文/毛曉紅 李杰妤

清明時(shí)節(jié)的雨絲總裹著綿長(zhǎng)的思念，尤其是一些仍在經(jīng)歷喪親之痛的朋友，或許正獨(dú)自咀嚼著無(wú)處安放的哀傷。在這個(gè)連接生死、寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日里，如何讓關(guān)懷真正抵達(dá)喪親者的心靈？或許我們需要學(xué)會(huì)像清明時(shí)節(jié)的細(xì)雨般——無(wú)聲浸潤(rùn)，卻滋養(yǎng)新生。

【被誤解的善意：這些對(duì)喪親者的安慰可能成為二次傷害】

?“我理解你的感受”

每個(gè)人的哀傷都是獨(dú)特的，就像指紋一樣無(wú)法完全復(fù)制。對(duì)逝者的懷念、對(duì)喪失的意難平、對(duì)未來(lái)的迷茫，這些情緒交織在一起，形成了每個(gè)人獨(dú)有的哀傷觀。當(dāng)我們?cè)噲D用“我理解你的感受”來(lái)安慰對(duì)方時(shí)，這種表達(dá)往往顯得過(guò)于籠統(tǒng)；而只是簡(jiǎn)單地復(fù)述這句話，更是顯得空洞無(wú)力，甚至可能讓對(duì)方感到被誤解或忽視。

?“時(shí)間會(huì)治愈一切”

將哀傷視為需要治愈的“疾病”是一種常見的誤解。實(shí)際上，當(dāng)我們失去重要的人時(shí)，這種喪失感并不會(huì)隨著時(shí)間簡(jiǎn)單地“愈合”，而是以另一種形式存在于我們的記憶、習(xí)慣和生活中。哀傷是生命的一部分，是愛(ài)的延續(xù)，它需要的是被接納，而不是被“治愈”。

?“你要向前看”

人們常常被告誡要“向前看”，卻容易忽視哀傷本身的自然規(guī)律。就像春天的積雪需要經(jīng)歷緩慢的融化過(guò)程，哀傷也需要一個(gè)自然流動(dòng)的空間。強(qiáng)求自己或他人立即走出悲傷，不僅違背了情感的自然規(guī)律，還可能壓抑真實(shí)的情感，導(dǎo)致更深層次的心理困擾。

?“他在天堂更幸福”

宗教信仰對(duì)有些人來(lái)說(shuō)是巨大的安慰，但對(duì)另一些人而言，卻不一定是合適的解讀。每個(gè)人對(duì)死亡的理解和接受方式都不同，我們需要尊重這種差異，而不要急于用統(tǒng)一的答案來(lái)填補(bǔ)這個(gè)難以耐受的空白。

【守護(hù)的智慧：7種滋養(yǎng)喪親者心靈的陪伴方式】

? 靜默的守護(hù)：“我?guī)Я瞬韬兔海鴷?huì)兒吧，不用說(shuō)話”

在面對(duì)巨大喪失時(shí)，語(yǔ)言往往顯得蒼白無(wú)力。此時(shí)，一段溫暖的陪伴，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。你簡(jiǎn)單的照顧，無(wú)聲的支持，就像春天的細(xì)雨，悄然滋潤(rùn)著干涸的心田。

? 生活的托舉：“這周我來(lái)接送孩子上學(xué)”

在經(jīng)歷喪失期間，原本簡(jiǎn)單的日常生活瑣事可能會(huì)突然讓人感到不堪重負(fù)。主動(dòng)承擔(dān)一些實(shí)際的事務(wù)，能為對(duì)方減輕現(xiàn)實(shí)壓力，提供重要的心理緩沖空間，比如接送孩子、做飯、打掃衛(wèi)生等。

? 記憶的容器：“上次你說(shuō)他最愛(ài)聽下雨的聲音，我們一起去聽聽吧”

幫助對(duì)方整理和保留逝者的記憶，就像為珍貴的種子準(zhǔn)備沃土。你可以主動(dòng)提起逝者生前的趣事，或記錄下那些溫暖的細(xì)節(jié)。這是對(duì)逝者的懷念，也是對(duì)生者的安慰。

? 呼吸的同步：“累的時(shí)候，可以做幾個(gè)深呼吸”

在悲傷中，人們常常會(huì)感到身心俱疲，你可以陪對(duì)方做一些簡(jiǎn)單的放松，來(lái)幫助他們暫時(shí)從情緒中抽離，比如深呼吸或熱敷、按摩，放松身體的同時(shí)，也可以帶來(lái)心理上的平靜。

? 儀式的共創(chuàng)：“我們一起種棵他喜歡的樹吧”

為哀傷創(chuàng)造一個(gè)可以寄托的載體，可以讓抽象的情緒變得具體。種一棵樹、立一塊石、做一個(gè)紀(jì)念物，都是不錯(cuò)的選擇。

? 痛苦的合理化：“每天留一小時(shí)盡情流淚也是可以的”

承認(rèn)并接納痛苦，是走出哀傷的第一步。對(duì)情緒的合理化，可以讓對(duì)方感受到被理解和支持，而不是被評(píng)判或壓抑。

? 未來(lái)的錨點(diǎn)：“等哪天你想說(shuō)他的故事了，我隨時(shí)愿意聽”

這樣的表達(dá)，既尊重了對(duì)方的節(jié)奏，又為未來(lái)的對(duì)話留下了空間。為對(duì)方保留希望的入口，是幫助他們重建生活的重要方式。

對(duì)故人的愛(ài)和遺憾中連接著我們過(guò)去的愛(ài)恨，故人的離去便如同我們自己飽含真情的一部分喪失。清明真正的意義，不僅在于緬懷逝去的生命，更在于接納和守護(hù)哀傷的勇氣。當(dāng)我們學(xué)會(huì)像接納清明時(shí)節(jié)忽晴忽雨的天氣那樣，包容哀傷情緒的潮起潮落，那些被溫柔承接的淚水，終將在記憶的土壤里，孕育出新的脈絡(luò)。當(dāng)我們最終能把這份愛(ài)和遺憾內(nèi)化在心里，也終將因此而學(xué)會(huì)愛(ài)與被愛(ài)，以及珍惜現(xiàn)在。

最深的關(guān)懷，不是驅(qū)散陰霾的陽(yáng)光，而是允許陰霾存在的蒼穹。在這個(gè)春天，讓我們以更深的理解和更溫暖的陪伴，守護(hù)每一個(gè)在哀傷中勇敢成長(zhǎng)的心靈。

作者簡(jiǎn)介

毛曉紅

岳陽(yáng)市中心醫(yī)院心理健康服務(wù)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中級(jí)社工師。

畢業(yè)于中南大學(xué)，接受“1879計(jì)劃”多年制心理咨詢師培訓(xùn)，累計(jì)個(gè)案咨詢時(shí)長(zhǎng)3500小時(shí)，擅長(zhǎng)個(gè)體、家庭、團(tuán)體心理輔導(dǎo)，青少年及家庭心理工作，企業(yè)員工心理援助，心理知識(shí)培訓(xùn)與督導(dǎo)，公共事件危機(jī)干預(yù)。

李杰妤

岳陽(yáng)市中心醫(yī)院心理健康服務(wù)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，心理學(xué)+文學(xué)雙學(xué)位。

受訓(xùn)于中英兒童青少年心理治療連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目、父母嬰兒觀察項(xiàng)目等。個(gè)案時(shí)長(zhǎng)逾2000小時(shí)，接受個(gè)人治療和督導(dǎo)各達(dá)300小時(shí)，擅長(zhǎng)不同階段人群的自我探索與成長(zhǎng)，尤其是兒童青少年的心理發(fā)展性咨詢。