北京
1、清晨時(shí)段，人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，新陳代謝處于較低水平。此時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，能迅速激活身體機(jī)能，提升新陳代謝速度，讓心血管系統(tǒng)快速進(jìn)入活躍狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。但需注意，清晨人體血壓相對(duì)較高，血液黏稠度較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)于劇烈的動(dòng)作，以防心血管負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2、下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右，人體的體溫較高，肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性都處于最佳狀態(tài)，心肺功能也相對(duì)較強(qiáng)。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心血管能更高效地為身體提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好，對(duì)心血管系統(tǒng)的鍛煉效果也更佳。
3、晚上適度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，有助于放松身心，減輕壓力，緩解一天的疲勞，使心血管系統(tǒng)在夜間能更好地恢復(fù)和調(diào)整。
綜上所述，一天中不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)段對(duì)心血管的影響有所不同，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普建議大家：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，并根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能讓心血管最大程度獲益。
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