中醫典籍《黃帝內經》有云：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。”

憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快和堅強的意志、快樂的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。
——巴甫洛夫

我的長壽秘訣就在于，不把人性想得太好。人性本就有很多缺陷，你要是一肚子怨氣和厭惡，就相當于是在懲罰自己。（查理·芒格）

中國古代醫學家孫思邈曾說：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”

日常生活中，養成好習慣，就可以延年益壽，都不需要花大錢購買都可以免費得到長壽。

都是免費的，有時候這些免費的好習慣，錢都難以換得來，所以一定要讓自己自律起來，堅持到底，不要懶，也不要覺得難，養成習慣，你就會覺得是輕而易舉的事。

1

心放寬。

平常心對待，把自己的胸懷，內心放寬一點，不要什么都要計較。

當你寬容別人了，理解了，自己也變得輕松了。

心寬了，事情就小了，不想計較了，不想逼別人，逼自己了，輕松了，釋然了，也就開心了。

2

溫柔一點，不要暴躁。

人生嘛，慢一點，溫和點，一樣過。

暴躁的，緊張的，煩躁的，焦慮的，也于事無補，沒什么用，何不把心態放寬，讓自己溫和一點，對人對事都有好處，最大的好處是對自己溫和，不會難受致病。

3

學會休息，不要太勞累。

做什么都要有個度，不要太過于勞累，消耗身體到最后不可逆轉了，就真的不劃算了。

再多的錢都換不來一個健康的身體。

一定要珍愛自己的身體，勞逸結合，才能長壽。

4

每天多走走動動，別總是躺著或者坐著。

讓身體充分運動，有利于血液循環，新陳代謝，排毒。

如果整天坐著，躺著，身體也會變得笨拙，身體機能就會下降。

5

活得輕松點。

不要給自己太大的壓力。

年紀大了，就要給自己的壓力做減法，慢慢地變輕松，減少貸款，減少兒女的養育壓力畢竟都成年了嘛，做好規劃。

6

遠離鬧心的人。

誰讓你很心煩的話，完全可以遠離，并且不理會。

看到都煩，就很影響自己的心情。

還不如眼不見心不煩。

7

有精神寄托的東西。

比如有要完成的事，要看兒孫滿堂等等。

給自己設立一個目標，每個階段都會有目標，不管大大小小，達成了，還會有下一個目標，讓自己有向上的能力，給自己新的希望。

8

有幸福的家庭。

促進家庭和諧，感情濃厚幸福。

做那個促進家庭和睦的人，你就是福氣之人，你，以及整個家族都會是福氣滿滿的。

家庭幸福，福祉不斷，人也長壽。

家好了，人更好。

9

有關心理解的家人。

你要在拉近彼此上有所作為，家才能變得更好，家人才會更親近。

做那個促進關系的人，而不是分裂。

10

營養均衡，食欲好。

好好吃飯，不要買保健品，不需要那些，只需要均衡營養的食譜，每天買新鮮的蔬菜，保持好食欲，愛吃飯。

11

不要和子女住在一起。

會有一些不方便與沖突，有自己的空間，減少自己的煩心事。

12

早睡早起。

不要晚睡晚起。

13

每天都要做點什么，練一練自己的腦力，手腳利落程度。

14

每天吃一些五谷雜糧，清淡飲食。

15

每天吃青菜。

補充維生素，促進腸胃蠕動。

16

要喝水，每天補充水分，促進新陳代謝。

17

鹽不要放太多。

鹽放太多了，就是重口味了，吃多了容易引起高血壓等疾病。

減少鹽的攝入量，對身體好。

18

減少油膩的食物。

19

不要過度節儉。

不要為了省吃儉用，然后不吃菜，或者用咸菜代替，久而久之，身體缺少所需的營養，會營養不良，損傷身體。

20

少吃咸菜腌制類食品。

腌制類食品會有致癌物質，長期攝入，有患病的風險，少吃為妙。

21

避免久坐不動，更不要久蹲，久站。

看熱鬧，看別人聊天等等，不要太忘我。

比如打麻將，下象棋，縫縫補補等。

偶爾都要起來走一走動一動。

現代健康管理專家所說：“健康是一種生活方式，是一種對自己負責的態度。”