因。不要盲目認為是痔瘡所致，這樣很容易耽誤最佳的治療時機。很多腸癌患者的首發癥狀就是便血，但沒有及時引起重視，以至于讓病程持續發展到了中晚期。

排便是大家每天都在做的事情，很多時候排便可以作為健康的晴雨表，日常要多關注自己的排便習慣以及糞便形態，有出現異常要及時就醫。

參考資料：

[1]《北大學者分析50萬中國人，每天拉粑粑超過一次，心臟病風險更高》.醫諾維 2022-09-15

[2]《一天有兩個“排便黃金時間”！消化科醫生：有助預防肛腸疾病》.生命時報 2021-04-08

[3]《來自大便的3個癌癥預警》.腫瘤專科醫生 2024-06-21

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