作者：主創團·瑾山月

前陣子，有個段子挺火。

有網友發現，中國人一輩子都很“怕”。

小時候，忘了戴紅領巾，感覺天塌了；

高中時，覺得考不上大學，這輩子完了；

長大后結婚生子，又開始擔心孩子的方方面面。

怪不得，作家梁曉聲在《忐忑的中國人》中會寫：

“中國人不分男女老少，不分農村和城市，集體陷入了一個焦慮、忐忑的年代。”

而根據最近調查顯示：

我國78%的人處于中度焦慮水平，17.6%的人處于低焦慮狀態，4.4%的人則處于高焦慮狀態。

尤其是中年媽媽們，毫不夸張地說，沒有一天是輕松的。

針對這個情況，其實很多過來人，也現身說法：

18歲考不上大學，你的人生不會完蛋；

35歲被裁員，也能找到其他活路；

40歲發現孩子也是個普通人，一家人的未來也不會有多差。

所以說，人根本沒必要想太多。

如果你還是不受控地內耗，不妨每天默念這5句話。

很多事，看開了，人也就不焦慮了。

我就這樣了，不裝了

朋友向我吐槽，自從換了高價學區房后，日子更難了。

生活區域一換，圈層就不一樣了。

新家的鄰居也好，老師同學也罷，都上了一個檔次。

為了幫孩子順利融入，她經常打腫臉充胖子。

不僅給孩子報了昂貴的馬術，自己也報了一些雜七雜八課：

插花茶藝、心理疏導、行為禮儀……

用她自己的話，全是面子工程，就為了讓人高看一眼。

她努力維系著優質媽媽的形象，而自己呢，卻是越來越累。

精力跟不上，情緒也緊張，內耗十分嚴重。

后來，她實在受夠了，就做了個大膽的決定——我就這樣了，不裝了。

經濟條件有限，就過樸素的日子；不適合的圈子，不再硬擠了。

做真實的自己，過平凡的小日子，就挺好。

如此一來，她身心一下子輕松了不少。

作家周國平說：

“裝的本意是滿足虛榮，結果卻往往自討苦吃?！?/p>

正因為太在意別人的看法，才不得不一層層偽裝。

而越是偽裝，越容易露餡；越容易露餡，就越在意別人眼光。

如此循環，沒完沒了。

關于幸福，有個9字箴言——無所謂、沒必要、不至于。

我就是這樣的人，外界的評價，無所謂；

各人有各命，無聊的比較，沒必要；

需要讓自己變得完美嗎？不至于。

悅納自己，悅納孩子，保持住平常心，不比不攀不著急。

當你不再用力迎合，人生就會變得輕盈自在。

我孩子什么樣，和你什么關系

生活中，有沒有這種經歷。

帶孩子走親戚，有人瞎打聽：“孩子學習好不好，你可得盯緊點，那誰誰誰的兒子都保送了?！?/p>

大街上碰上熟人，對方一個勁兒地建議：“你得讓孩子出國，國內太卷了?！?/p>

經常是，他們的好心，到了咱這里，就轉化成了焦慮。

一會覺得愧對孩子，沒給他提供更好的條件；

一會憂心忡忡，覺得自家競爭力太弱。

各種建議、規勸、提醒，像雪片一樣飄下，搞得自己拿不定主意。

無數個失眠的夜晚，腦子里響起一個個聲音：

要不聽張姐建議，讓孩子讀私立？要不學趙哥那樣，讓孩子參加特長招生？

往往是想著想著，人就開始內耗了。

有句話說得好：

“關你屁事”和“關我屁事”，可以解決人生80%的煩惱。

話糙理不糙，咱自己養孩子，不關別人的事。

做好課題分離，劃清人際邊界，自己的事自己辦。

孩子怎么不去學游泳？關你屁事；

你怎么不去找老師？關你屁事；

孩子中考怎么樣？關你屁事……

把這些沒用的，鬧心的聲音擋在門外，我們才能重拾清靜與平和。

好好睡覺，天塌不下來

電影《三傻大鬧寶萊塢》中，拉加是很多人的縮影。

拉加性格敏感，最喜歡杞人憂天：

怕考試不及格；怕面試不通過；怕姐姐嫁不出去；怕父親病重……

他怕這怕那的，完全無法專注做事，搞得生活一團糟。

生活中，你是不是也這樣，沒事瞎琢磨，越想越悲觀。

孩子睡了一次懶覺，你就會夸張到他習慣不好，將被習慣毀了一生；

一次考試考砸，你聯想到之后他會完全掉隊，被社會淘汰；

和孩子鬧一次矛盾，就認定關系破裂了，管不了他了。

就這樣，每天被災難化思維折磨得坐立不安。

斯坦福大學有項研究指出：

人類的大腦會把我們害怕的事情影像化，并不斷地在腦子里重復。

這個過程，非常耗能，卻又毫無意義。

把心放肚子里，天塌不下來。

不信你試試看。

放手一次，看看孩子能不能把自己照顧好；

休息一晚上，看孩子能不能獨自完成作業。

還有很多很多你擔心的事。

到最后，都沒有真正發生。

所以，從明天起，好好睡覺。

該發生的你阻擋不了，不會發生的就不會發生。

這個人，可以是我

媒體人@和菜頭有句話，令我深受啟發。

他說：“這個人，可以是我。”

什么意思呢？

就是面對意外啊、不如意啊，要有一種接納的態度。

比如，碰上行業動蕩、被迫事業轉型的那個人，可以是我；

比如，沒有足夠教育資源的那個普通人，可以是我；

再比如，孩子沒有成龍成鳳的那個人，可以是我。

很多時候，我們之所以心里不好過，就因為很執拗地認為：

“那個生活不怎么順利的人，不該是我?！?/p>

憑什么我的孩子不是全班第一，憑什么我的家庭極其普通？

憑什么我這么努力，那個成功的人不是我？

答案很簡單：

無論你怎么努力，生活都充滿了變數；無論你怎么強求，都難以逆天改命。

但反過來想，當你心里接納了生活的真相，就會坦然接納現實。

并謙卑地對自己說：其實，那個人可以是我。

我可以迎接生活的挑戰，可以面對育兒的困擾，可以面對一切麻煩。

當放下“一切如愿”的執念，很多煩心事就煙消云散了。

我很忙，沒工夫瞎想

有段日子，我也內耗嚴重。

工作中，時刻留意他人的反應，別人一點質疑就令我誠惶誠恐；

生活中，處處放心不下，擔心孩子在學校闖禍，憂慮她將來的出路。

我明顯感覺到自己說話做事，都耐不住性子。

經常因為一點小事，就大動肝火，亂發脾氣。

過后，又十分自責，陷入新一輪內耗中。

后來，我想了個辦法，就是“沒事找事”，讓自己忙起來。

每天一大早，我就列個計劃表，將時間合理分配。

上午，我會去晨跑、做早餐、寫稿子、看文章；

中午，我會找個安靜的地方冥想，或是小睡；

晚上，帶著孩子一起看書、跳繩、聊天。

滿滿當當的計劃，令我無暇多慮。

而日子，就這么一天天充實而美好地過去了。

漫畫家方成先生作過一首打油詩：

“生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養生就靠一個字——忙?！?/strong>

用興趣填充生活，用忙碌治愈內心，是對抗焦慮內耗的好辦法。

人啊，不能太閑，身體一閑，腦子就忙。

各種念頭就會如雜草般叢生，陷入情緒的漩渦中無法自拔。

與其整天胡思亂想，不如行動起來，為情緒尋找出口。

積極做事，人便沒工夫瞎想。

登山界，有位奇人，不用氧氣瓶就能登頂珠峰。

曾有記者問他：您是怎么做到的呢？

那人說，很簡單，保持松弛感。

有研究證實：人的大腦在緊張的時候，會消耗吸入氧氣的40%。

也就是說，什么都不做，光內耗就能把人累壞。

人到中年，生活本就令大家疲于應對。

再陷入焦慮的漩渦，那日子就艱難。

靜下心想想，生活里果真有那么多煩心事嗎？

我們的孩子，健康平安；我們自己，身體無恙；我們的生活，平靜穩定。

也就是說，咱們根本沒必要庸人自擾。

帶著一顆松弛的心上路，和孩子感受生活的美好，才是明智之舉。

與家長朋友們共勉。