2025年“體重管理年”行動(dòng)

正式啟動(dòng)

國(guó)家喊你減肥了

東莞街坊們有在為體重困擾嗎？

想要科學(xué)地進(jìn)行身體管理

不知道怎么辦？

別急

目前，東莞已有多家醫(yī)院開設(shè)了

體重管理的相關(guān)門診

在家門口就能專業(yè)地減肥

東莞多醫(yī)院設(shè)置體重管理門診

《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，中國(guó)18歲及以上居民超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，加起來(lái)就是超重/肥胖率達(dá)到50.7%，居民肥胖率呈上升趨勢(shì)。

當(dāng)前，東莞多家醫(yī)院已率先行動(dòng)，紛紛開設(shè)體重管理相關(guān)門診，為市民量身定制科學(xué)的減重方法和個(gè)性化健康管理方案。這些門診十分受歡迎，就診量連年增加。與居家減肥不同，醫(yī)院能夠借助藥物、手術(shù)等更為專業(yè)且有效的手段，幫助市民“燃燒你的卡路里”。

得益于清淡的飲食習(xí)慣，廣東省當(dāng)前成年人的超重/肥胖總患病率為25.6%，顯著低于全國(guó)平均水平。

橋頭社衛(wèi)體重管理

門診免費(fèi)開診

如何辨別是否肥胖？

自測(cè)+早篩！

定期測(cè)量體重、腰圍、BMI，

肥胖合并三高者，

每3個(gè)月檢查肝腎功能、頸動(dòng)脈超聲檢查。

橋頭社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心體重管理門診

將于4月1日起免費(fèi)開診！

（預(yù)約就診，可提供BMI評(píng)估，定制個(gè)性化體重管理方案）。

體重管理門診首次開診時(shí)間：

4月1日 上午8:00-12:00

從第二周開始，

每周三、周五 上午8:00-12:00開診

地址:橋頭鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心一樓

健康課程：每月開設(shè)減重科普課程

掃碼報(bào)名社區(qū)體重管理課程，

領(lǐng)取《體重管理手冊(cè)》！

2025年 課程

2026年課程

另外，橋頭醫(yī)院中醫(yī)館也有埋線減肥

橋頭醫(yī)院中醫(yī)館介紹

為更好地服務(wù)廣大患者，提升患者就醫(yī)體驗(yàn)，中醫(yī)科門診（包括原有的針灸理療室）順利完成升級(jí)改造，于2025年2月24日由門診一樓搬遷到門診三樓中醫(yī)館，中醫(yī)館目前設(shè)有獨(dú)立電梯，方便患者就診。中醫(yī)館以傳承中醫(yī)文化、服務(wù)百姓健康為宗旨，集診療、康復(fù)、養(yǎng)生于一體，致力于為市民提供優(yōu)質(zhì)、多元的中醫(yī)藥特色服務(wù)。

中醫(yī)館設(shè)四間中醫(yī)診室及一間無(wú)菌室，環(huán)境古樸典雅，功能分區(qū)科學(xué)，充分滿足診療需求。目前，館內(nèi)已開展針刺、艾灸、火龍罐、中藥熱奄包、中藥敷貼、督脈灸、隔姜灸、暖宮灸、暖腹灸、火針、穴位埋線、小兒推拿、耳穴壓豆、平衡火罐、拔罐等十余項(xiàng)中醫(yī)特色療法，覆蓋疼痛管理、亞健康調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、兒科保健等多樣化健康需求。其中，火龍罐、督脈灸、暖宮灸等特色項(xiàng)目融合傳統(tǒng)技法與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，深受患者好評(píng)。

我們來(lái)揭開肥胖的“隱形危害”

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：你中招了嗎？

很多人覺得“胖不胖”全看體重秤。其實(shí)科學(xué)判斷肥胖有3個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：BMI、腰圍和體脂率

1

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）

什么是"BMI"?

BMI（Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù)），是一種通過(guò)體重和身高比例評(píng)估體重是否處于健康范圍的常用指標(biāo)。

以下是其核心要點(diǎn)：

計(jì)算公式：BMI = 體重（kg） ÷ 身高2（m2）

舉例：體重70公斤、身高1.75米的人，BMI = 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9。

BMI ≥24 → 超重

BMI ≥28 → 肥胖

2

腰圍

男性腰圍 ≥90cm，

女性 ≥85cm → 腹型肥胖（內(nèi)臟脂肪超標(biāo)）

3

體脂率

男性＞20%，女性＞30% → 脂肪過(guò)量

小測(cè)試：
如果你的BMI或腰圍超標(biāo)，即使體重“正常”，也可能屬于“隱形肥胖”人群！

肥胖正在悄悄“攻擊”你的身體

1

血管的“頭號(hào)殺手”：三高和心腦血管疾病

高血壓：脂肪堆積壓迫血管，心臟需要更用力泵血→血壓飆升。

高血脂：內(nèi)臟脂肪釋放大量游離脂肪酸，直接“堵塞”血管。

糖尿病：脂肪細(xì)胞干擾胰島素工作（胰島素抵抗）→血糖失控。

肥胖人群患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的2倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍！

2

肝臟的“無(wú)聲災(zāi)難”：脂肪肝→肝硬化

肝臟是代謝脂肪的核心器官，但超負(fù)荷工作時(shí)：

輕度脂肪肝→中度脂肪肝→重度脂肪肝；

肝細(xì)胞脂肪變性→肝纖維化→肝硬化

3

關(guān)節(jié)的“沉重負(fù)擔(dān)”：膝蓋壽命縮短

體重每增加1kg，走路時(shí)膝蓋承受壓力增加3kg，跑步時(shí)增加10kg！

肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增加約2-5倍，嚴(yán)重時(shí)需置換關(guān)節(jié)。

4

呼吸的“隱形枷鎖”：睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征：脂肪堆積導(dǎo)致氣道狹窄，夜間呼吸暫停，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)猝死。

頸部脂肪壓迫氣道，睡覺時(shí)反復(fù)呼吸暫停→缺氧。

打鼾、白天嗜睡、記憶力下降。

長(zhǎng)期缺氧會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)！

5

癌癥的“幫兇”：13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升

世界衛(wèi)生組織明確：肥胖與乳腺癌、肝癌、結(jié)腸癌等13種癌癥密切相關(guān)

女性肥胖者與多種婦科癌癥（如子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌）的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

6

生殖系統(tǒng)的“干擾者

女性：多囊卵巢綜合征、不孕、孕期并發(fā)癥。

男性：睪酮水平下降、性功能障礙。

為什么說(shuō)“減肥就是救命”？

研究表明：減重5%-15%，就能顯著改善健康！·

好處：減肥可以同時(shí)改善血糖、血脂和血壓，降低心血管疾病、糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，改善健康指標(biāo)，還可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，改善呼吸功能，提高睡眠質(zhì)量。

肥胖怎么辦？

專家表示：肥胖癥是一種嚴(yán)重的代謝性疾病，但其是可以逆轉(zhuǎn)的。肥胖癥的核心問(wèn)題在于內(nèi)臟脂肪堆積，從而引起內(nèi)分泌激素紊亂，同時(shí)引發(fā)一系列并發(fā)癥。預(yù)防肥胖要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，規(guī)律睡眠和餐飲。

△中國(guó)人群肥胖癥常用診斷標(biāo)準(zhǔn) 圖源：廣東衛(wèi)生在線

關(guān)于餐飲和作息，醫(yī)生建議早餐安排在早上6:30-8:30之間，中餐應(yīng)該是中午11:30-1:30之間，晚餐則應(yīng)該是6:00-8:00之間。每天的作息時(shí)間建議休閑8個(gè)小時(shí)，睡眠8個(gè)小時(shí)，工作8個(gè)小時(shí)。

關(guān)于體重管理，從中醫(yī)角度出發(fā)我們?cè)陲嬍场⑦\(yùn)動(dòng)和生活方式方面，可以采取措施。在飲食方面，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)選食材，利用藥食同源理論，選山楂、荷葉等健脾、利濕、消食食材。遵循平衡膳食原則，定時(shí)定量，晚餐不宜過(guò)飽，晚上7點(diǎn)后盡量不進(jìn)食，少吃油膩、甜食等。

在運(yùn)動(dòng)方面，推薦太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)搭配啞鈴?fù)婆e等抗阻運(yùn)動(dòng)，保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和頻率；在情志與作息方面，要保持平和樂(lè)觀心態(tài)，避免壓力、焦慮等不良情緒。

最后提醒大家減肥要循序漸進(jìn)

可多嘗試生活化減重

科學(xué)地管住嘴

春天日照時(shí)間延長(zhǎng)

基礎(chǔ)代謝率相對(duì)冬天會(huì)有所提升

并且春季盛產(chǎn)高纖維食材

有助增加飽腹感，降低熱量攝入

是減肥的大好時(shí)機(jī)

一起行動(dòng)起來(lái)吧~

圖文：東莞發(fā)布 橋頭鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

編輯：陳頌銘（實(shí)習(xí)）

編審：香雅怡

出品：橋頭鎮(zhèn)融媒體中心

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