血管承擔著輸送血液、營養物質的作用，維持生命活動正常運轉。但因疾病、衰老，血管也會老化、變硬。

然而，血管深藏于體內，我們怎么才能了解它是否健康？

圖源：央視新聞

晨起有3種癥狀，血管不健康

中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師李立志表示，早晨起來有這3種癥狀，可能說明你的血管不健康。

• 手腳麻木：如果早晨起來頻繁出現手腳麻木，一定要重視。

• 臉部水腫：如果不是因為睡前喝了太多水，那么起床后臉部出現水腫，就要排查是不是心臟血管出了問題，是否有心功能不全的問題。

• 頭暈：每天早晨起床后覺得頭暈暈乎乎，嚴重時甚至會感到天旋地轉，要緩一陣子才能正常活動。

如何自測血管健康？北京中醫藥大學東直門醫院腦病一科主任醫師萬繼峰給出了3個動作：

■ 觀察握拳后手掌回血時間

用力攥拳30秒，手掌皮膚由于被擠壓會相對變白，正常人松開拳頭后，手掌顏色很快會恢復正常，如果手掌皮膚顏色恢復正常的時間超過20秒，提示動脈可能出現硬化或血流不暢。

■ 摸脈搏

觸摸手腕部動脈，若搏動減弱或一邊比另一邊弱，提示動脈可能出現硬化或狹窄。

■ 感知手部狀態

當手掌血管硬化累及自主神經功能時，會出現雙手發涼、出汗、顏色紫暗，甚至疼痛等癥狀。

血管不好，全身遭殃

河北省人民醫院老年科主任醫師李剛表示，血管一生病，全身都遭殃。

■ 腦血管斷流

血脂波動時，腦動脈易出現狹窄、閉塞，可直接截斷大腦血流，誘發腦卒中，導致肢體偏癱、口角歪斜、肢體無力、言語或意識不清等癥狀。腦卒中發病急、進展迅速、后果嚴重，必須立刻就醫，患者可能面臨認知障礙、癡呆等腦功能受損后遺癥。

此外，頸動脈是血液流向大腦的重要通道，出現狹窄閉塞時也會使大腦缺血、缺氧，出現頭暈頭痛、黑蒙暈厥，甚至繼發腦卒中、腦出血。

■ 心血管乏力

動脈系統中，冠狀動脈像是一頂倒扣在心臟上的“王冠”，因此被稱為“冠狀動脈”，專門為心肌供血，維持心臟的正常泵血功能。

血脂、血壓忽上忽下，冠狀動脈就容易發生硬化，出現彈性下降或狹窄、閉塞，“削減”心肌的血氧供應，使其無力搏動，誘發冠心病等缺血性心臟病。

■ 胸腹長出“包”

動脈上長出包，即局限性擴張，擴張到一定程度就是動脈瘤。常見的有胸主動脈瘤、腹主動脈瘤。長有這種瘤的血管壁十分薄弱，在血壓出現大幅波動時，很容易被血液“沖破”，出現極其危險的情況。

主動脈夾層，又稱主動脈夾層動脈瘤，一旦內膜出現破口，血液可由此進入動脈壁中層，一路撕裂下去，病情發展迅速、致死率高。因此，一旦胸背部突發刀割樣、撕裂樣疼痛，需警惕主動脈夾層，并盡快就醫。

■腿血管“結塊”

作為遠端血管，下肢靜脈的回流難度本就高一些，在血脂、血糖波動的影響下，更易出現狹窄、堵塞。

如果堵在深靜脈上，可誘發下肢深靜脈血栓，即血液在下肢深靜脈內凝結造成部分或完全閉塞，甚至發展為肺栓塞；如果堵在動脈上，可出現疼麻、發冷、間歇性跛行等癥狀，嚴重時腿部組織會壞死。

心血管不好的人

建議你多吃這種食物

在保護心血管這件事情上，飲食是重要一環，其中“少吃鹽”這一點已經深入人心。

但還有一件事被很多人忽視了，這便是補鉀。尤其是心血管不好的人，建議你多吃“高鉀食物”！

■補鉀對心血管很友好

鉀是維持人體正常運轉的關鍵營養素之一，它和鈉是聯合在一起工作的，鉀主要在細胞內，鈉主要在細胞外。

世界衛生組織曾強烈建議：增加膳食中的鉀攝入量，以降低成年人高血壓、中風和冠心病風險。

為什么補充鉀元素對心血管很友好？具體來看：

■減少脂類沉積

北京營養師協會理事、中國注冊營養師于仁文表示，鉀元素有助減少脂質在血管內壁的附著、預防血管受損和硬化。

■調節心跳

心臟的正常搏動和肌肉正常收縮，都有賴于鉀、鈉等離子的協同作用。此外，鉀還在體內肩負著控制骨骼和肌肉活動、預防心肌異常的任務。

■協助降壓

鉀能促進鈉從尿中排出，并抑制腎素—血管緊張素系統，從而降低血管壓力。該系統是人體內重要的體液調節系統，被過度激活是產生高血壓的原因之一。

這種飲料對血管很好

圖源：央視新聞

茶，深受廣大網友的喜愛，不少人還有飯后喝茶解膩的習慣。每天喝茶，對血管也有好處。

■降低高血壓風險

對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，其中喝綠茶可使高血壓風險降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要堅持喝，也能起到降低高血壓風險的效果。

其機制包括：綠茶富含的兒茶素可促進一氧化氮產生，而一氧化氮可以擴張血管，起到降血壓的效果。兒茶素還能抑制血管緊張素酶的產生，這種酶被抑制后可以使血管舒張，血容量減少，從而起到降低血壓的效果。

喝紅茶則能使高血壓風險降低26%，主要是因為喝紅茶能使收縮壓和舒張壓都顯著降低。

• 一方面，紅茶富含的茶紅素、茶黃素，可以保護血管內皮免受自由基損傷，讓血管光滑有彈性，從而起到舒張血壓的作用；

• 另一方面，鈣通道阻滯劑是用來降血壓的藥物，而紅茶富含的各種成分能發揮類似鈣通道阻滯劑的作用。

來源｜ 央視網綜合央視新聞、科普中國