不少人上了年紀，腰腿胳膊總是不聽使喚，稍微變天或是勞累，疼痛就找上門。中醫講“不通則痛”，筋骨疼痛多與氣血瘀滯、寒濕阻滯有關。

今天，邀請到骨科專家林一峰，來給大家分享兩味骨科常用的“黃金搭檔”——骨碎補和伸筋草。

日常泡水代茶飲，能疏通經絡、強筋健骨，針對不同部位的疼痛各有妙用。

希望這篇文章能為大家提供一些有益的參考，幫助更多人擺脫各種疼痛問題。可以點贊分享關注。

第一味：骨碎補——骨頭“修補匠”

骨碎補，它味苦性溫，中醫認為“腎主骨”，肝主筋。

骨碎補既能補腎強骨，又能活血續傷。它的特別之處在于，既能補虛，又能化瘀，尤其適合腰椎間盤突出、骨質疏松、骨折后恢復期的疼痛。

這類疼痛往往在久站、久坐后加重，伴隨腰膝酸軟無力，因此骨碎補能從根本上補益肝腎，讓骨頭“有底氣”。

推薦兩個食療方：

1、骨碎補杜仲豬骨湯：骨碎補15克、杜仲10克、豬骨300克、生姜3片。

杜仲補肝腎、強筋骨，豬骨以形補形，適合骨折恢復期或腰椎退行性病變。

2、骨碎補黑豆茶：骨碎補10克、黑豆20克、紅棗5顆。

黑豆補腎活血，紅棗補氣血，適合腎虛腰疼、久坐久站易疲勞者。

第二味：伸筋草——筋脈“松綁專家”

伸筋草，它味辛性溫，能祛風除濕、舒筋活絡。

很多人肩膀僵硬、頸椎轉動不利索，或是腿腳抽筋、關節屈伸困難，多是寒濕淤堵筋脈所致。

伸筋草就像給緊繃的筋脈“松綁”，尤其適合肩周炎、頸椎病、膝關節僵硬這類以“筋”為主的疼痛，天氣變冷時癥狀更明顯的人，用它效果尤佳。

推薦兩個食療方：

1、伸筋草薏米粥：伸筋草10克、薏苡仁30克、粳米50克。

薏苡仁利濕通絡，配合伸筋草祛風除濕，適合關節僵硬、風濕痹痛。

2、伸筋草桑枝茶：伸筋草10克、桑枝15克、紅糖適量。

桑枝通利關節，紅糖溫經散寒，適合風寒濕邪導致的關節冷痛。

兩味藥搭配，效力翻倍

骨碎補和伸筋草一補一通，一個管“骨”，一個管“筋”，合用能覆蓋大部分筋骨問題。

日常取骨碎補10克、伸筋草6克，加水煮沸煮15分鐘，代茶飲用。

• 若寒濕重（疼痛遇冷加重、舌苔白膩），可加生姜3片，驅寒散濕。

• 若氣血不足（疼痛綿綿、乏力），可加紅棗5顆同煮，增強溫補之效。

分享一則治療疼痛的病案

林一峰主任接診了一位50歲的劉先生，腰椎間盤突出多年，陰雨天腰腿刺痛，彎腰受限。辨證屬肝腎不足兼寒濕瘀阻。

于是用骨碎補、伸筋草為基礎方，配伍杜仲、牛膝。調理兩個月，疼痛大減，日?；顒幼匀纭＿@兩味藥正是從補肝腎、通經絡入手，標本兼顧。

筋骨疼痛不是一日形成，調理要堅持。這兩味藥藥性平和，適合長期調養，但具體用量需根據體質調整。

若疼痛劇烈或久治不愈，建議及時就醫辨證施治。

文中分享方劑、劑量克數僅供參考，中醫講究辨證施治，一人一方，中醫辨證后再用藥。分享到朋友圈，大家一起養脾胃別忘了「點贊+」