青春期是人生中一個充滿變化和挑戰的階段，孩子們在這個時期往往會面臨各種困惑和壓力。游戲成癮已經成為了當代青少年普遍面臨的問題，許多家長在這樣的背景下感到無奈和焦慮。游戲讓孩子們獲得了短暫的快樂和逃避現實的機會，卻也讓他們在學業和社交等方面產生了很大的困擾。因此，如何有效地引導青春期孩子擺脫游戲成癮，成為了每個家庭和教育者需要深思的問題。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。

每個孩子都渴望被理解和接納，當孩子沉迷于游戲時，內心的種種情緒往往被忽視。家長在與孩子溝通時，可以試著從孩子的立場出發，了解他們為何如此依賴游戲。是為了獲得成就感，還是為了逃避生活中的壓力?了解孩子的內心世界，能幫助家長更好地與孩子建立信任關系。在此基礎上，才能更有效地進行引導，而不是簡單地通過訓斥和制止來解決問題。

制定合理的時間管理計劃是幫助孩子擺脫游戲成癮的重要手段。與孩子一起討論，設定每天和每周的游戲時間限制，確保他們明確自己的娛樂時間與學習、鍛煉相結合的重要性。例如可以設定每天的游戲時間不超過一小時，在約定的時間結束后，孩子需要參與戶外活動或其他興趣愛好，幫助他們在多樣化的活動中找到樂趣，并逐漸減少對游戲的依賴。

家長也應積極引導孩子參與其他有意義的活動。在鼓勵孩子從事體育鍛煉、閱讀、繪畫等多種興趣愛好時，要充分展示這些活動的樂趣和價值。例如，帶孩子去參加戶外運動，既能增強身體素質，也能在團隊中培養他們的友誼和合作精神。家庭的支持和陪伴，能夠讓孩子感受到溫暖和關懷，減少他們因孤獨感而依賴游戲的傾向。

創造良好的學習環境也極為重要。當孩子面對學習壓力時，游戲常常成為他們的“避風港”。家長可以通過調整學習方式，提高學習效率，讓孩子感覺到成功和成就。例如，可以與孩子一起制定學習計劃，分解學習任務，增強他們的成就感。而當孩子完成任務時，不妨給予適當的獎勵，鼓勵他們在實際學習中體驗到積極的情緒。

與孩子共同制定目標，在彼此認同的基礎上，一起努力實現。這不僅能培養孩子的目標感，還能讓他們明白努力付出的意義。從家庭的層面出發，利用家庭活動時光，共同制定新年目標或學期目標，在目標制定的過程中，可以加入對游戲的限制和調整，從而幫助他們認識到生活中更豐富的選擇。

情感支持也不可或缺。青春期孩子在心理上正經歷著巨大的波動，焦慮和抑郁時常伴隨左右。家長需要關注孩子的情緒變化，適時傾聽并表達理解。通過建立情感的連接，孩子在面臨挫折和壓力時，更愿意向父母傾訴，從而找到更為健全的宣泄渠道，而非依賴游戲來逃避問題。

也可以尋求專業的心理咨詢。如若孩子的游戲成癮情況十分嚴重，并且已影響到學習和生活，及時尋求專業心理輔導是必要的選擇。專業的心理咨詢師能夠幫助孩子更好地理解自我，找到適合其心理發展的方法，促使他們逐步擺脫對游戲的過度依賴。

家長的言傳身教對于孩子的成長具有不可替代的影響力。處于青春期的孩子常常模仿周圍人的行為，家長自身的言行舉止對孩子而言也具有深刻的暗示作用。如果家長自身過于依賴電子產品，孩子則可能會在潛移默化中接受這一行為。因此，家長應該樹立良好的榜樣，減少自己在家庭活動時的手機和游戲時間，通過共同的生活方式來引領孩子的行為改變。http://www.jmach.cn

打破游戲成癮的影響，離不開整個社會的共同努力。學校、家庭、社會應齊心協力，為孩子們創造一個健康的成長環境。通過團隊協作，和孩子共同探索生命的多樣性，讓他們在歡樂與成長中走出游戲的陰霾，迎接更廣闊的未來。