世界衛生組織數據顯示，全球目前已超過3億人深受抑郁癥困擾，我國抑郁癥患者更是高達9500萬。在社交媒體上，總有人將“抑郁”調侃為“矯情”或“裝病”，甚至認為“想開點就好了”。然而抑郁癥絕非“軟弱”或“態度問題”，而是一種需要科學干預的“情緒感冒”。本文將從科學角度解析其成因、預防與治療，幫助公眾正視這一健康問題。

抑郁癥為何被誤解？科學揭秘“情緒感冒”

抑郁癥是一種以持續情緒低落、興趣喪失為核心癥狀的疾病，常伴隨睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等軀體表現。其成因復雜，涉及大腦神經遞質（如血清素、去甲腎上腺素）失衡，以及遺傳、壓力、創傷等多重因素的共同作用。然而，由于患者常表現為疲憊、拖延、哭泣等，加之社會普遍存在“抑郁是心理脆弱”的偏見，許多人選擇隱瞞病情以避免被貼上“標簽”。這種誤解不僅加重了患者的孤獨感，更可能延誤治療，導致學業、工作能力下降，甚至引發軀體性疾病，嚴重時甚至威脅生命。

科學預防：從日常習慣開始，做好“心靈保健”

抑郁是可以預防的，我們不妨從日常習慣入手。首先，規律作息（保證7-8小時睡眠）、適度運動（如每周3次快走、瑜伽）和均衡飲食（增加深海魚、堅果等富含Omega-3的食物）是預防的基礎。其次，可通過正念冥想降低焦慮、設定邊界減少過度壓力、記錄情緒日記梳理壓力源，有效管理情緒，以防抑郁的發生。此外，打破社交孤立、定期與親友溝通、參與興趣社群，能顯著降低抑郁發生風險。

科學治療：從藥物到心理的全面干預

若持續2周以上出現情緒低落、興趣喪失、睡眠異常、食欲改變或自傷念頭等癥狀，建議盡早就醫。治療手段主要包括心理治療以及藥物治療。可選擇專業心理醫生，通過專業量表評估和問診明確診斷，制定個性化方案，如通過認知行為療法幫助調整負面思維。

四川大學華西醫院孫元鋒教授在會上作學術報告

此外，對于輕中度抑郁或伴隨失眠、焦慮的患者，可在醫生指導下服用藥物治療，如解郁除煩膠囊等創新中藥，不僅可以調節抑郁癥患者的抑郁情緒，對于患者常常伴發的焦慮情緒、睡眠障礙、頭暈頭痛、及口干、便秘等周身不適均有改善。在日前召開的第二十一屆國際絡病學大會“精神&神經論壇”上，四川大學華西醫院孫元鋒教授通過具體的臨床病例，分析了解郁除煩膠囊組方中各種成分的作用，并介紹了該藥治療抑郁癥334例多中心隨機雙盲對照試驗結果：該藥能夠緩解焦慮，降低抑郁和焦慮的評分。相比鎮靜催眠藥，它更加突出，而且相比氟西汀的效果還會更有優勢。

另外，對于抑郁癥的治療，社會支持也很重要。家人和朋友要耐心傾聽、陪伴和鼓勵患者開展社交活動，幫助患者減少孤立感；危機時刻需協助聯系專業機構，構建“安全網”。

抑郁癥就像一場“心靈流感”，需要科學治療與社會支持共同應對。讓我們用理解代替偏見，用陪伴代替指責，為抑郁癥患者撐起一片希望的天空。