楊絳說(shuō):“睡個(gè)好覺(jué)，就是福報(bào)。 眞正的苦命， 是坐臥不安，飯難下咽。 哪怕是獲得了世俗意義上的成功，光鮮也不過(guò)是給外人看的。 內(nèi)心安寧、睡得香甜， 這才是最大的福氣。”

夜色漸深，忙碌了一天的你，在這個(gè)靜謐的時(shí)刻，慢慢放松了心情。當(dāng)你靜靜躺在床上，回顧一天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，帶著平靜和滿足入睡，明天必將一切順利。

一忽睡到天明，覺(jué)得身體里纖屑蜷伏的疲倦，都給睡眠熨平了，像衣服上的褶皺折痕經(jīng)過(guò)烙鐵一樣。 --錢(qián)鐘書(shū)

什么是人間清醒?有事多賺錢(qián)，沒(méi)事早點(diǎn)睡。睡前原諒一切，醒來(lái)便是新生。好好生活，從早睡早起開(kāi)始。

睡覺(jué)，才是世界上真正享受的事。

每個(gè)人都要睡覺(jué)，每一天都要睡夠，人才能精神好，氣色好，心情好，狀態(tài)好，身體健康。

睡覺(jué)是一場(chǎng)救贖，拯救疲憊不堪的身體與心靈，所以不要吝嗇你的睡眠時(shí)間，不要浪費(fèi)你的黃金睡眠時(shí)段。

睡一覺(jué)，第二天又是嶄新的，充滿希望的一天。

1

睡前不要再忙工作。

不要把工作帶回家，一定要在上班的時(shí)候忙完，忙不完放第二天。

如果公私不分，工作和生活不分開(kāi)，那會(huì)很累人，沒(méi)有時(shí)間休息。

今日的事情，盡心、盡意、盡力去做了，無(wú)論成績(jī)?nèi)绾?，都?yīng)該高高興興地上床恬睡。 --三毛

2

聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

睡前一個(gè)小時(shí)一定要放空自己，別緊繃自己。

聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松身心，做睡前的準(zhǔn)備。給自己鋪設(shè)一場(chǎng)輕松愜意的好夢(mèng)，一覺(jué)睡到天大亮。

3

睡前要保持心情平靜。

睡前不要見(jiàn)讓你不開(kāi)心的人，不要討論讓你傷心，緊張，生氣的事。

更不要爭(zhēng)論，沒(méi)必要，放松自己，閉嘴不談。

4

保持良好的睡姿。

良好的睡姿有助于睡眠，有助于你的健康以及身形健美的保持。

睡得舒服，健康，才有利于身體的休息。

不要壓到手腳，或者身體某個(gè)部位會(huì)出現(xiàn)麻木，或者壓到心臟等內(nèi)部器官，造成身體出現(xiàn)疾病就不好了。

5

房間不要放太多東西。

臥室是用來(lái)睡覺(jué)的，而不是雜貨間。

減少物品堆放，空氣清新，空間敞亮，有利于空氣流通，空氣清新，減少灰塵細(xì)菌污染。

有利于睡眠，以及自己的舒適程度。

6

不要睡太久的懶覺(jué)。

并不是睡越多越好，睡久了，反而影響身體機(jī)能，正常的生理代謝。

尤其是早餐都不吃，甚至中餐也省了，腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

身體久了不動(dòng)，很容易出現(xiàn)累，麻木，痛。

7

不要吝嗇購(gòu)買(mǎi)舒服的睡衣，可以改善睡眠。

別穿普通外出的衣服睡覺(jué)，會(huì)很不舒服，而且晚上出汗，容易發(fā)霉，并且容易睡得皺巴巴影響美觀。

8

減少噪音干擾。

選擇一個(gè)相對(duì)安靜的地方居住，不要選擇街道邊，路邊，很吵。

如果家人打呼嚕太響了一定要及早干預(yù)，不然一家人都睡不好。

9

減少感冒鼻塞，很容易影響睡眠質(zhì)量。

生病本身就不舒服，影響睡眠，所以盡量不要著涼感冒，鼻塞難受影響睡眠。

10

感恩當(dāng)下。

滿足當(dāng)下的生活，以及所得的一切，心滿意足，幸福美滿，入睡自然安心幸福。

11

不要趴著睡，睡在能夠伸展的地方，不要蜷縮。

選擇寬一點(diǎn)床，能夠舒展自己的全身，不要蜷縮，很容易身體血流不暢，麻木，影響骨骼健康。

12

睡不著，就給自己全身按摩。

按摩可以促進(jìn)血流循環(huán)，放松肌肉，全身舒服，更容易入睡。

13

半夜醒了，最好別看手機(jī)。

越看越清醒，去上個(gè)廁所回來(lái)就不要看手機(jī)了，趁著睡意，立刻繼續(xù)入睡。

14

半夜尿急，一定要起來(lái)排掉，才能睡得好。

不要憋，會(huì)不舒服，也會(huì)生病。

15

盡量晚上11點(diǎn)就睡下了。

早點(diǎn)睡是最好的，早點(diǎn)睡，早上起來(lái)才感覺(jué)清爽輕松。

凌晨的睡眠時(shí)間段 太珍貴了。

16

睡前不要想麻煩的問(wèn)題。

睡覺(jué)的時(shí)候不要憂思過(guò)重，很容易睡不著，或者睡不好，做噩夢(mèng)。

17

睡平整的地方。

選擇硬板床，或者不是太柔軟的，不會(huì)塌陷的彈簧床適宜。

18

養(yǎng)成規(guī)律睡眠。

到點(diǎn)就犯困，就很容易入睡。

19

白天曬曬太陽(yáng)，出去戶外運(yùn)動(dòng)。

20

睡前放松全身，以及內(nèi)心。

放松才能睡得香。

21

經(jīng)常更換被套枕套，暴曬枕芯被子。

想要睡得舒服，必須確保床上用品清潔清爽干凈，暴曬被子枕芯去除螨蟲(chóng)。

每一夜都能干干凈凈、心安理得地入睡，每一天能清清爽爽、心平氣和地醒來(lái)，這就是最好的生活。 --楊絳