有一些學(xué)生，在學(xué)習(xí)過程中注意力很不集中，很容易分心，這類孩子很難把學(xué)習(xí)成績搞上去。

還有一些大人，做事情虎頭蛇尾，不能善始善終。

究其原因，都和人的一種心理能力的缺失有關(guān)，這種心理能力就是專注力。

獲得更多信息量

專注力其實(shí)是一種意識(shí)的定向能力，就是把我們的意識(shí)集中在某件事情上，集中程度越高，說明你專注力越高。

那么，專注力在學(xué)習(xí)行為中到底起到什么樣的作用？我今天給大家做一個(gè)簡單的分析：

在這里，我們把在學(xué)習(xí)過程中的注意力調(diào)動(dòng)程度用百分比表示，完全的注意力調(diào)動(dòng)，我們可以把它打成100分。

如果你在學(xué)習(xí)某個(gè)知識(shí)的時(shí)候，比如說，學(xué)一篇古文、學(xué)數(shù)學(xué)、或者學(xué)物理、或者學(xué)生物，你注意力調(diào)動(dòng)的程度是最高的，你的注意力程度是100分，這時(shí)，你獲得的信息量是最大的。

如果你只調(diào)動(dòng)了一半，也就是50分，你獲得的信息量就很一般；如果你調(diào)動(dòng)專注力的程度只有20%，也就是20分，你獲得的信息量就非常有限。

這正是有些注意力不能集中的孩子上完課以后，好像什么都沒聽進(jìn)去的原因——注意力不夠集中。

所以，集中注意力，或者叫調(diào)動(dòng)專注力，第一個(gè)作用就是讓你在學(xué)習(xí)過程中獲得更多的信息量。學(xué)習(xí)在某種程度上就是獲得信息量，就是訓(xùn)練思維。

第二，從事學(xué)習(xí)心理學(xué)研究的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，注意力高度集中，也有利于人們克服學(xué)習(xí)困難的精神的激發(fā)。

當(dāng)你注意力調(diào)動(dòng)不足的時(shí)候，一旦遇到難度較大的學(xué)習(xí)任務(wù)，你就會(huì)排斥學(xué)習(xí)活動(dòng)，就想放棄。反之，當(dāng)你的注意力調(diào)動(dòng)程度很高，你解決問題的信心、吃苦的能力也會(huì)隨之提高。

第三，學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人注意力調(diào)動(dòng)程度越高，他的復(fù)雜思維能力也就越強(qiáng)。

很多學(xué)習(xí)行為，是要伴隨復(fù)雜的思維活動(dòng)的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)對(duì)象本身是有難度的，假如不調(diào)動(dòng)復(fù)雜思維活動(dòng)，解決不了你在學(xué)習(xí)過程中遇到的困難。

比如說，很難很難的數(shù)學(xué)題，如果沒有復(fù)雜的思維調(diào)動(dòng)，就解決不了，根本就學(xué)不動(dòng)。還有一些很難很難的古文，也需要用復(fù)雜的思維活動(dòng)去解決。而復(fù)雜思維活動(dòng)的調(diào)動(dòng)，與注意力的調(diào)動(dòng)成正比。

強(qiáng)化前額葉功能

第四，如果能充分地調(diào)動(dòng)專注力，堅(jiān)持的能力慢慢就培養(yǎng)起來了。

有很多孩子為什么學(xué)一學(xué)就不想學(xué)了？就是缺乏堅(jiān)持的精神，而這種堅(jiān)持的精神與專注力也成正比，當(dāng)你能夠充分地調(diào)動(dòng)專注力，即使遇到非常難的學(xué)習(xí)任務(wù)，也不會(huì)輕易放棄。因?yàn)楦叨茸⒁饬?huì)讓學(xué)習(xí)對(duì)象由難變簡，這都是有規(guī)律的。

我們再從學(xué)習(xí)的腦機(jī)制角度分析一下專注力調(diào)動(dòng)對(duì)我們的好處。

這里說的專注力和“注意力”有相同含義，也有不同含義。這里的專注力有兩個(gè)意思：第一，在具體的學(xué)習(xí)行為中能夠把注意力充分調(diào)動(dòng)，這是第一種含義。第二，能在持久的學(xué)習(xí)行為中不分心，能夠堅(jiān)持到底，這兩種合起來就是我說的專注力的含義。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)專注力被高度調(diào)動(dòng)的時(shí)候，也就是注意力高度集中的時(shí)候，人大腦中來自于與情緒相關(guān)的腦區(qū)的西塔θ波和貝特β波就會(huì)被抑制，阿爾法α波就會(huì)被激活。

在高度集中注意力的情況下，人大腦的腦波基本上是以阿爾法α波為主，人在以阿爾法α波為背景波的情況下，意識(shí)透明度最高，情緒最放松，思維最清晰，注意力也最集中。

持久地調(diào)動(dòng)注意力，不輕言放棄，還會(huì)強(qiáng)化你的前額葉功能，使你前額葉形成最佳的神經(jīng)回路。前額葉皮質(zhì)在堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)行為中，會(huì)變得越來越有優(yōu)勢。

高度的注意力集中、絕不輕言放棄的精神，也會(huì)強(qiáng)化你的多巴胺回路，使你的多巴胺流動(dòng)性更好，使你擁有更加高水平和穩(wěn)定的多巴胺系統(tǒng)，一旦這種系統(tǒng)被建立起來，你會(huì)變得非常自信、非常樂觀、也非常勇敢。

所以，專注力對(duì)學(xué)生來說太重要了。

歡迎大家持續(xù)關(guān)注我，如果大家有與學(xué)生心理健康有關(guān)的問題，可以向我咨詢（+VX bywj1960）。

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。

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