上海
小伙伴們注意~
一大波好天氣來啦！
今日天氣
今天延續晴到多云的好天氣，氣溫再上一層樓，最高21℃，最低9℃，全天溫差拉大，早晨穿冬裝，中午穿春裝。
今天下午風力增大，偏北風4~5級，沿江沿海陣風6級，春風“似剪刀“，晚歸的朋友防風保暖莫大意。相對濕度?85%—35%，天氣干燥，多喝溫水，注意用火用電安全。
天氣趨勢
·未來十天本市降水稀少，以多云為主。
·清明假期體感適宜，最高氣溫20~22℃，最低10~11℃，出行洗曬兩相宜。
·下周初最高氣溫上升到26~27℃，暖意襲人，隨后氣溫小幅下降。
·總體而言，近期氣溫起伏不大，以溫柔的腳步緩緩變暖，大家盡情享受宜人的春季吧！
快到清明節氣了，
最近氣溫開始升高，
但早晚溫差大，
清明節氣飲食起居應該注意什么？
一起來看看吧～
飲食調養
1
減酸增甘、多辛少苦
甘味入脾，多吃甘味食物，如山藥、大棗等，有助于健脾養胃。但對于青團、粽子等甜膩食物，則應避免貪食。
同時，可適當吃辛味食物或作料，如蔥、蒜、茴香、豆蔻、砂仁等，能疏發肝氣、補益脾氣。
2
多吃蔬果、合理飲食
春季是吃蔬菜的好時節，如菠菜、韭菜、薺菜、香椿等，這些蔬菜不僅富含營養，還能祛除體內濁氣、升發陽氣。
此外，還可多吃薏苡仁、赤小豆、扁豆等祛濕食材，能減輕濕氣對脾胃的影響。
起居調養
1
早睡早起、順應自然
清明時節，日常起居要順應自然規律，早睡早起，保證充足的睡眠，以幫助陽氣升發，促進脾胃的運化功能。
2
保暖防寒、避免受涼
民間自古有俗語“春捂秋凍”，盡管天氣逐漸變暖，但早晚溫差較大，仍需注意保暖，尤其是腹部和腳部應避免受涼，防止寒邪侵襲脾胃，導致脾胃功能失調。
3
調暢情志、溫和運動
清明祭掃先人，難免悲傷。然而，過度悲傷會導致肝氣不舒，氣機失調，影響脾胃的運化功能。
因此，建議通過踏青郊游、聽音樂、與朋友聚會等方式，舒緩情緒，保持心情愉悅。
好好享受這春光明媚吧~
來源：上海天氣發布、滬小康
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