春天到，萬物生，整片都是生機勃勃的景象，但是祥和的暖春下，很多人卻發現自己變得易怒，心煩，甚至還會出現睡不著的情況，這可把很多人嚇壞了，難道自己的身體出現了毛病？其實不是的，春季肝火容易旺盛，若是你出現上述提到的問題，可能是肝陽上亢！

在中醫方面來說，肝屬木，應于春。春季應肝，肝屬木，應調達順暢。但是因春夏多風，陽氣上升，如果是肝腎不足，陰虛不能斂陽，于是肝陽就會順這肝氣的升發之性而偏亢。肝陽偏亢，則化熱生風。隨之而來肝陽上亢一系列癥狀就會出現，其中包括失眠、易怒、心煩、急躁、耳鳴，還會出現頭暈、頭痛、迷糊等情況。春季這么容易出現肝陽上亢問題，如何做好養肝護肝呢？不妨從這幾方面著手。

保證充足睡眠

身體舒適那就代表著身體陰陽平衡，而肝陽上亢則代表著陰衰陽盛，身體的陰陽平衡也就被破壞，這時調整身體陰陽很重要，其中睡眠是平衡人體陰陽的必要手段，對于肝陽上亢的人群來說保證充足的睡眠十分重要，其中養肝最佳的入睡時間是晚上21時到23時，這個時間入睡肝臟既能斂陽又可滋陰，調和身體陰陽，讓身體恢復陰陽平衡，從而緩解肝陽上亢的問題。所以對于肝陽上亢的人群來說，早睡以及充足的睡眠很重要。

活動動靜適宜

充足的睡眠很重要，但是睡的太多也不好。肝屬木，喜動，可見養生護理不僅要順應肝臟的喜好，也需要順應天氣的變化，想要養肝首先要注意不適合長時間躺在床上以及悶在家里，這樣人的精神狀態不僅不會得到很好的修養，反正增加郁結的情緒。其次，在春天這樣適宜的氣候下宜外出運動，但是運動有講究。黃帝內經寫到：“春三月，此謂法陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭。披發緩行，以便生志”。可見春天不適于大汗淋漓的劇烈運動，更適合是舒緩的運動，可以多安排一些郊游、登高望遠等慢節奏又不劇烈的春游活動，欣賞春景的同時也愉悅心情。

學會調節情志

情志即情感、情緒，說到情志問題，很多人會有疑問調整情志跟養肝有什么關系呢？其實肝臟跟情志的關系可密切了。中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機。肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血調和，人的情志則舒暢開朗。若是情志異常，內傷臟腑，則引起機體氣機阻滯、升降失常。在《內經》將七情對內臟的影響概括為喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。因此肝臟不適會影響到人的情緒，反之情緒不佳也會影響到肝臟的健康，兩者之間其實相互制約，又相輔相成。保持良好的情緒對于養肝護肝來說很重要，積極樂觀面對生活與學習，保持舒暢開朗的心態，也是可緩解肝陽上亢相關的癥狀。

多吃酸性食物

在中醫角度來說食物的四氣五味和臟腑、陰陽、氣血有密切的關系，其中肝臟對應五味中的酸，因為也有酸入肝的說法，酸味，“能收、能澀”，具有收斂固澀的作用；酸甘化陰，酸味能生津養陰，陰液充足了那么對于肝陽上亢的癥狀也會有所緩解。因此在春季，為了避免肝陽上亢或已經有肝陽上亢的人群不妨可以多酸甘味的食物，例如：烏梅、山藥、紅棗、銀耳等。當然可以適當多吃，不建議過量吃，量一旦過就容易誘發其他的問題。

當然，除了上面幾個方面緩解肝陽上亢的問題外，其實做好保肝護肝工作對于肝臟健康是十分關鍵的。原本有著肝炎疾病的患者一定要嚴格聽從醫生的囑咐用藥治療，不要隨意停藥或漏服，這樣會影響藥物發揮療效，也影響疾病治療的作用，同時在治療期間也要定期復查，做好肝病治療工作。而對于健康的人群來說，做好保肝護肝的工作一定要適當遠離一些不良習慣，例如：嗜酒、熬夜、喜好吃煎炸油膩的食物等。其實生活每一個小細節都有助于養肝護肝，做好自己的肝臟守護者，從改善生活開始。