人到中年，身體的小毛病漸漸冒頭——入睡困難，夜里頻繁醒來，天不亮就早醒；

與此同時(shí)，脫發(fā)問題也日益嚴(yán)重，頭發(fā)大把大把地掉，發(fā)量越來越稀疏；

更重要的是皮膚狀態(tài)，臉發(fā)黃、暗沉，皺紋多，非常顯老態(tài)......

這些問題的根，和肝腎虧虛、氣血不足密切相關(guān)。中醫(yī)講“肝藏血，腎藏精”，肝腎虧虛，精血不足，身體便會(huì)發(fā)出種種警報(bào)。

今天，宏韻中醫(yī)邀請到廣州公立三甲醫(yī)院，失眠專家劉四軍。要推薦大家吃一個(gè)應(yīng)季的水果——桑葚。

它是調(diào)補(bǔ)肝腎的“天然妙藥”，既補(bǔ)肝腎，又養(yǎng)氣血。大家可以先幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！

為什么桑葚可以讓人睡好、掉發(fā)少、不顯老？

桑葚色黑入腎，味甘酸滋陰，能補(bǔ)益肝腎，生津潤燥，養(yǎng)血安神。

對于睡眠不好：桑葚滋陰養(yǎng)血，能緩解肝火旺、血虛導(dǎo)致的失眠。肝血充足，疏泄正常，心神安定，自然能睡個(gè)好覺。

針對脫發(fā)問題：桑葚補(bǔ)血養(yǎng)肝腎，讓血液充盈，發(fā)根得到充足營養(yǎng)，頭發(fā)就能健康生長，減少脫落。

要是皮膚暗沉衰老，桑葚滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津，只有把氣血補(bǔ)足，皮膚自然就會(huì)變得透亮有光澤，延緩衰老。

桑葚怎么吃更滋補(bǔ)呢？

單吃鮮果效果一般，劉四軍主任給大家推薦3款桑葚食療方，這樣吃，滋補(bǔ)效果更強(qiáng)，幫大家調(diào)出好身體！

一、桑葚桂圓飲

此方側(cè)重補(bǔ)血安神，適合失眠兼心悸者。如果有口干的情況，可加麥冬10克；若脾胃虛弱，加山藥15克健脾。

組成：桑葚干、桂圓肉、蓮子，加水煮20分鐘，代茶飲。

二、桑葚黑豆粥

組成：桑葚干、黑豆、粳米，同煮成粥。

黑豆補(bǔ)腎，桑葚養(yǎng)肝，適合脫發(fā)伴腰膝酸軟者。

若白發(fā)較多，可加制何首烏10克；若易上火，配5克百合清熱。

三、桑葚芝麻膏

組成：鮮桑葚?fù)v汁，與黑芝麻粉、蜂蜜適量小火熬膏。

每日一勺，補(bǔ)腎烏發(fā)，尤其適合精血虧虛的早衰人群。

若兼有便秘，可加松子仁10克增潤腸之效。

門診曾遇一位48歲女性，失眠多年，頭發(fā)稀疏，面色萎黃，皮膚暗沉無光。辨證屬肝腎陰虛，虛火擾神。調(diào)理原則為補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血安神。

劉四軍主任于是用六味地黃丸加減（熟地、山茱萸、山藥、丹皮等）配合桑葚枸杞茶調(diào)養(yǎng)。

兩個(gè)月后，患者睡眠漸穩(wěn)，脫發(fā)減半，面色轉(zhuǎn)潤。

桑葚的食療方搭配中藥，從內(nèi)而外調(diào)理身體，讓肝腎得到滋養(yǎng)，氣血充足，自然能擁有好睡眠、好頭發(fā)和好皮膚。

桑葚之妙，在于它補(bǔ)而不燥，潤而不膩，能默默滋養(yǎng)肝腎。春食桑葚，正是借天時(shí)以養(yǎng)人命。

文中的方劑僅供參考，具體應(yīng)用要咨詢中醫(yī)師進(jìn)行辨證使用。