前陣子我在杭州西湖邊碰到一個74歲的王阿姨，就那么一個人坐在長椅上，對著湖面發起呆來。

這王阿姨退休后就自己一個人生活，每天活動的地兒啊，就從單位到家里，變成臥室到廚房這兩點一線了。

結果上個月體檢，報告上寫著“重度骨質疏松”。

醫生叮囑她要多曬太陽多運動。

這時候她才明白，一直宅在家里養老，不知不覺就把自己的健康給搞壞了。

第一個原因，宅在家里養老啊，真的會讓身體越來越“報廢”。

哈佛大學之前做過一個特別有名的“植物實驗”，把兩組老人分成兩部分，一部分老人負責照顧植物，另一部分就只是看看植物。

結果過了一年，負責照顧植物的那組老人死亡率比光看不干的老人低了50%。

這是啥意思?。窟@就是告訴咱，人要是缺乏活動，身體機能退化得可快了，就跟那生銹的鐵器一樣，越來越不行。

北京協和醫院也有研究發現，老是宅在家里的老人，肌肉流失速度是普通老人的2到3倍。

這下知道了吧，每過一年，這行動能力啊，明顯就不如以前了。

第二個原因，就是現在這“窗簾病”越來越多了。

武漢同濟醫院接過一個82歲的老太太，為啥送去呢？就是因為她常年拉著三層遮光窗簾，一直不見陽光。

去做骨密度檢測，結果發現她的腰椎骨量就相當于60歲女性的三分之一。

你們想啊，陽光里的維生素D對咱這骨骼來說是多重要的“保護神”啊，缺了它，鈣質就流失得快，骨頭就跟那被白蟻蛀空的房梁似的，稍微碰一下就可能斷了。

這種一天到晚就宅著養著的方式，不知道造出多少個跟玻璃人兒似的老人。

第三個原因，社交隔離了比吸煙更傷身。

你們知道不，英國的《柳葉刀》雜志發表過一篇研究，說這社交隔離對健康的危害啊，跟每天抽15支煙差不多。

上海精神衛生中心的資料也顯示，獨居老人得抑郁癥的可能性比普通老人高3.2倍。

就拿重慶的劉大爺來說吧，疫情的時候在家宅了8個月，本來是個挺開朗的人，后來變得一聲不吭的，甚至還出現了幻覺，這就是長時間不社交，把自己的精神狀態給搞壞了。

其實社交可不只是能讓心情好，還是大腦的一個“健身房”呢。

美國加州大學研究發現，每周能參加3次社交活動的老人，認知功能衰退的速度比那些整天宅在家的老人慢40%。

就像齒輪生銹了，轉動轉動才能靈活起來一樣，大腦也得不斷地“轉動”，也就是要有持續的刺激才行。

你們看看那些在社區合唱團唱歌的老頭老太太，在書法班寫字寫字的，人家思維那叫一個敏捷，比同齡人強多了。

還有個事兒我也想跟你們嘮嘮，現在不少老人特別怕被時代給落下了。

就說我認識的深圳科技園老年大學的陳叔叔，65歲了才剛開始學短視頻剪輯。

誰能想到啊，現在他都成社區里的“網紅”了，他拍的美食探店視頻在網絡上都有5萬粉絲了。

人家這主動學新技術，用咱們的話說就是成功跨過“數字鴻溝”了。

清華大學老齡社會研究中心也有調查，說那些會用智能手機的老人，生活滿意度可比同齡人高23%呢。

另外，讓老人找到“價值感”也特別重要。

成都有個社區養老驛站，76歲的張教授每周都會給孩子們講國學。

他說：“我站在講臺上講課的時候啊，一下子就找回了當年當老師的感覺?！?/p>

這種被需要的感覺，可比那些保健品對老人心靈的滋潤大多了。

日本也有相關數據顯示，參加志愿服務的老人平均能多活5年呢。

這就是“老有所為”的魅力啊。

咱們看這西湖的水，為啥一直都在流不會發臭呢？這就是要流動起來啊。

中老年人的生活也是一樣的道理，得多出去走走，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

每天走上6000步，每周參加兩次社區活動，每個月再學個新技能，這些小改變啊，就像一張張保護網，能把健康牢牢守護住。

就像蘇東坡寫的“門前流水尚能西”，中老年人也得讓自己的生活動起來，在變化中過得多姿多彩！