9點不晚

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我國超一半成年人正在和體重較勁

今年十四屆全國人大三次會議記者會上

國家衛健委主任雷海潮宣布：

持續推進“體重管理年”三年行動

呼吁全社會共同參與體重管理

“國家喊你減肥”迅速登上各大平臺熱搜

所以，今天你減肥了嗎？

此前，國家衛健委發布《成人肥胖食養指南（2024年版）》，手把手教你科學減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。

這份食譜細化到了全國不同地區的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。

減肥食譜，請自取！

左右滑動，看全國各地食譜

點擊所屬地區查看圖文版食譜▼▼▼

如何判斷自己是否肥胖

超重和肥胖受多種因素影響。其中包括遺傳、飲食、身體活動水平、生活習慣以及社會環境改變等。

身體質量指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的常用標準。BMI=體重（kg）/身高（m）2我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5-24之間。BMI在24-28之間被定義為超重。BMI達到或超過28就是肥胖。其中，又根據BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。

減重反彈往往是因減重方案不合理導致的，比如節食減肥，雖然短期見效快，但難以堅持，復胖不可避免。減肥要循序漸進，較為理想的減重目標應該是6個月內，減少當前體重的5%-10%，合理減重速度為每月減2-4公斤。

01

視界

筋斗云、分身術、隱身術、定身術……金猴奮起千鈞棒，玉宇澄清萬里埃。東部戰區發布視頻《降妖除魔》，詳情→

“呼叫81192，請你立即返航！”24年前的今天，33歲的海軍航空兵飛行員王偉為保衛祖國領空，遭美機撞機被迫跳傘墜海。24年，我們從未忘記！24年，我們仍在呼喚英雄返航！

3月31日，記者從住房城鄉建設部了解到，國家標準《住宅項目規范》將于5月起正式施行。前不久備受關注的“層高不低于3米”的要求，就來自這份標準。國家標準《住宅項目規范》以安全、舒適、綠色、智慧為目標，立足保障居民的基本住房條件和居住環境，注重提升居民居住體驗。

02

申度

上海未來一段時間沒有明顯降水，陽光管夠，回暖穩步推進！清明假期也是春意正濃，大家可以提前安排踏青、祭掃、出行等。最低氣溫逐步回升至10℃以上，最高多在20℃出頭暖意融融，著裝上需要留意晝夜溫差。

市交通委指揮中心介紹，2025年清明節假期為4月4日（星期五）至6日（星期日），共3天。節日期間高速公路實施7座以下（含7座）客車免費通行政策，免費時間從4月4日（星期五）0時至4月6日（星期日）24時。預計清明節期間高速公路日均流量達169-174萬輛次，同比上升1%-4%，墓園道口清明當日車流同比增長15%-20%，清明節市域祭掃出行主要集中于嘉定、青浦及浦東等墓園。

2025年上海市部分普通高校招收“專升本”新生已完成資格審核和網上繳費工作，將于4月12日（周六）開展考試。已繳費成功的考生，可于4月5日（周六）9:00—4月11日（周五）22:00期間登錄上海市教育考試院“上海招考熱線”網站（www.shmeea.edu.cn）下載并打印準考證。

03

青聽

近日，財政部、教育部、中國人民銀行、金融監管總局發布《關于做好2025年國家助學貸款免息及本金延期償還工作的通知》。

要考證的小伙伴看過來，4月專業技術人員職業資格考試時間表來啦！別錯過哦！

近日， 廣州禁毒發布公益微視頻，其中“魔性”的演繹引發了網友的熱烈討論。有網友留言說：“建議查查，不像演的。”

滬問WHO答

Q

科舉制在中國影響深遠，鄉試錄取者稱為“舉人”，會試錄取者稱為“貢生”，那么殿試錄取者稱為

A. “大元”

B. “解元”

C. “進士”

D. “榜眼”

（點擊選項查看答案）

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來源：央視新聞、中國新聞網

責任編輯：粟瑤

校審：姚佳森

終審：沈蔚

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