（人民日報健康客戶端記者 孔天驕）據中央氣象臺3月31日發布，本周開始，我國大部地區氣溫將穩步回升。其中，北方氣溫率先回升至較常年偏高水平，預計到后天，隨著陰雨結束，南方大部也將逐漸轉為較常年同期偏暖。

“目前，升溫已經悄然啟動。根據常年規律，進入4月后，冷空氣勢力逐步減弱，北方升溫序幕已拉開，南方氣溫大致就在這兩日逐步上升。”3月31日，中國天氣網首席氣象分析師胡嘯告訴人民日報健康客戶端記者，“由于此時北方冷空氣依然較為活躍，西北和東北地區的氣溫波動可能會相對較大，北方地區仍需關注氣溫的起伏變化，關注早晚溫差，增減衣物。”

3月31日08時-4月1日08時全國降水量預報圖。“中國天氣”圖

前段時間，由于氣溫頻繁波動，不少網友調侃：“上周半截袖了，這周羽絨服”。針對這一現象，胡嘯向記者分析，3月（農歷2月）的氣溫的劇烈波動實際上是一種常見現象，這是因為這段時間基礎氣溫開始快速回升，當冷空氣來襲時，便會出現顯著的降溫。“3月仍是冷空氣活動相對頻繁的時期，冷暖空氣的激烈交匯導致氣溫變化幅度較大。因此，大家體驗到了氣溫波動。”

據中央氣象臺發布，3月30日，本輪寒潮影響基本結束。“4月2日左右，我國南方大部分地區的氣溫將恢復至常年平均水平，甚至有可能略高于常年水平。4月6日左右，我國中東部許多地區的氣溫預計將回升至正常偏高水平，屆時春意盎然的感覺將重新回歸。”胡嘯分析，從氣候的角度看，4月冷空氣的影響力下降，因此出現像3月中下旬那樣的大范圍寒潮降溫的可能性不大。

然而，需要注意的是，春季本就多風，氣溫波動可能受到大風的影響，因此防風尤為重要。胡嘯提醒，“若長時間在戶外活動，應適當穿著防風衣物。其次，氣溫回升可能并不均衡，最高氣溫上升較快，而最低氣溫的回升則相對緩慢，這意味著需要關注溫差變化。”

針對這種溫差變化，胡嘯推薦采用洋蔥式穿衣法，即外層衣物略厚，內層衣物輕薄，以便靈活應對氣溫變化。有基礎性疾病的患者，要做好保暖措施，根據氣溫變化適時調整穿著，保護自己的健康。