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讓你睡得舒服的21個好習慣

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楊絳說:“睡個好覺,就是福報。 眞正的苦命, 是坐臥不安,飯難下咽。 哪怕是獲得了世俗意義上的成功,光鮮也不過是給外人看的。 內心安寧、睡得香甜, 這才是最大的福氣。”

夜色漸深,忙碌了一天的你,在這個靜謐的時刻,慢慢放松了心情。當你靜靜躺在床上,回顧一天的點點滴滴,帶著平靜和滿足入睡,明天必將一切順利。

一忽睡到天明,覺得身體里纖屑蜷伏的疲倦,都給睡眠熨平了,像衣服上的褶皺折痕經過烙鐵一樣。 --錢鐘書

什么是人間清醒?有事多賺錢,沒事早點睡。睡前原諒一切,醒來便是新生。好好生活,從早睡早起開始。

睡覺,才是世界上真正享受的事。

每個人都要睡覺,每一天都要睡夠,人才能精神好,氣色好,心情好,狀態好,身體健康。



睡覺是一場救贖,拯救疲憊不堪的身體與心靈,所以不要吝嗇你的睡眠時間,不要浪費你的黃金睡眠時段。

睡一覺,第二天又是嶄新的,充滿希望的一天。

1

睡前不要再忙工作。

不要把工作帶回家,一定要在上班的時候忙完,忙不完放第二天。

如果公私不分,工作和生活不分開,那會很累人,沒有時間休息。

今日的事情,盡心、盡意、盡力去做了,無論成績如何,都應該高高興興地上床恬睡。 --三毛

2

聽一些舒緩的音樂。

睡前一個小時一定要放空自己,別緊繃自己。

聽聽舒緩的音樂,放松身心,做睡前的準備。給自己鋪設一場輕松愜意的好夢,一覺睡到天大亮。

3

睡前要保持心情平靜。

睡前不要見讓你不開心的人,不要討論讓你傷心,緊張,生氣的事。

更不要爭論,沒必要,放松自己,閉嘴不談。



4

保持良好的睡姿。

良好的睡姿有助于睡眠,有助于你的健康以及身形健美的保持。

睡得舒服,健康,才有利于身體的休息。

不要壓到手腳,或者身體某個部位會出現麻木,或者壓到心臟等內部器官,造成身體出現疾病就不好了。

5

房間不要放太多東西。

臥室是用來睡覺的,而不是雜貨間。

減少物品堆放,空氣清新,空間敞亮,有利于空氣流通,空氣清新,減少灰塵細菌污染。

有利于睡眠,以及自己的舒適程度。

6

不要睡太久的懶覺。

并不是睡越多越好,睡久了,反而影響身體機能,正常的生理代謝。

尤其是早餐都不吃,甚至中餐也省了,腸胃就會出現問題。

身體久了不動,很容易出現累,麻木,痛。

7

不要吝嗇購買舒服的睡衣,可以改善睡眠。

別穿普通外出的衣服睡覺,會很不舒服,而且晚上出汗,容易發霉,并且容易睡得皺巴巴影響美觀。



8

減少噪音干擾。

選擇一個相對安靜的地方居住,不要選擇街道邊,路邊,很吵。

如果家人打呼嚕太響了一定要及早干預,不然一家人都睡不好。

9

減少感冒鼻塞,很容易影響睡眠質量。

生病本身就不舒服,影響睡眠,所以盡量不要著涼感冒,鼻塞難受影響睡眠。

10

感恩當下。

滿足當下的生活,以及所得的一切,心滿意足,幸福美滿,入睡自然安心幸福。

11

不要趴著睡,睡在能夠伸展的地方,不要蜷縮。

選擇寬一點床,能夠舒展自己的全身,不要蜷縮,很容易身體血流不暢,麻木,影響骨骼健康。

12

睡不著,就給自己全身按摩。

按摩可以促進血流循環,放松肌肉,全身舒服,更容易入睡。

13

半夜醒了,最好別看手機。

越看越清醒,去上個廁所回來就不要看手機了,趁著睡意,立刻繼續入睡。



14

半夜尿急,一定要起來排掉,才能睡得好。

不要憋,會不舒服,也會生病。

15

盡量晚上11點就睡下了。

早點睡是最好的,早點睡,早上起來才感覺清爽輕松。

凌晨的睡眠時間段 太珍貴了。

16

睡前不要想麻煩的問題。

睡覺的時候不要憂思過重,很容易睡不著,或者睡不好,做噩夢。

17

睡平整的地方。

選擇硬板床,或者不是太柔軟的,不會塌陷的彈簧床適宜。

18

養成規律睡眠。

到點就犯困,就很容易入睡。

19

白天曬曬太陽,出去戶外運動。



20

睡前放松全身,以及內心。

放松才能睡得香。

21

經常更換被套枕套,暴曬枕芯被子。

想要睡得舒服,必須確保床上用品清潔清爽干凈,暴曬被子枕芯去除螨蟲。

每一夜都能干干凈凈、心安理得地入睡,每一天能清清爽爽、心平氣和地醒來,這就是最好的生活。 --楊絳

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