蠔油不是“萬能提鮮油”，牢記“3不用3不吃”，做菜別再用錯了

廚房學問多，做菜的調料可不少，雜七雜八的都得十幾種，但大家平時最常用到的還是醬油、食鹽、味精、胡椒、醋、蠔油等等調味料。

說到蠔油，雖然名字里帶有一個油字，但并不是油。而且很多人一聽說蠔油，就覺得蠔油當然是用生蠔熬制而成的，真的是這樣嗎？

蠔油是用牡蠣熬制而成的調味料。它具有濃郁的鮮香味，質地濃稠，色澤紅亮。蠔油在烹飪中被廣泛應用，可以為菜肴增添豐富的味道和色澤。

牡蠣，也叫蠔或海蠣子。牡蠣含有豐富的蛋白質、氨基酸、鋅等營養成分，這些成分在熬制過程中會釋放出鮮美的味道。將牡蠣洗凈后，加水煮至牡蠣的肉質變軟，釋放出鮮美的汁液。這個過程需要一定的時間和火候控制，以確保牡蠣中的鮮味充分融入到湯汁中。

將煮好的牡蠣湯汁進行過濾，去除雜質。然后將濾液進行濃縮，使其變得更加濃稠。這個過程可以通過加熱蒸發水分或者采用其他濃縮技術來實現。在濃縮后的蠔油中加入適量的鹽、糖、醬油等調味料，調整蠔油的味道。同時，還可以加入一些色素，如焦糖色，使蠔油的色澤更加紅亮。

蠔油含有豐富的氨基酸和核苷酸等呈味物質，具有很強的鮮味。在烹飪中加入蠔油可以為菜肴增添鮮美的味道，使菜肴更加可口。無論是炒菜、燉菜、煲湯還是涼拌菜，都可以適量加入蠔油來提升味道。

蠔油的質地濃稠，可以為菜肴帶來一定的黏稠度，使菜肴的口感更加豐富。例如，在炒菜時加入蠔油可以使菜肴更加嫩滑，在燉菜時加入蠔油可以使湯汁更加濃稠，口感更好。

蠔油的色澤紅亮，可以為菜肴增添誘人的色澤。特別是在一些需要上色的菜肴中，如紅燒肉、紅燒排骨等，加入蠔油可以使菜肴的顏色更加鮮艷，讓人食欲大增。

蠔油中含有一定的營養成分，如蛋白質、氨基酸、鋅等。這些營養成分對人體健康有一定的好處。例如，鋅是人體必需的微量元素之一，對兒童的生長發育和成年人的免疫力都有重要作用。

不過蠔油在烹飪的時候也不是什么菜都能加，避開3不放3不吃，這樣才不會浪費這優質的調味料，做出的菜更加的鮮香。

三不放

糖醋、紅燒、拔絲的菜不放蠔油 1. 味道沖突：糖醋菜以糖和醋的酸甜味為主調，紅燒菜通常有濃郁的醬油、糖、香料等復合味道，拔絲菜則突出糖的甜味和食材經過油炸后的香脆口感。蠔油的味道相對比較濃郁復雜，有海鮮的鮮味以及一定的咸味等。在這些菜中加入蠔油，容易使味道變得混亂，破壞原本糖醋、紅燒、拔絲應有的獨特風味。

2. 色澤影響：糖醋、紅燒菜一般都有特定的色澤要求，如糖醋菜色澤紅亮或金黃，紅燒菜色澤深紅。蠔油的加入可能會改變菜肴的顏色，使其偏離預期的色澤效果。而拔絲菜講究食材在糖的包裹下呈現出晶瑩剔透的狀態，加入蠔油會破壞這種美感。

二、油炸、干炸、干煎的菜不能放蠔油的原因

1. 口感破壞：油炸、干炸、干煎的菜追求的是食材的酥脆口感。蠔油質地較為濃稠，加入后可能會使食材表面變得濕潤，影響酥脆的口感。而且在高溫油炸等過程中，蠔油可能會發生一些不良的變化，產生異味或者影響菜肴的整體風味。

2. 多余添加：這類菜肴通常在炸制前會用鹽、胡椒粉等簡單調料進行腌制，炸制后直接食用或搭配椒鹽等調料。本身味道已經足夠，不需要再加入蠔油來調味，否則會顯得畫蛇添足。

三、涼拌、生腌的菜不能放蠔油的原因

1. 不易融合：涼拌菜和生腌菜一般以清爽、鮮脆為特點，調料通常是簡單的鹽、糖、醋、生抽、香油等，能夠快速與食材融合，突出食材的本味。蠔油較為濃稠，不容易在涼拌和生腌的過程中均勻地包裹食材，導致味道不均勻。

2. 影響口感：涼拌和生腌的菜一般是在低溫下制作和食用，蠔油在低溫下的味道可能會變得不那么鮮美，甚至會有一些腥味。而且蠔油的加入可能會使菜肴變得過于厚重，失去涼拌和生腌菜應有的清爽口感。

三不吃

一、保存不當的蠔油不要吃

蠔油是一種由牡蠣熬制而成的調味品，其成分較為復雜。如果保存不當，確實容易發霉變質并產生黃曲霉毒素。

1. 保存條件：蠔油應儲存在陰涼干燥處，避免陽光直射和高溫環境。高溫會加速蠔油的變質，而潮濕的環境則容易使蠔油滋生霉菌。同時，在使用后應及時蓋緊瓶蓋，防止空氣和水分進入瓶內。

2. 變質表現：當蠔油出現發霉、異味、顏色變化（如變黑、變渾濁）等情況時，表明已經變質，不能再食用。黃曲霉毒素是一種強烈的致癌物質，對人體健康危害極大。

二、海鮮過敏以及痛風的人不要吃

1. 海鮮過敏者：蠔油的主要原料是牡蠣，屬于海鮮類產品。對于海鮮過敏的人來說，食用蠔油可能會引發過敏反應，如皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等。因此，海鮮過敏者應避免食用蠔油。

2. 痛風患者：蠔油中含有較高的嘌呤。痛風是由于體內嘌呤代謝紊亂，導致尿酸升高而引起的疾病。食用高嘌呤食物會使體內尿酸水平進一步升高，加重痛風癥狀。所以痛風患者應謹慎食用蠔油或避免食用。

三、價格低廉不含蠔汁的蠔油不要吃

1. 品質問題：價格低廉且不含蠔汁的蠔油，其質量往往難以保證?？赡苁怯梢恍┝淤|原料或化學添加劑制成，不僅味道不佳，還可能對人體健康造成潛在危害。

2. 營養缺失：真正的蠔油含有豐富的營養成分，如蛋白質、氨基酸、鋅等。而不含蠔汁的蠔油則無法提供這些營養物質，失去了蠔油應有的營養價值。

購買蠔油時挑選方法也是很重要的，優質的蠔油，蠔汁一般會排在配料表的前列。蠔汁含量越高，蠔油的品質通常越好。如果蠔汁在配料表中位置靠后，或者根本沒有明確標注蠔汁含量，那么這種蠔油的質量可能相對較低。

優質的蠔油顏色紅亮有光澤，呈棕褐色或紅褐色。顏色過于鮮艷或暗淡無光的蠔油可能質量不佳?？梢詫⑾栍偷乖诎咨谋P子或紙上，觀察其顏色是否均勻，有無雜質。好的蠔油應該有一定的透明度，能夠看到微微的光澤透過。如果蠔油看起來渾濁不清，可能是品質不好或者已經變質。

優質的蠔油具有濃郁的鮮香味，這種鮮味是由蠔汁帶來的天然鮮味，而不是刺鼻的化學味道。聞起來應該沒有異味、酸味或其他不正常的氣味。因為蠔油是由牡蠣熬制而成，所以會帶有一定的海鮮味。但這種海鮮味應該是清新自然的，而不是腥臭的味道?？梢源蜷_瓶蓋，輕輕聞一下蠔油的氣味，判斷其是否符合優質蠔油的標準。

品嘗一點蠔油，感受其鮮味是否濃郁、醇厚。優質的蠔油鮮味持久，不會有苦澀或其他不良口感。蠔油中通常會含有一定的糖和鹽來調味，但甜度和咸度應該適中，不能過于甜膩或咸澀?？梢詫⑾栍团c其他食材搭配品嘗，如蘸食蔬菜或拌面條，感受其口感是否協調。

一、蠔油豆腐

將豆腐切成小方塊，這樣可以使豆腐在烹飪過程中更容易入味。切的時候要注意大小均勻，以便烹飪時間一致。

用開水焯水，焯水的目的是去除豆腐的豆腥味，同時使豆腐更加緊實，不易破碎。焯水時間不宜過長，一般 1 ~2 分鐘即可，撈出后瀝干水分，放在一旁備用。

熱鍋加油，油熱后放入蒜末爆香。蒜末要炒至金黃色，散發出濃郁的香味。

加入青紅椒絲翻炒，青紅椒絲要炒至斷生，即顏色變得更加鮮艷，質地稍微變軟。

放入豆腐塊，輕輕翻炒。翻炒時要小心，以免豆腐破碎?？梢杂缅佺P輕輕推動豆腐，使其均勻受熱。

加入蠔油、生抽、鹽和少許白糖調味。先加入蠔油，讓其均勻地包裹在豆腐上，然后加入生抽和鹽，調整味道。白糖的用量要少，只是為了提鮮，不能讓菜肴有明顯的甜味。

倒入少量水，蓋上鍋蓋燜煮幾分鐘。燜煮可以使豆腐更加入味，同時讓味道更加融合。水的用量不宜過多，以免菜肴變得過于稀薄。

最后用水淀粉勾芡，勾芡可以使菜肴更加濃稠，口感更好。將水淀粉慢慢倒入鍋中，同時不斷攪拌，使芡汁均勻地包裹在豆腐上。

翻炒均勻后即可出鍋。出鍋時要注意保持豆腐的完整性，將菜肴盛放在盤子中，撒上一些蔥花或香菜作為點綴，增加美觀度。

二、蠔油生菜

將生菜洗凈，撕成適當大小。清洗生菜時要注意將葉片上的泥土和雜質清洗干凈，可以用清水多沖洗幾遍。撕生菜的時候要注意大小均勻，以便烹飪時間一致。

熱鍋加油，油熱后放入蒜末爆香。蒜末要炒至金黃色，散發出濃郁的香味。

加入生菜快速翻炒。生菜很容易熟，所以翻炒的時間要短，以免生菜變得軟爛?？梢杂么蠡鹂焖俜?，使生菜均勻受熱。

生菜變軟后，加入蠔油和少許鹽調味。蠔油的用量要根據生菜的量來調整，一般一大勺蠔油可以為一盤生菜增添足夠的鮮味。鹽的用量要少，因為蠔油本身已經有一定的咸味。

炒至生菜熟透即可出鍋。出鍋時要迅速，以免生菜過度烹飪，影響口感。將菜肴盛放在盤子中，可以根據個人喜好撒上一些芝麻或蔥花作為點綴。

三、蠔油牛柳

將牛柳切片，切片時要注意厚度均勻，一般約為 0.5 厘米左右。這樣可以使牛柳在腌制和烹飪過程中更容易入味和熟透。

用生抽、料酒、生粉腌制牛柳 15 分鐘。將生抽、料酒和生粉混合在一起，然后將牛柳放入其中，攪拌均勻，讓牛柳充分吸收調料的味道。腌制的時間不宜過長或過短，15 分鐘左右可以使牛柳達到最佳的腌制效果。

熱鍋加油，油熱后放入蒜末爆香。蒜末要炒至金黃色，散發出濃郁的香味。

加入牛柳快速翻炒至變色。翻炒時要注意火候，要用大火快速翻炒，使牛柳迅速變色，鎖住內部的水分，保持鮮嫩的口感。

加入蠔油和少許白糖調味。蠔油的用量要根據牛柳的量來調整，一般兩大勺蠔油可以為一盤牛柳增添足夠的鮮味。白糖的用量要少，只是為了提鮮，不能讓菜肴有明顯的甜味。

最后用水淀粉勾芡，勾芡可以使菜肴更加濃稠，口感更好。將水淀粉慢慢倒入鍋中，同時不斷攪拌，使芡汁均勻地包裹在牛柳上。

翻炒均勻后即可出鍋。出鍋時要迅速，以免牛柳過度烹飪，影響口感。將菜肴盛放在盤子中，可以根據個人喜好撒上一些蔥花或香菜作為點綴。

四、蠔油金錢蛋

將雞蛋煮熟。煮雞蛋時要注意火候和時間，一般將雞蛋放入冷水中，水開后煮 8 ~10 分鐘左右即可。煮好的雞蛋撈出后放入冷水中浸泡一會兒，這樣可以使雞蛋更容易剝殼。

雞蛋煮熟后剝殼，切成圓片。切雞蛋時要注意厚度均勻，一般約為 0.5 厘米左右。這樣可以使雞蛋在煎制過程中受熱均勻，口感更好。

熱鍋加油，將雞蛋片兩面煎至金黃。煎雞蛋時要注意火候，要用中火煎制，以免雞蛋煎糊。煎至雞蛋片兩面金黃，表面微微酥脆即可。

另起鍋加油，放入蒜末和青紅椒圈炒香。蒜末要炒至金黃色，散發出濃郁的香味。青紅椒圈要炒至斷生，即顏色變得更加鮮艷，質地稍微變軟。

加入煎好的雞蛋片，調入蠔油、生抽和少許白糖。先加入蠔油，讓其均勻地包裹在雞蛋片上，然后加入生抽和白糖，調整味道。白糖的用量要少，只是為了提鮮，不能讓菜肴有明顯的甜味。

輕輕翻炒使雞蛋片均勻裹上調料。翻炒時要小心，以免雞蛋片破碎?？梢杂缅佺P輕輕推動雞蛋片，使其均勻受熱。

出鍋前可適當調整味道，根據個人口味加入適量的鹽或其他調料。然后即可出鍋。將菜肴盛放在盤子中，可以根據個人喜好撒上一些蔥花或香菜作為點綴。