在工作中你是否是常遇到這樣的困惑？面對一項工作自己總是習(xí)慣性地拖延、目標(biāo)總是完成不了、總是被其他無關(guān)緊要的事所打擾到，分散了精力。

諸如此類的困惑，其實總結(jié)起來可以把它歸納為一個關(guān)鍵字，那就是“意志力”。無論是在職場上還是在生活中，我們都需要使用到“意志力”。人的精力是有限的，但是同樣是時間，有些人的24小時和其他人的24小時是不一樣的。

有些人在24小時內(nèi)做了很多工作，而有些人卻沒能夠做成幾件事，前者的工作效率更高，這就跟意志力的使用有關(guān)。

那這些高效率的人為什么能夠在短時間之內(nèi)就完成了繁瑣的工作？難道低效率的人就真的比這部分差？其實不是，個中原因，最重要的就是要找到使用、管理“意志力”的方法。

“意志力”也能增加和減少？

意志力其實是一種能量，但是很多人卻都不知道，事實上，意志力通過有效的使用以及管理也能夠有的放矢，增加和減少。

著名的心理學(xué)家羅伊鮑邁斯特和約翰提蒂爾尼就出過一本書，這本書叫《意志力》，里面就提到了“意志力就像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會增強(qiáng)，過度使用就會疲勞”。

一日之中，早晨的時候，人的意志力是最好的時候，但是隨著時間的流失，以及工作身體的疲憊等等，意志力的表現(xiàn)形式就像一條由高處往下跌的股票線一樣；而到了中午午休，身體得到休息、緊繃的神經(jīng)也得以放松下來。

午休時間過后又繼續(xù)起來工作，這個時候人的精神以及意志力得到了補(bǔ)充，這時它的表現(xiàn)形式又往上漲了一點，看明白了嗎？意志力的表現(xiàn)過程就像炒股的K線一樣，有起有落、有升有跌。

也就是說意志力是在不斷運(yùn)動的過程，它是有變化的，如果我們能夠把握好意志力，那么做起事來，事倍功半，高效率地完成工作，那什么時候它會減少，什么時候又會增加？

意志力什么時候會減少？什么時候又會增加？

體力的下降、繁瑣的事都會減少我們的意志力

體力的下降以及繁瑣的事都會減少我們的意志力，像上面提到的例子一樣，一日之中，早上的時候我們的意志力是最好的時候，所以才有了那句話“一日之計在于晨”。

但是隨著開展工作，慢慢地我們的體力也會減少，這個時候意志力就出現(xiàn)了下降的情況。意志力減少的表現(xiàn)為“原本只需要花1個小時來完成的事，因為意志力的下降，必須要花3個小時的時間，或者更長的時間才能夠更好地去完成這件事”、“工作一天，回到家中，拖著疲憊的身軀，與家人相處遇到一些小摩擦，平日里不會因為這點小事而產(chǎn)生矛盾，但是卻因為意志力的下降，自己也忍不住的發(fā)火”。

體力上的下降能夠引起精神上的變化，導(dǎo)致人的意志力下降，同樣的是那些細(xì)碎、繁瑣讓煩心的事情也是一樣。

生活之中，大到一件事的抉擇、小到吃飯決定吃什么、穿什么衣服都會分散我們的意志力；如果在一個雨天，等公交的時候，不小心被路過的車輛濺到了一身水，這些煩心的毫無例外，統(tǒng)統(tǒng)都會在不知不覺之中，一點點地耗費你的意志力。

在日常生活之中，我們的意志力就是這樣被分散掉的。所以有一些人意識到這個問題，為了更好地集中精力去做某事，不讓其他無關(guān)緊要、瑣碎的事分散掉自己的意志力，這部分人就會在其他方面做出一些改變。

比如喬布斯，他生前的日常穿搭經(jīng)常就是“黑色高領(lǐng)衫+牛仔褲”。在他家中的衣櫥中，放了十多件高領(lǐng)衫，此外還有不少同款的牛仔褲。

對于他而言，都穿同一個款式，或者接近的款式，這樣每天自己起床的時候就不用為今天穿什么而發(fā)愁，也不用花精力去思考這個問題。

在小事上面減少了意志力的使用，那么就可以集中精力把自己意志力去做那些值得做的事了。

做什么事情能夠增加我們的“意志力？”

有些事會分散我們的意志力，但是同樣的有些事也能夠增加我們的意志力，就像上面說到的那樣“意志力就像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會增強(qiáng)”。

那么該如何地如何去增加我們的“意志力？”方法有3種，一是及時休息，二是借助進(jìn)食補(bǔ)充意志力。

上面提到當(dāng)我們工作了一上午之后，這個時候的意志力隨著體力的下降而下降，但是午休過后，因為身體得到一定程度的休息，這時我們的意志力又得到了增強(qiáng)。所以想要增加我們的意志力，日常生活之中睡眠一定要充足，這樣意志力就得到補(bǔ)充了。

通過進(jìn)食的方式能夠增強(qiáng)我們的意志力，因為有研究表明，我們的大腦在經(jīng)過一段時間的集中精力之后，會消耗掉原本的糖分，我們可以在意志力即將要耗盡的時候，多吃些含有糖分的食物。通過這種方式來補(bǔ)充我們的意志力，就像有些公司會點下午茶一樣，吃完下午茶之后，更有精力工作了就是這個原因。

職場人士高效率的秘訣就是“合理分配意志力”

為什么同樣是時間，有的人卻能夠在短短的時間內(nèi)完成好幾件事，而有的人卻一件都完不成？其實都跟他們?nèi)绾蔚厝シ峙湟庵玖τ兄艽蟮年P(guān)系。

耗費精力的工作安排在意志力最好的時候

早上的時候，經(jīng)過一夜的休息，身體各個方面已經(jīng)得到了充分的休息，所以在一天之中早上到中午這段時間，人的意志力是最高的，所有耗費精力的工作、特別重要的工作可以安排在這段時間內(nèi)完成。這樣做不僅意志力會更加的集中，而且工作效率也會很高。

減少不必要的耗損

無論是在工作當(dāng)中還是在生活當(dāng)中，總有著各種各樣的事會分散到我們的意志力，但是如果我們想在最短的時間內(nèi)高效率地完成工作，就很有必要對自己的意志力進(jìn)行管理。

可以少些在一些瑣碎的、或者無關(guān)緊要的事情上面耗費自己的意志力，因為每個人的意志力是有限的，用在了A處就用不了在B處。

在對待精力方面，我們應(yīng)該功利一些，把自己的意志力放到那些更值得對待的、更重要的事情里面。

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⊙編輯：學(xué)習(xí)經(jīng)營管理（微信號：MBA270）

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