2025 年，上海科技大學(xué)綜合評(píng)價(jià)報(bào)名通道已然開啟，眾多考生及其家長(zhǎng)紛紛投入到報(bào)名材料的準(zhǔn)備工作當(dāng)中。在諸多材料里，自我介紹視頻占據(jù)著極為關(guān)鍵的地位，它不但對(duì)考生能否順利通過初審起著決定性作用，更是考生向?qū)W校全方位展現(xiàn)個(gè)人獨(dú)特風(fēng)采與綜合能力的重要窗口。

為助力廣大考生更出色地完成這份視頻材料的錄制，小帆將從行為舉止、穿著打扮、拍攝環(huán)境以及語(yǔ)言規(guī)范這四個(gè)關(guān)鍵維度，為大家呈上一份詳盡的錄制指南，記得趕緊收藏起來(lái)哦！

先來(lái)看 2025 年上科大綜評(píng)所需的報(bào)名材料：

自述信 1 封：申請(qǐng)者需要圍繞自身的學(xué)科特長(zhǎng)、感興趣的專業(yè)方向、未來(lái)規(guī)劃以及報(bào)考上科大的理由等要點(diǎn)展開闡述，獨(dú)立完成一篇篇幅在 800 字以內(nèi)的自述信。

自我介紹視頻：申請(qǐng)者要緊密結(jié)合自述信的內(nèi)容，挑選具體實(shí)例來(lái)進(jìn)行自我介紹，整個(gè)視頻時(shí)長(zhǎng)需控制在 3 分鐘以內(nèi)，關(guān)于視頻上傳的詳細(xì)要求，可在報(bào)名系統(tǒng)中查看。

推薦信 1 封：由申請(qǐng)者的班主任、任課老師或者課外活動(dòng)指導(dǎo)老師等，對(duì)該生的特點(diǎn)以及推薦理由進(jìn)行敘述，篇幅要求在 800 字以內(nèi)。

申請(qǐng)者本人高中階段成績(jī)：需提供高中階段的成績(jī)單，成績(jī)單上必須清晰注明每門課程的滿分?jǐn)?shù)值，并且要有學(xué)校證明人簽字，同時(shí)加蓋教務(wù)部門公章；此外，學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)也需一并提供。

其他能體現(xiàn)申請(qǐng)者自身特點(diǎn)的相關(guān)材料：涵蓋申請(qǐng)者在學(xué)科特長(zhǎng)、思想品德、身心健康、人文素養(yǎng)、社會(huì)實(shí)踐等方面有突出表現(xiàn)的寫實(shí)記錄，各類獲獎(jiǎng)證書及榮譽(yù)稱號(hào)，還有綜合素質(zhì)檔案材料等。

接著講講 2025 年上科大綜評(píng)報(bào)名上傳材料的具體要求

身份證正反面：上傳考生本人有效居民身份證的正面和反面圖片。

高中各學(xué)期學(xué)業(yè)成績(jī)單：推薦使用系統(tǒng)內(nèi)提供的模板（完成【高中學(xué)習(xí)成績(jī)】模塊填寫后，點(diǎn)擊該模塊即可下載 “高中各學(xué)期學(xué)業(yè)成績(jī)單” 模板，下載后的模板會(huì)自動(dòng)生成已填寫的高中學(xué)習(xí)成績(jī)信息，可直接保存并打印蓋章）；當(dāng)然，也可以使用高中學(xué)校出具的成績(jī)單。

高中學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)單：需根據(jù)系統(tǒng)內(nèi)針對(duì)不同省份的要求進(jìn)行相應(yīng)操作。若系統(tǒng)顯示需上傳，建議使用系統(tǒng)內(nèi)提供的模板（在完成【高中學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)】模塊填寫后，點(diǎn)擊該模塊下載 “高中學(xué)業(yè)水平成績(jī)單” 模板，模板會(huì)自動(dòng)生成已填寫的學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)信息，可直接保存并打印蓋章）；或者使用高中學(xué)校、相關(guān)部門出具的成績(jī)證明，亦或是提供官網(wǎng)查詢的截屏圖片（截屏圖片要包含網(wǎng)址、考生信息以及成績(jī)信息）。

自述信：1 封，800 字以內(nèi)，申請(qǐng)者需從自身學(xué)科特長(zhǎng)、感興趣的專業(yè)方向、未來(lái)規(guī)劃以及報(bào)考理由等方面獨(dú)立完成闡述。

自我介紹視頻：1 個(gè)，申請(qǐng)者需結(jié)合自述信內(nèi)容，選取實(shí)例進(jìn)行自我介紹，時(shí)長(zhǎng)控制在 3 分鐘以內(nèi)。僅允許上傳一個(gè)格式為 (.mp4，.mov) 的視頻，文件大小不得超過 300M。錄制畫面中只能出現(xiàn)考生一人，拍攝場(chǎng)景要簡(jiǎn)潔，禁止剪輯和添加特效。

推薦信：1 封，800 字以內(nèi)，由申請(qǐng)者的班主任、任課老師或課外活動(dòng)指導(dǎo)老師等敘述該生特點(diǎn)及推薦理由。

倘若遇到其他上傳問題，可查看系統(tǒng)內(nèi)的《文件上傳問題說(shuō)明》。

自薦信參考內(nèi)容

下面重點(diǎn)介紹上科大自我介紹視頻錄制指南：

行為舉止篇

保持自信與真誠(chéng)：在錄制視頻過程中，考生要抬頭挺胸，讓自己的視線與攝像鏡頭處于同一水平線上，堅(jiān)決避免仰拍或者俯拍的情況。眼神要堅(jiān)定，不要四處張望，始終保持自然的表情，以此展現(xiàn)出最真實(shí)、最優(yōu)秀的自己。

注意肢體語(yǔ)言：考生可以借助適當(dāng)?shù)氖謩?shì)來(lái)增強(qiáng)表達(dá)的效果，不過要特別注意，手勢(shì)動(dòng)作切勿幅度過大，也不要顯得過于生硬。保持自然的姿態(tài)，這樣能讓整個(gè)視頻看起來(lái)更加流暢自然。

練習(xí)流暢表達(dá)：在正式錄制之前，考生應(yīng)該反復(fù)練習(xí)自我介紹的內(nèi)容，確保表達(dá)流暢，邏輯清晰。練習(xí)的時(shí)候，要格外留意語(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，既不能太快，也不能過慢，保持一個(gè)適中的節(jié)奏。

穿著打扮篇

選擇簡(jiǎn)潔大方的著裝：穿著往往會(huì)給人留下第一印象。考生應(yīng)當(dāng)選擇簡(jiǎn)潔大方、符合學(xué)生身份的服裝，要避免穿著過于花哨的衣物，同時(shí)也要杜絕濃重的妝容。同學(xué)們可以考慮選擇襯衫，或者類似西裝的校服；也可以選擇簡(jiǎn)潔的無(wú)帽衛(wèi)衣，又或是有衣領(lǐng)的上衣，顏色方面，以純色或者淡雅色系為宜。這里提醒一下考生，千萬(wàn)不要穿過于寬大臃腫的棉襖，不要穿顏色過于艷麗的衛(wèi)衣，更不要穿不符合季節(jié)的衣服，比如大冬天穿短袖。

要注意細(xì)節(jié)：服裝的整潔度以及搭配同樣不容忽視。考生務(wù)必確保衣物沒有褶皺、沒有污漬，搭配簡(jiǎn)潔的配飾，像是手表或者項(xiàng)鏈之類的，但要避免配飾過于復(fù)雜或者夸張。與此同時(shí)，要保持頭發(fā)整潔，男生可以修剪一個(gè)得體的發(fā)型，女生則可以扎起馬尾或者梳一個(gè)簡(jiǎn)單的發(fā)髻。穿著打扮方面可以參考上述建議。

拍攝環(huán)境篇

盡量挑選光線明亮、背景為純色的地方進(jìn)行拍攝，拍攝環(huán)境要安靜且整潔。采用橫屏的方式拍攝上半身，以此展示出最專業(yè)的形象。一定要避免選擇背景雜亂或者光線不足的環(huán)境，否則會(huì)對(duì)視頻效果產(chǎn)生不良影響。

語(yǔ)言規(guī)范篇

在錄制的時(shí)候，考生要確保自己的普通話或者英語(yǔ)發(fā)音準(zhǔn)確無(wú)誤，盡量避免方言或者口音過重的情況。錄制過程中，要注意語(yǔ)速和音量，保持適中的狀態(tài)，讓觀看視頻的人能夠輕松理解你所表達(dá)的內(nèi)容。自我介紹應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)潔明了，著重突出自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。內(nèi)容方面，考生可以緊密結(jié)合自述信的內(nèi)容，時(shí)長(zhǎng)嚴(yán)格控制在 3 分鐘以內(nèi)。在語(yǔ)言表達(dá)時(shí)，要格外注意邏輯性和條理性，防止出現(xiàn)冗長(zhǎng)或者偏離主題的情況。上科大自我介紹視頻是考生向?qū)W校展示自我的重要材料。通過精心籌備和錄制，考生不僅能夠充分展現(xiàn)自身的能力和優(yōu)勢(shì)，更有機(jī)會(huì)在眾多考生中嶄露頭角，順利通過初審。期望以上這份指南能夠助力大家成功錄制出令人滿意的自我介紹視頻！

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