春雨綿綿，微風拂面，又到一年清明時節。每當此時，我總會想起小時候奶奶的叮囑："清明不曬被，曬了招是非。"當時不解其意，只是遵循。如今細想，這些看似簡單的民俗禁忌，實則蘊含著先祖們對自然的敬畏和生活的智慧。清明節，這個在仲春與暮春之交的節氣，不僅是我國二十四節氣之一，更是重要的傳統祭祀節日。早在兩千多年前的周代，清明已有"墓祭"之俗，后來與寒食節融合，成為了人們緬懷先人、親近自然的重要日子。在這個生死交匯的時刻，有哪些習俗是我們需要銘記和傳承的呢？

清明三禁 一禁：不曬被褥，藏著季節更替的養生之道

"清明不曬被，曬了招是非"這句諺語流傳已久。表面看是迷信，實則有其科學道理。清明前后，乍暖還寒，天氣多變，晴雨不定。這時曬的被子很可能遇上突如其來的陣雨，反而會沾染濕氣。更深層的原因是，清明時節正值季節交替，氣溫忽高忽低，夜間仍較涼，若將被褥曬得過于松軟，容易導致夜間受涼。

我的老家在山東，那里有句俗語："寧可清明前一個月曬被子，不在清明節曬被子。"奶奶解釋說，清明前，冬被還需繼續使用，曬一曬可去除冬季積累的濕氣；清明后，天漸暖，該換夏被了，此時曬冬被已無必要。這一習俗，恰是農耕社會對氣候變化的精準把握。

二禁：不動土，尊重生命的智慧

“清明不動土，動土傷陽氣”。傳統觀念認為，清明時節陰氣漸消，陽氣初生，此時大動干戈，有傷陽氣。從現代角度理解，清明前后，正是萬物萌發之時，土壤中的微生物和小生命活動頻繁，大規模翻動土地確實會打破自然生態平衡。

去年清明，我回鄉下老家，看到鄰居王大爺在地頭修整田埂，卻不急著翻地。他笑著說："清明前后，地里的蟲子都活了，土里的好菌也在工作，這時候翻土會傷了它們。再等幾天，讓它們把土養好了，咱再栽種，莊稼才長得壯實。"樸實的話語中，蘊含著對自然規律的尊重。

三禁：不穿新衣，低調和諧的處世哲學

"清明節不穿艷衣新裳"是許多地區的傳統。清明祭祖，本應莊重肅穆，過于鮮艷喜慶的服飾不符合氛圍。更深層次看，這也反映了中國傳統文化中"中庸"思想的體現，提醒人們在緬懷先人時保持內斂態度。

我外婆家在江南水鄉，那里的清明講究穿素凈衣物，她常說："花花綠綠的衣裳，容易招惹是非。"這看似迷信，實則是提醒人們在特定場合注重禮儀、尊重傳統的處世智慧。

清明三食：舌尖上的春天 青團：綠色的思念

清明時節，江南地區少不了這一抹翠綠。青團取艾草汁與糯米粉制成外皮，內餡多為豆沙、棗泥或肉餡，色澤碧綠，口感軟糯。艾草具有驅寒除濕的功效，正適合清明時節食用。

青團的文化寓意在于"清"與"青"諧音，象征生機與希望。南宋詩人范成大曾寫道："清明才過社前后，種秧插架忙不休。"描繪了清明時節農事繁忙的景象，而青團恰是農忙時節的便捷食品。

簡易做法：

• 食材：糯米粉200克，艾草50克，豆沙餡200克，清水適量

• 步驟：將艾草洗凈煮熟，取汁；艾草汁與糯米粉調勻成團；取適量面團按扁，包入豆沙餡；上鍋蒸15分鐘即可

馓子

北方地區清明祭祖，馓子是必備祭品。這種由面粉、雞蛋和白糖制成的酥脆點心，形似麻花，意喻"三子登科"，寄托了人們對后代學業有成的期盼。

馓子在祭祀文化中扮演著重要角色。《禮記》中提到："祭祀之禮，必以甘脆。"馓子外酥內軟，甜而不膩，正合此意。古人認為，甜食可以安撫先人在天之靈，也能撫慰生者的思念之情。

簡易做法：

• 食材：面粉500克，雞蛋2個，白糖100克，食用油適量

• 步驟：面粉加雞蛋和少量水和成面團；搟成薄片后切條；條狀面團搓成麻花狀；油溫七成熱時炸至金黃

清明粿：南方的祭品

福建、廣東等地區流行清明粿（青粿）。這種用艾草汁和米粉制作的糕點，常包裹豆沙、蘿卜絲等餡料，蒸熟后碧綠如玉，寓意生機盎然。

清明粿不僅是祭品，更是親友互贈的禮物。唐代詩人杜牧《清明》詩云："清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。"描繪了清明時節的凄清氛圍，而清明粿則為這一節日增添了幾分溫情與甜蜜。

簡易做法：

• 食材：糯米粉300克，粘米粉100克，艾草汁200毫升，豆沙餡200å…‹

• 步驟：兩種米粉混合，加入艾草汁揉成面團；取適量面團包入餡料；放入蒸籠蒸15分鐘即可

清明3做2忌：傳統中的生活智慧 3做：感恩先人，珍視當下

祭掃先祖：清明掃墓是最重要的習俗。今人思古，慎終追遠，既是對逝者的尊重，也是對生者的教育。帶上供品，整理墓地，燃香叩首，不僅傳承了孝道文化，更提醒人們珍視親情。現代人生活節奏快，可以簡化儀式，但不應忘記這份情感聯結。

春游踏青：古人云："清明節前后，萬物皆顯，宜于游玩。"帶上家人，親近自然，既能感受春天的生機，也能舒緩工作壓力。唐代詩人杜甫《清明》詩云："好雨知時節，當春乃發生。"描繪了清明時節的生機勃勃，正是踏青的好時機。

放風箏：清明放風箏是民間傳統。古人認為，風箏飛上天空后剪斷線，可帶走霉運。從現代角度看，這一活動能鍛煉身體，釋放壓力，增進親子關系。我小時候，爺爺總會在清明節帶我到郊外放風箏，那種線牽著風箏、心連著天空的感覺，至今難忘。

2忌：尊重自然，順應規律

忌激烈運動：清明時節，氣溫變化大，人體新陳代謝旺盛但抵抗力尚未完全恢復，不宜進行過于激烈的運動，以免損傷身體。適度的踏青和緩步走是更健康的選擇。

忌亂砍樹木：清明恰逢植物生長季節，此時砍伐樹木不僅傷害生命，還會影響生態平衡。我小時候，村里有棵百年老槐，爺爺告訴我："清明不動槐，槐樹保平安。"這既是對自然的尊重，也是生態保護的樸素表達。

清明節，既是緬懷先人的時刻，也是珍視生命的契機。隨著時代變遷，傳統習俗也在不斷演變。現代人可以用環保祭祀代替焚香燒紙，用線上追思代替遠途奔波，但不變的是那份思念與敬意。

記得去年清明，我陪父親回老家祭祖。墓前，他輕輕擦拭石碑，說："人活一世，能被記住就沒白活。"這樸實的話語，道出了清明節最本質的意義——記住來路，才能走好未來。

清明時節，讓我們在緬懷中感恩，在傳統中創新，既保留那些承載文化密碼的習俗，也賦予它們新的時代意義。畢竟，最好的傳承，是讓傳統活在當下的生活里，而不只是塵封的記憶中。