作者臥龍心術，資深心理情感咨詢師：

我們很難保證自己在婚內不會愛上別人，因為人們控制不了自己的情感，因為人們控制不了自己會對誰心動。

我們走在大街上，我們在看某個電視、綜藝節目，亦或者是，我們在與某個陌生人交流的時候，我們都有可能心動的，這種心動會讓我們感受到一種前所未有的幸福感、滿足感、愉悅感，這種心動就仿佛罌粟一樣，讓我們欲罷不能。

心靈與肉體雖然是互相關聯的，但是，心靈并不能控制自己的肉體，自己的肉體也沒辦法控制心靈，這就好比雖然我們有左腦和右腦，但我們的左腦和右腦控制不了我們會想些什么一樣。

作為一名情感咨詢師，我能夠理解一些朋友在婚內為什么會愛上別人，我也能夠理解一些朋友因為愛上別人產生的痛苦與不可控的渴望，但是，我希望你們能夠控制住自己的愛意，因為若是控制不住，就會傷害原配就會傷害孩子。

這節課我會給朋友們3個建議，我希望朋友們能夠根據這節課我提出的3個建議，找到忘卻婚外異性的方法。

第一個建議：減少與令自己心動的婚外異性接觸。

長久的接觸會讓我們愛上與之長久接觸的人，而適當地遠離則能夠逐步減輕我們對所愛之人的愛意。

在時間與空間面前，愛情就好像脆弱的孩子一樣，不堪一擊。

我的建議是，減少與婚外異性接觸，不要試圖接近令自己心動的婚外異性，面對婚外異性的邀約，只要事情不是很重要，該拒絕的就拒絕。

或許對于朋友們而言很難做到，畢竟，我們的大腦以及心靈不停地跟我們講“要得到你所愛的人，要與之發展成男女朋友”。

我們的思維以及我們的心靈是會受到我們的欲望以及需求的控制的，因此，我們大腦會產生兩種對抗思維。

一種思維是接近心動的婚外異性，一種思維是遠離心動的婚外異性，而接近婚外異性的思維更為強烈，時常壓制讓我們遠離婚外異性的思維。

我希望朋友們在與自己對抗的時候能夠認識到哪一種選擇有利于我們自己，我希望朋友們能夠做出對自己真正有利的選擇。

第二個建議：轉移注意力。

每個人都有自己的興趣、愛好，每個人都有自己喜歡玩的游戲，每個人也都有自己的朋友。

興趣愛好、喜歡玩的游戲以及親朋好友，不僅是豐富我們生活的東西，也是忘記婚外異性的利器。

比如，我們喜歡唱歌跳舞，我們可以拓展自己的這種興趣，轉移自己對婚外異性的思念。比如，我們喜歡玩某些競技類、單機類的游戲，那么，當下可以不用壓制自己的喜歡，全方面的激活自己對某種游戲的喜愛，然后通過玩游戲這件事轉移對婚外異性的思念。

利用我們的喜好以及親友的力量，轉移對婚外異性的思念，是能夠讓我們逐步忘記婚外異性的，或者說，會讓我們逐步恢復理性與冷靜的。

我個人認為，這個方法也是最為簡單有效的方法，因為這個方法可以讓我們真正意義上忙起來，不會讓我們有太多的思念婚外異性的時間。

第三個建議：多與原配進行深入的溝通、良性的互動。

我們之所以對婚外異性念念不忘，不僅僅是因為我們愛上了婚外異性，還有一個很關鍵的原因，我們與原配的關系并不好。

或者說，正是因為我們與原配的關系出現了問題，所以我們才會愛上婚外異性。

我們想要忘記婚外異性，我們必須要與原配重建關系，或者說，我們必須要增強與原配之間的親密感。

在與原配一起生活的階段，多與原配進行深入溝通，多與原配進行一些良性的互動，是增進與原配親密關系、重建與原配之間關系的最好方法了。

如何進行深入溝通，如何與原配進行良性的互動呢？

我們可以在飯后與原配散步，我們可以抽時間與原配旅游，我們可以主動為原配做一些原配認為浪漫的事情，這些良性互動的方式，能夠讓我們的原配更加認可我們，也能夠在增進關系的同時，與原配不自覺地進行深入的溝通。

深入溝通的關鍵在于，不是我們思考要與原配談什么、講什么，而是我們能否與原配進入那種深入溝通的狀態。

當我們與原配進入深入溝通的狀態時，我們就自然而然知道講什么說什么了。

所以，想要與原配建立更親密的關系，必須要多與原配進行良性的互動，以此來增加深入交流溝通的次數、機會。

當我們與原配建立了更親密的關系之后，我們對婚外異性的愛意就會逐步減少，或者說，我們對原配家庭孩子的在意會完全地消磨掉我們對婚外異性的愛與在意。

說起來簡單，做起來是很難的，大多數人哪怕知道該如何才能忘記愛上的婚外異性，也難以做到這件事，因為大多數人不愿意改變自己。

不想做對不起原配孩子的事情，不想做負心之人，不想自己的生活從此黯淡無光，我希望朋友們能夠聽取這節課我提出的3個建議，積極改變，在經營好自己的同時，想辦法與原配建立更親密的關系。