凌晨三點，26 歲的程序員小陳第三次點開手機屏幕。在抖音助眠視頻的ASMR 白噪音里，他機械地滑動著推薦頁，直到屏幕暗淡下去、電量耗盡的提示音響起，才成為叩開睡意的第一道門鈴。這樣的場景，正成為大多數年輕人的真實寫照。

復旦大學梁永安教授揭示：互聯網、體制內等高強度行業的年輕群體正陷入睡眠困境，日均睡眠時間不足6小時，通勤擠壓與職場內耗構成雙重“睡眠劫”。網友一句“白晝如沙丁魚擠地鐵，深夜加班似永動機”的戲謔，道盡了社畜辛酸的日常。當生活被工作齒輪絞碎，那張不足1.8米的床成了他們最后的自由堡壘。

《2025 中國睡眠健康調查報告》印證了這一困境：00 后群體中超 50% 入睡時間晚于凌晨 12 點，90 后群體近半數存在類似狀況，他們的主要娛樂時間集中在23點以后，這種“報復性熬夜”的現象在年輕群體里司空見慣。

工作的壓力和不規律的作息，讓失眠成為了年輕人的時代病癥。與此同時，也催生出了萬億睡眠經濟。有數據顯示，我國睡眠產業規模從 2016 年的 2616.3億元飆升至 2023 年的 4955.8億元，年復合增長率達 8.6%。預計該產業2030 年將突破萬億。

當 Z 世代在各平臺搶購助眠產品時，他們買的不僅是“睡得好”，也是對抗失控感的心理安慰劑。特賣電商唯品會數據顯示，2025 年 1 月以來，平臺褪黑素銷量同比上漲 30%，智能手環同比增長 30%，蒸汽眼罩與女士/男士睡褲分別以 19%、8.83% 和 7.53% 的增幅成為“助眠新寵”。

除了常規方法外，很多智能科技也加入了睡眠賽道。可調節溫度的智能控溫被、仿人手按摩的智能睡眠管理機、甚至 AI助眠產品，都成了年輕人打響“睡眠保衛戰”的秘密武器。

有機構預測，智能睡眠設備的產量在逐年遞增，預計到 2027 年，市場規模有望達1300 億 - 1600 億元，年復合增長率約18%-20%。

萬億睡眠市場繁榮的背后，折射的是年輕人集體失眠的困境。助眠產品雖能優化生理指標，卻難修復被加班打亂的生物鐘。或許年輕人更需要的是對無效內卷說“不”的鋒芒，以及學會在深夜中關掉顯示屏、放下手機，重建生活節奏的自制力。