本文作者：劉少芬，廣東省深圳市中醫(yī)院皮膚科毛發(fā)專(zhuān)病門(mén)診住院醫(yī)師

審核專(zhuān)家：錢(qián)方，廣東省深圳市中醫(yī)院皮膚科毛發(fā)專(zhuān)病門(mén)診主任醫(yī)師

每日梳頭之后，發(fā)現(xiàn)梳子纏繞著大把落發(fā)，頭發(fā)干枯，發(fā)梢分叉……其實(shí)，這些都是頭發(fā)在為身體“發(fā)聲”。留意這些信號(hào)，及時(shí)調(diào)理五臟，保持健康。

健康時(shí)報(bào)圖

干枯易斷宜養(yǎng)肝

肝是身體的“物流中心”，儲(chǔ)存血液并調(diào)節(jié)全身氣血的分配。如果頭發(fā)干枯易斷，往往是肝血不足的表現(xiàn)。

平時(shí)可以根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)用當(dāng)歸、紅棗、菠菜、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)肝血。每晚在肝膽經(jīng)循行時(shí)間之前（23時(shí)之前）入睡，促進(jìn)肝血修復(fù)。

頭皮油膩宜養(yǎng)心

中醫(yī)講“心主血脈”，心像水泵一樣，推動(dòng)血液灌溉全身，包括頭發(fā)。心神不寧的時(shí)候，容易血熱上沖，頭皮變得油膩。

平時(shí)可以用蓮子百合粥、酸棗仁茶等清心安神。減少過(guò)度的思慮，可以按壓手腕的神門(mén)穴，也有助緩解焦慮，改善頭皮血供。

細(xì)軟萎黃宜養(yǎng)脾

脾是頭發(fā)的“營(yíng)養(yǎng)加工廠”，將飲食轉(zhuǎn)化為頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)。如果頭發(fā)細(xì)軟、貼頭皮、顏色萎黃，可以健脾益氣，滋養(yǎng)發(fā)根。

生活中，可以多用山藥、蓮子、小米、茯苓等食藥材煮粥。此外，適度散步或做八段錦，也能幫助脾將水谷精微運(yùn)送至毛發(fā)。

常起靜電宜養(yǎng)肺

肺是頭發(fā)的“保濕器”。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，肺燥會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)失潤(rùn)，干燥起靜電，像深秋的枯草。

生活中，此類(lèi)人群可以多食用銀耳、百合、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津之品。洗發(fā)后，可用杏仁油或椰子油輕揉發(fā)梢，鎖住水分。

白發(fā)脫發(fā)宜養(yǎng)腎

腎是生命力的源泉，若是腎精充足，則頭發(fā)烏黑濃密，發(fā)根強(qiáng)健有力；若是早生白發(fā)、脫發(fā)，則需要注意補(bǔ)腎固精。

黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、 枸杞等食物，都有助補(bǔ)腎益精。空閑時(shí)，經(jīng)常按揉足心的涌泉穴，補(bǔ)腎固精的效果也不錯(cuò)。

精選

文章

本文來(lái)自：2025-04-01健康時(shí)報(bào)《觀頭發(fā)養(yǎng)五臟》

編輯：李益萌 王楠

審稿：魯洋