近期，早晚溫差大，天氣干燥。市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師王友杰提醒，市民要注意順應時節變化，通過科學養生增強體質、預防疾病。

“‘春捂’有講究，建議采用多層穿搭法，重點保護頸部大椎穴、腹部神闕穴及下肢，避免寒濕侵襲?！蓖跤呀苷f，除了及時增減衣物做好“春捂”，還應注意通過使用加濕器來增加室內濕度，室內濕度建議維持在40%—60%。

春季飲食宜遵循“少酸多甘”原則，適量增加山藥、大棗、茯苓等甘味食材，有助健脾養胃。王友杰推薦早餐食用山藥小米粥或茯苓餅，午餐可搭配南瓜、紅薯等粗糧；濕熱體質者（如舌苔黃膩、易出油）可用薏米、赤小豆煮水代茶，寒濕體質者（如畏寒、舌苔白）宜選擇生姜紅棗茶或芡實蓮子粥。春季還應減少山楂、檸檬等酸味食物攝入，避免抑制肝氣疏發。適量食用香椿、韭菜、蔥等辛溫食材，可助陽氣升發，但陰虛上火者需控制用量。

祛濕養生并非人人適用。濕熱人群若盲目溫補可能加重口苦、痤瘡等癥狀，寒濕體質者過量食用薏米等涼性食材易導致腹瀉；陰虛體質（舌紅少苔）及血虛體質（面色蒼白）人群應慎用祛濕方，可改用銀耳百合粥、四物湯等溫和調理。兒童、老人及慢性病患者建議咨詢中醫師定制方案，如糖尿病患者可用雜糧飯替代粥類，高血壓患者宜飲菊花決明子茶平肝潛陽。王友杰說，春季細菌繁殖活躍，需格外注意飲食衛生。生熟砧板分開使用，肉類、海鮮徹底做熟，溏心蛋、隔夜泡發木耳等高風險食物慎食；冰箱內熟食存放不超過3天，綠葉蔬菜建議2天內食用；出現輕微腹瀉可飲用淡鹽水（500毫升水加3克鹽）防脫水，兒童嘔吐需多次補充電解質水；若癥狀持續或出現血便、高熱、意識模糊，須立即就醫。

春季養生需因人、因時調整，慢性病患者及孕婦等特殊群體應遵循個性化指導。人們若出現持續不適或嘗試調理后癥狀未緩解，應及時到正規醫療機構就診，避免延誤病情。

來源：商丘日報