北京
Ethan Kross，密歇根大學(xué)情緒與自我控制實(shí)驗(yàn)室主任、心理學(xué)家，在講座中探討了“內(nèi)心對(duì)話的意義”以及“它如何影響我們的情緒健康”。
雖然我們內(nèi)心的聲音，可以是管理情緒的有力工具——讓我們反思、計(jì)劃和激勵(lì)自己；但它也可能導(dǎo)致一種“喋喋不休 ”的負(fù)面思維模式。
Kross 在講座中，概述了這種“喋喋不休”是如何損害認(rèn)知功能、緊張人際關(guān)系和影響身體健康。
他分享了三種“以證據(jù)為基礎(chǔ)”的策略：
① 利用疏遠(yuǎn)的自我對(duì)話來(lái)獲得視角；
② 與支持我們的人進(jìn)行有意義的對(duì)話；
③ 體驗(yàn)敬畏來(lái)減輕壓力。
最后，Kross 強(qiáng)調(diào)自我交流在情緒調(diào)節(jié)中的重要性，并建議我們必須像對(duì)待外部交流一樣，努力了解自己的內(nèi)心對(duì)話。
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