北京
心臟不好，簡單來講，就是心臟這個 “人體發動機” 工作不給力了，沒辦法把血液高效地泵到全身，導致身體各個器官都缺氧缺營養，人就常常感到氣短、乏力、水腫。不少人干脆不運動了，心想 “不動彈，心臟就能少累點”。可真的是這樣嗎？其實啊，適量運動，尤其是散步，對于心臟不好的人來說，好處非常多，今天咱們就來詳細說一說。
01
提高心臟供血能力
研究發現，適量的步行能改善心臟的供血能力，讓心肌變得更有力量，同時還能減少心臟工作時對氧氣的需求。有數據顯示，每天堅持散步 30 分鐘的心衰患者，左心室功能下降的速度，比那些久坐不動的人降低了 40% 以上。散步就像是一場專為心臟量身定制的溫柔 “按摩”，能幫心臟慢慢恢復活力，提高心臟的泵血能力。
02
緩解水腫腿腳輕松
適當散步能夠促進下肢的血液循環，能讓那些滯留在身體里的多余水分順利排出去。研究表明，心臟不好的人要是長期不活動，血液循環就會變得像蝸牛爬一樣慢，靜脈回流也不順暢，下肢就更容易水腫了。而散步可以促進靜脈血液回流到心臟，同時幫助淋巴系統把那些 “賴著不走” 的液體帶走。
03
改善氣短呼吸困難
心臟不好的人應該都有一種感覺，就是經常會覺得氣短，喘不上氣，有時候甚至會半夜被憋醒，這其實是肺淤血在搗亂，心臟泵血能力不行，肺部就像一個被堵住的水池，積液越來越多，呼吸功能自然就受到影響了。散步能幫助心臟更有效地把多余的血液泵出去，減輕肺部的壓力。肺部的淤血少了，氧氣供應充足了，患者的睡眠質量自然就提高了，白天也更有精神。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
