生活中，對于很多肝臟不算健康的人來說，在平日里都會通過適當的飲食調理來呵護肝臟的健康。而生活中，很多常見的食物也都具有養肝護肝的功效。每當提到養肝的食物，很多人的第一反應可能就是大蒜或是枸杞，大蒜和枸杞是我們生活中最為常見的兩種食物，而這兩種看似完全搭不上邊的食物，卻都有一個共同的功效，那就是對于呵護我們肝臟的健康具有很好的幫助。

其實，對于肝臟不好的人來說，若是想要通過飲食來調理肝臟的健康，除了常見的大蒜和枸杞以外，常吃這三種食物或也有益于呵護肝臟的健康。

1.菌類食物

對于肝臟不好的人來說，在平日里適當地多吃一些菌類食物，對于呵護肝臟的健康，或是修復受損的干細胞都具有很好的幫助。這主要是因為，大多數菌類食物中都含有豐富的菌類多糖，而這種物質在進入人體后，不僅能夠修復受損的肝細胞，而且還能有效提高人體的免疫力，增強人體抵抗病毒的能力，而這在一定程度上對于保護肝臟免受病毒的侵害，也具有很好的幫助。

所以對于肝臟不算健康的人來說，若是想要呵護肝臟的健康，在平日里可多吃一些如香菇、木耳等菌類食物。

2.鴨肉

常吃鴨肉可以有效地呵護肝臟的健康？很多人對此可能都會產生疑惑。其實，對于肝臟受損的人來說，在平日里適當地多吃一些鴨肉，對于呵護肝臟的健康是具有一定幫助的。

這主要是因為，鴨子性涼，能夠有效地滋陰養肝，調理身體，尤其對于調節由肝炎引起的陰虛內熱等問題，更是具有很好的幫助。所以，肝臟不好的人，若是想要通過食療的方法來調理肝臟，呵護肝臟的健康，那么在平時不妨可多吃一些鴨肉。

3.蜂蜜

很多人對蜂蜜的認知可能還停留在，蜂蜜具有美容養顏、潤腸通便等功效上。但其實蜂蜜的作用遠不止此。對于肝臟受損或是患有一些慢性肝炎的人來說，若是能夠在平日里堅持喝一些蜂蜜泡的水，不僅能夠有效地改善肝功能，而且還能夠不斷地刺激肝臟組織再生，對于修復受損的肝細胞也具有很好的幫助。

不僅如此，常喝蜂蜜水還能夠為肝臟的代謝提供充足的能量和動力，減輕肝臟的代謝負擔，減緩肝臟受損的程度，而這在一定程度上也能呵護肝臟的健康。所以，于肝臟不好的人來說，若是想要呵護肝臟的健康，經常吃蜂蜜或是喝蜂蜜水也是不錯的選擇。

由于生活條件差，人們吃不飽吃不好，因此患有萎縮性胃炎的人比較多，導致患者胃酸分泌不足。那個時候多吃些稀飯，就能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，所以才有了“吃稀飯養胃”一說。但是現代人生活水平大幅提高，吃得好，吃得飽，刺激胃酸大量分泌，患有反流性食管炎患者大幅增加，這部分患者并不適宜吃稀飯養胃。飲食不規律出現胃酸分泌過多的癥狀，因此可以多吃饅頭、包子、面條等面食，面食屬堿性，可以幫助平衡胃的酸堿度，有助于中和胃酸。一般由于體內寒氣多,陰陽失調,膽汁減少,食物停留過久,增加腸胃負荷,久之則出現不適現象,其夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

現在知道為什么出現這個癥狀的原因了吧，知道了其中的“貓膩”，應該積極應對才是，而不是聽之任之了，這些其實是一個整體，最根本的原因還是在于膽囊，有時間到農村去挖一些灌南苦菜，回來燒湯喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時的飲食方面清淡一些，少吃些生冷油炸的東西，晚上盡量不要熬夜，早點休息。

總之，對于肝臟不好的人來說，平日里除了可以適當地多吃一些大蒜和枸杞以外，常吃以上這三種食物對于修復受損的肝細胞，呵護肝臟的健康也都是不錯的選擇。