在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們每天都被各種數(shù)據(jù)和信息所包圍。其中，有關(guān)近視的數(shù)據(jù)格外引人關(guān)注。世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)顯示，全球14億近視人群中，我國竟然獨(dú)占鰲頭，占比高達(dá)7億！更令人咋舌的是，2023年國家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，高中生的近視率已經(jīng)飆升至80.5%。這不禁讓人想問：我們的眼睛到底怎么了？

有人說，近視的泛濫是因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁重，孩子們長時(shí)間埋頭書本，上班族面對(duì)電腦和繁重的文件，眼睛自然是累成狗。但事實(shí)真的如此嗎？如果真的只是學(xué)業(yè)和工作的原因，那為何日本、韓國等國家的近視率也居高不下？看來，這個(gè)問題遠(yuǎn)沒有我們想象的那么簡單。

我們來聊聊那個(gè)我們從小做到大的眼保健操

每當(dāng)課間鈴聲響起，我們都會(huì)整齊劃一地做起眼保健操，仿佛這是對(duì)抗近視的神功。但事實(shí)卻是殘酷的，眼保健操并不能預(yù)防或改善近視，它只能暫時(shí)緩解眼睛的疲勞。北京同仁醫(yī)院院長王寧利院士就曾明確指出，眼保健操在短期內(nèi)或許能減少學(xué)齡兒童的調(diào)節(jié)痙攣，但從臨床上來看，其效果微乎其微。

那么，到底什么才是近視的真正元兇呢？答案就是戶外活動(dòng)的缺乏。你可能會(huì)覺得奇怪，戶外活動(dòng)還能預(yù)防近視？沒錯(cuò)，你沒看錯(cuò)！研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)的孩子，患近視的概率是戶外活動(dòng)不足一個(gè)小時(shí)兒童的1/4。即使每周在戶外多待一個(gè)小時(shí)，近視的幾率都會(huì)下降2%。這是因?yàn)閼敉庾匀还庹漳軌虼龠M(jìn)視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放，從而抑制眼軸的增長，有效預(yù)防近視。

你是不是突然意識(shí)到，原來我們都被騙了這么多年？

眼保健操雖然好，但并不能從根本上解決近視問題。要想真正預(yù)防近視，還得從戶外活動(dòng)入手。當(dāng)然，除了戶外活動(dòng)外，還有其他因素也會(huì)影響近視的發(fā)生和發(fā)展。比如遺傳因素，如果父母雙方都有近視，那么孩子患近視的幾率就會(huì)大大增加。此外，用眼習(xí)慣也非常重要。長時(shí)間近距離用眼、姿勢不正確、光線不足等都會(huì)加速近視的發(fā)展。

說到這里，不得不提的是一個(gè)常見的誤區(qū)：很多人認(rèn)為戴上眼鏡近視就會(huì)加重，戴上了就摘不下來。但實(shí)際上，這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了軸性近視，那么只有戴上合適的眼鏡才能緩解睫狀肌的緊張，延緩眼睛變長。相反，如果不戴眼鏡或者配戴不合適的眼鏡，反而會(huì)加速近視的發(fā)展。

該如何正確佩戴眼鏡呢？

這就需要我們做到自己為主角，也就是在專業(yè)的機(jī)構(gòu)或醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查和驗(yàn)光。只有這樣，才能確保眼鏡的度數(shù)準(zhǔn)確、舒適度高，從而達(dá)到最佳的治療效果。

在遠(yuǎn)古時(shí)期，我們的祖先們眼睛接觸的全部是自然光，他們只需要觀察遠(yuǎn)處的獵物和猛獸，不需要近距離用眼。而現(xiàn)在，隨著科技的發(fā)展和生活方式的突然改變，眼睛的進(jìn)化過程沒有跟上。恰巧這個(gè)時(shí)間段段的我們?cè)絹碓蕉嗟亟佑|到近距離用眼的科技產(chǎn)物。這種變化使得我們的眼睛承受了前所未有的壓力，近視也就成為了現(xiàn)代社會(huì)的標(biāo)配。

但是，近視并不是不可逆轉(zhuǎn)的

只要我們采取正確的措施，就有可能降低近視的發(fā)生率，甚至逆轉(zhuǎn)已經(jīng)發(fā)生的近視。

首先，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是關(guān)鍵。無論是孩子還是成年人，都應(yīng)該每天抽出至少兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。這不僅可以讓我們接觸到自然光，還能放松身心、緩解眼睛疲勞。

其次，保持正確的用眼習(xí)慣也非常重要。我們應(yīng)該盡量避免長時(shí)間近距離用眼，尤其是使用電子屏幕時(shí)。同時(shí)，我們還要注意用眼的姿勢和光線，保持正確的閱讀距離和充足的光線。

另外，定期進(jìn)行眼部檢查也是必不可少的。特別是對(duì)于孩子們來說，家長應(yīng)該定期帶孩子去專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理視力問題。

如果你已經(jīng)患上了近視，也不必過于擔(dān)心

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)展出了多種治療近視的方法，如配戴角膜塑形鏡、激光手術(shù)等。但需要注意的是，這些方法都有其適應(yīng)癥和局限性，我們應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。

說到這里，有朋友可能會(huì)問：為什么我們的近視率會(huì)如此之高呢？這其實(shí)與我們的生活方式密切相關(guān)?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活讓我們很難抽出時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，電子屏幕的普及讓我們?cè)絹碓诫x不開手機(jī)和電腦。再加上不正確的用眼習(xí)慣和缺乏眼部檢查意識(shí)等諸多因素的作用下，導(dǎo)致了近視在我們國家的泛濫。

我們?cè)撊绾胃淖冞@一現(xiàn)狀呢？

首先，依舊離不開社會(huì)各界對(duì)近視防控的宣傳力度，提高公眾對(duì)近視問題的認(rèn)識(shí)和重視程度。其次，學(xué)校和家長們應(yīng)該共同努力，為孩子們創(chuàng)造更多的戶外活動(dòng)時(shí)間，減少近距離用眼的時(shí)間。此外，我們還可以通過推廣正確用眼知識(shí)、加強(qiáng)眼部檢查等措施來降低近視的發(fā)生率。

值得一提的是，近些年，我國在近視防控方面已經(jīng)取得了一定的成效。比如，一些地區(qū)已經(jīng)開始推廣中小學(xué)戶外活動(dòng)時(shí)間不少于兩小時(shí)的陽光一小時(shí)活動(dòng)；一些學(xué)校還開展了視力保健課程，教育孩子們?nèi)绾握_用眼、保護(hù)視力。這些舉措無疑為我們防控近視提供了有力的支持。

當(dāng)然，我想說的是，近視并不可怕，可怕的是我們對(duì)它的無知和忽視。只要我們采取正確的措施，積極應(yīng)對(duì)，就一定能夠戰(zhàn)勝近視這個(gè)“現(xiàn)代病”。

所以，各位朋友，讓我們一起行動(dòng)起來，走出戶外、遠(yuǎn)離電子屏幕、保持正確的用眼習(xí)慣、定期進(jìn)行眼部檢查，讓我們共同努力，為自己和家人的眼睛健康保駕護(hù)航！對(duì)此您怎么看？