什么是“有毒關(guān)系”？

其實(shí)并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只是在心理學(xué)中給出的定義是這樣的：

所謂“有毒關(guān)系”是指一種對個人心理、情感或身體健康造成持續(xù)傷害的、不平衡且不健康的人際關(guān)系。這種關(guān)系通常伴隨著控制、操縱、不尊重或情感虐待，長期處于其中會讓人感到疲憊、壓抑，甚至產(chǎn)生自我懷疑或失去自信。

換句話來說，有毒關(guān)系就是對你長期，重復(fù)的傷害。最常見的體現(xiàn)就是對你長期進(jìn)行言語上的貶低、不尊重。

就好像曾經(jīng)看過的一部電影《煤氣燈下》里面的故事大概是這樣的。少女寶拉的姑媽在家中遇害，兇手為尋找其珍藏的寶石而翻遍房屋。

寶拉成為唯一目擊者，但因創(chuàng)傷記憶模糊。案件未破，寶石失蹤，寶拉最后也被送往意大利學(xué)習(xí)音樂以逃離陰影。

成年后，寶拉與風(fēng)度翩翩的鋼琴家安東相戀并結(jié)了婚。婚后安東提議搬回寶拉姑媽的老宅居住，寶拉雖恐懼但卻為取悅丈夫也就同意了。

只是最開始的時候?qū)毨⒉恢揽此粕钋榈陌矕|實(shí)則心懷鬼胎，實(shí)際上他正是當(dāng)年殺害姑媽的兇手，如今他以“丈夫”身份重返現(xiàn)場，就是為了找到隱藏的寶石。

等他們搬回老宅之后，丈夫安東就開始了他的計(jì)劃，他開始通過一系列手段逐步摧毀寶拉的精神：

每日借口外出，實(shí)則潛入閣樓翻找寶石，故意調(diào)暗家中煤氣燈，卻堅(jiān)稱“燈沒變暗，是你眼花了”。并且禁止寶拉與外界接觸，暗示她“精神脆弱”，甚至辭退同情寶拉的女仆。

到最后還藏起寶拉的東西，比如如胸針、畫作，而且老是指責(zé)她“健忘”或是“偷竊”，并暗示她遺傳了母親的“精神病”。好在后來寶拉在伯林支持下揭穿陰謀，安東被捕，寶石物歸原主。

類似這樣的關(guān)系其實(shí)就是有毒關(guān)系，那么到底“有毒關(guān)系”具體有什么樣的表現(xiàn)呢？

1.不平等與控制：一方總是試圖控制另一方的行為、思想或社交，比如限制和朋友的交往、強(qiáng)迫對方按照自己的意愿去做事。

2.情感虐待：就是通過一些貶低、羞辱、威脅或冷暴力等方式來打擊對方的自尊心，讓對方覺得自己就是不行。

3.反復(fù)的傷害與道歉：他雖然會在事情發(fā)生過后表現(xiàn)出一些悔意，并且對你進(jìn)行道歉，只是這樣的傷害行為是反復(fù)出現(xiàn)，就是一個循環(huán)。

4.過度依賴或榨取：一方總是過度索取情感、金錢或資源，卻從不給予對等的回報(bào)。

5.
長期負(fù)面情緒：因?yàn)殚L期的自我否定和被否定，讓自己在這段關(guān)系中時常感到焦慮、恐懼、自我否定這樣的負(fù)面情緒之中。

總之，就是在這樣的關(guān)系里面，你得到的回饋一直是負(fù)面的，對方一直在通過各種方式來讓你覺得自己不值得更好的。

那么，面對這樣的情況我們應(yīng)該怎么做呢？那就是要做好這幾點(diǎn)：

1.認(rèn)識并承認(rèn)問題：那就是當(dāng)自己的生活出現(xiàn)這樣的情況，要明白自己長期感到痛苦，并非因?yàn)樽约骸安粔蚝谩薄?/p>

2.
設(shè)立界限：不管對于什么樣的關(guān)系，都要明確表達(dá)自己的底線在哪里，要能夠拒絕那些不合理的要求。

3.
尋求支持：如果出現(xiàn)這樣的情況，要學(xué)會向信任的朋友、家人或?qū)I(yè)的人士的幫助，以獲得其他視角

4.必要時離開：如果溝通無效且傷害持續(xù)，那么，一定要記住離開可能是保護(hù)自己的最佳選擇。

5.重建自我：要學(xué)會通過心理咨詢、興趣愛好或新的人際關(guān)系來修復(fù)自信。

當(dāng)然，我們也要明白一點(diǎn)，那就是偶爾出現(xiàn)的爭吵和誤解，這并不是“有毒關(guān)系”。畢竟，人與人之間總是有意見不同的時候。

但是如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，那就是長期且不斷重復(fù)讓自己受到傷害。這個時候你就要清楚了，這樣的關(guān)系就是“有毒關(guān)系”。

如果處于這樣的狀態(tài)，請一定要記住：
這不是你的錯，你也值得最好的，你就要最好的。不要因?yàn)閯e人就否定自己。然后勇敢的做出改變。

文|明浮生

圖|圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除；