最近換季，不少朋友都被蕁麻疹纏上了。身上突然冒出一片片風團，又紅又癢，抓撓之后還越來越嚴重，別提多難受了。蕁麻疹不僅影響生活質量，頻繁發(fā)作還讓人心情煩躁。

別著急，今天咱們就從中醫(yī)的角度，好好聊聊蕁麻疹該怎么通過日常方式來緩解。

中醫(yī)認為，蕁麻疹的發(fā)生并非偶然，和人體內部的氣血、臟腑功能失調有著千絲萬縷的聯(lián)系，主要有以下幾大原因：

一、風邪侵襲，營衛(wèi)失和

當我們的身體抵抗力下降時，風邪就容易乘虛而入。尤其是在季節(jié)交替、天氣變化頻繁的時候，風邪侵襲肌表，導致營衛(wèi)之氣不能正常協(xié)調。

營氣和衛(wèi)氣就像身體的 “護衛(wèi)軍”，一個負責營養(yǎng)滋潤肌膚，一個負責抵御外邪。它們失和后，肌膚就會出現(xiàn)各種異常，蕁麻疹就是其中之一。

患者常常會突然感到皮膚瘙癢，緊接著出現(xiàn)大小不等的風團，顏色鮮紅或淡紅。調理方向：疏風解表，調和營衛(wèi)。

?1.生活中要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受風著涼。特別是出汗后，不要立刻吹冷風，要及時擦干汗水，更換干爽的衣物。

?2.可以試試喝紫蘇葉茶（孕婦慎用紫蘇葉）。紫蘇葉有解表散寒、行氣和胃的功效，用它泡水喝，能幫助疏散風邪。取 3-5 克紫蘇葉，用開水沖泡，燜泡 10 分鐘左右就可以飲用。

?3.運動能增強體質，提高身體抵御風邪的能力。像散步、慢跑這類有氧運動就很不錯，每周堅持 3-4 次，每次 30 分鐘左右，微微出汗即可，不要過度勞累。

二、腸胃濕熱，蘊于肌膚

現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，喜歡吃辛辣、油膩、甜膩的食物，還經常暴飲暴食。

這些不良的飲食習慣會損傷脾胃，導致脾胃運化功能失常，水濕內生，濕蘊化熱，濕熱之邪在腸胃中積聚，不能及時排出體外，就會循經上犯肌膚，引發(fā)蕁麻疹。

這類患者除了皮膚癥狀外，還可能伴有口臭、便秘或大便黏膩不爽、舌苔黃膩等表現(xiàn)。調理方向：清熱利濕，通腑泄熱。

?1.飲食上要做出改變，少吃辣椒、大蒜、油炸食品、蛋糕等高熱量、刺激性食物。多吃一些清熱利濕的食物，比如綠豆，它能清熱解毒、消暑利水，可以煮綠豆湯喝；還有冬瓜，無論是煲湯還是清炒，都能起到很好的利濕作用。

?2.按摩腹部也有助于促進腸胃蠕動，排出濕熱。每天睡前或起床前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次按摩 5-10 分鐘，力度適中，以感覺腹部微微發(fā)熱為宜。

?3.保持規(guī)律的作息時間，晚上盡量不要熬夜。熬夜會加重身體的負擔，影響腸胃的正常修復和排毒功能。

三、氣血虧虛，肌膚失養(yǎng)

長期的勞累、久病不愈或者情緒過度波動，都可能導致氣血虧虛。

氣和血是滋養(yǎng)身體各個臟腑組織的重要物質，當氣血不足時，肌膚得不到充足的滋養(yǎng)，就會變得脆弱，容易受到外界邪氣的侵犯，從而引發(fā)蕁麻疹。

這類蕁麻疹通常在勞累后加重，風團顏色淡紅，患者還可能伴有面色蒼白、頭暈眼花、神疲乏力等癥狀。調理方向：益氣養(yǎng)血，祛風止癢。

?1.多吃一些補氣血的食物，比如紅棗，它富含鐵元素，有很好的補血作用，可以直接吃，也可以用來煲湯、煮粥；還有桂圓，能補益心脾、養(yǎng)血安神，和紅棗搭配食用效果更佳。

?2.艾灸也是補氣血的好方法。可以艾灸足三里、血海、氣海等穴位。艾灸時，將艾條點燃，距離穴位皮膚 2-3 厘米進行熏烤，每個穴位灸 10-15 分鐘，以皮膚微微泛紅為度。每周艾灸 2-3 次，能起到溫通經絡、補氣養(yǎng)血的作用。

?3.避免過度勞累，合理安排工作和生活，給自己留出足夠的休息時間。可以適當進行一些放松身心的活動，如冥想、深呼吸等，緩解精神壓力。

中醫(yī)調理講究辨證論治，每個人的體質和病因都有所不同，所以在調理蕁麻疹時，一定要先辨別清楚自己屬于哪種類型，再從飲食、生活習慣、日常護理等多個方面進行綜合調理。

調理蕁麻疹的關鍵在于 “疏風、清熱、利濕、補氣、養(yǎng)血”，通過調整身體的內環(huán)境，增強身體的抵抗力，讓肌膚重新恢復健康。希望每一位被蕁麻疹困擾的朋友都能積極應對，找到適合自己的調理方法，早日擺脫瘙癢的折磨，恢復舒適的生活狀態(tài)。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)哦！